爱自己宣言——摘自《爱自己》

学善

2010-09-05 12:35

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这篇文章摘自《爱自己》一书的推荐序（张芝华）
愿以此篇与所有关注内在成长的朋友共勉！

做一个深呼吸，问问自己的心：你准备好爱自己了吗？如果答案是肯定的，请郑重地向宇宙给出你的誓言！
　　我从今天开始，学习接受自己的无限可能与局限性，学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，我才会生活得踏实、快乐。虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我会学习无条件地接受我所有的一切，包括我的原生家庭、成长环境与外在条件、我的念头、我的盼望、我的软弱与我的勇气，因为我知道这样才是爱自己。我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己曾经付出的努力，以及从经验中学习对我有用的功课。
　　从现在开始，我能够和我的每一部分友善地相处，因为我知道每一个部分都是善良的，我爱自己的美，也爱自己的不完美；我知道我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我愿意成长，并为我的生活负责任；我愿意宽恕别人，和生命带给我的种种磨练，并且创造一个我想要的生活。我是值得被爱的。
　　我承诺全然地爱自己，接受自己，赞同自己和欣赏自己。不论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前，我承诺会一直努力，为自己及身边的人创造和谐健康与幸福的人生。我知道我是值得的。
　　从今天开始，我带着爱自己的祝福，尽己所能去帮助别人。我带着爱自己的心愿，去实现梦想。我深信所有发生在我生命中的事，都有它的意义，不挣扎、不期待、不害怕，只是接受一切的发生，随顺人生的因缘，观照它，让它来，随它去。
　　在我无尽的生命中，活着就是一种恩典。我像个孩子般重新去发现人生的不同风景，我越来越有生命力，并感到更加强壮而健康，我是一个身心平衡健康美好又知足的人，我的每一个念头都在创造我的未来。我大方接受别人的赞美与肯定，我也欣赏与尊重每个人不同的优点，我的生命充满希望与感恩。我和自己谈恋爱，并且无条件地爱自己的身体与心灵。当我全然地爱自己的时间，我就陶醉在爱的光圈中，当我沉浸在爱的光圈时，我就会吸引正向美好的人、事物来到我生命中。我愿意接纳关系中的光明面与黑暗面，我愿意承担关系中的阴晴圆缺与困难考验。
　　真爱是深刻的、美丽的、完整的。爱是付出，也是接受。无私的爱是上天给我们最美的礼物。如果仇恨是一种疾病，爱是唯一的药方，拥有一颗无私的爱心，便拥有全世界。无我的爱，才是真正充满慈悲心的爱，不求回报的真爱。尊重自己与爱自己，让爱为我带来喜乐而不是痛苦。
　　

洞庭烟雨

2010-09-05 19:55

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等待自己心里的小孩，爱自己

田福

2011-04-12 11:31

3^#

are you ready?
爱自己。

怎样爱上自己呢？大家都有什么招啊？

附件

田福

2011-04-12 11:36

4^#

《爱自己》语录-（德）尼娜.拉里什-海德尔

只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候,我才会生活得快乐和富足.

学习接受自己的无限可能与局限性,学习肯定与欣赏自己.我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候,我才会生活得踏实\快乐.
我深信所有发生在我生命中的事.都有它的意义,不挣扎\不期待\不害怕,只有接受一切的发生,随顺人生的因缘,观照它,让它来,随它去.
当我全然地爱自己的时候,我就陶醉在爱的光圈中,当我沉浸在爱的光圈时,我就会吸引正向美好的人\事物来到我生命中.我愿意接纳关系中的光明面与黑暗面,我愿意承担关系中的阴影圆缺与困难考验.
爱我自己!不是爱一个完美的自己,而是爱自己的方方面面:我的优点.我的缺点,我的长处,我的短处,我的梦想及我自身的一切矛盾......
我必须在内心建立容纳自己的地方.
爱是经历过的真实。
我们要逐步学会容忍我们内心和外部世界的一切，并保持坦率。

爱自己是一门艺术。它在于：即使你觉得自己很讨厌，很笨或者很难看，你也同样爱自己。
曾经的某个时候，你将自己封闭，因为”生活“让你痛苦，现在你必须明白，如果你一直封闭自己，生活就会使你更痛苦。
爱自己是能够爱别人的前提条件。
我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个值得爱的人。在这种情况下，我知道，这种人还不在、不想或不能保持在爱的状态，因为他还不能接受或容忍别人的而一切。
诚实承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。
我理解和认识我每次的经历，并承担责任。
爱自己不是我们与生俱来，但我们自己有能力经过较长时间的学习在自己身上培养这种能力。

爱自己就是面对自己，与自己保持联系，就是你觉得自己很重要。只有从这一点出发你才能发现，是什么在阻碍你幸福，什么能够真正使你幸福，你需要什么来使生活得到满足。
如果你爱自己，你身上就有以中国明确的基本感情，你自身会感到安全和保险，你对自己来说一切都好，因而可以自由地再各方面该是什么就是什么，该怎么样就怎么样，其他人也可以看到你的各方面。你从这一牢固的基础出发对待生活，你很自信。
你知道你需要通过他们来认识自己，经历生活。
如果你不爱自己，你的一切就缺少基础。你就像一艘没有船长的轮船，你才抓住一切对自己有利的东西。你大多数时候感到没把握，很容易紧张。生活、周围的人们和未来都让你害怕，于是你寻找外在的庇护。你不得不敢悦别人，当有人不喜欢你时，你就怀疑自己。你必须不断努力来适应各种各样的要求。你必须掩饰自己，压迫自己生活中不为人喜欢或不符合别人对你的要求的部分。你必须小心提防，约束自己。
一个爱自己的人，愿意从生活及其困难中学习，并视之为一种挑战。

自私自利得人和爱自己的人，其中心点是完全一致的：即其人把自己放在生活的中心。但他们的倾向是截然不同的：自私自利的人以自我为中心，目光望向外面，关注可以“得到"什么。他相信，”拥有“能让他幸福。他很少接受别人，一切都应该尽可能以他为中心，而他不愿受到伤害。爱自己的人把目光对准自己，影响到所有的方向—他做事实为自己，也是为别人，因此他愿意付出。

你可以在你的人生中扮演主角或配角—完全随你所愿。
没有得到爱，并不丢脸。
一个小时候没有得到爱的人，就不会有值得爱、被爱的眼睛看见和接受的经验。
学习将我们的目光对准我们自己，将自己或他人在我们身上看到的一切视为好的，可爱的。
人们怎么会去爱自己看不见或几乎看不见的东西？当然不会。人们只能看到自己身上被允许感受和显示的东西，或者至少知道它存在的东西——也就是人们正在感觉、想象或亲身感受到的东西。
扪心自问：我身上有什么东西使我吸引不到甚至排斥伴侣？
假定有人进入了”病人“这一受害者角色——说是角色，是因为他尽管有“病",可是既不去弄清楚他的生活中试什么让他生病，这种疾病与他有什么关系，也不真正去关心自己，恢复健康。他唯一能做的事情就是受苦和抱怨他的“命运”。

你给予自己多少价值，你就会拥有多少价值。
信心你只能在你心中找到。相信自己，能做到的一切，你都能做到。
自我价值、自尊、自信、自我信任感、自由表达自己的愿望、自主性及自我意识等内心态度是构成每个人的个性的支柱。它们是强化一个人的自我i、支持一个人的内心成长、让他能够掌握人生、生活在内心的自由之中的力量。
自我价值、自尊、自信、自我信任感、自主能力及自我意识，是一个人个性的支柱。这些支柱的承受能力确定一个人能否充分生活在他与生俱来的自由之中，他是否依然是所受教育和其他外部影响的俘虏。
每个人都必须树立自己的价值观，并按照这一价值观生活。
你设法让别人也重视你。要他们把你当做人来重视，尊重你表达的事情，不将你当成低等生物对待。
教会孩子让自己喜欢自己，而不是让别人喜欢自己。
你生活中发生的一切都和你有关。
人们为什么不自主或仅仅部分自主，这有许多原因。其中的一个原因可能就在你身上，由于你没有得到过爱，出于弥补的需求你一直生活在一种下意识的要求和期望之中，指望有人像你需要的那样照顾你，因而无意识地放弃照顾自己。这种放弃让你难以在其他方面承担起责任。
你的自私会削减你的自主能力，因为根据”我在哪里得到什么？“的信条，你的目光关注的不是你本来是谁，而是你的周围对你会有什么用。
最伟大的老师就是生活本身：如果我们注意到它要对我们本人说什么，我们就能更多地了解和认识自己。
新事物—一切我们尚未认识或还不能处理的事情；一种使自己强大的方法—每当我们做什么令我们害怕的事情时，我们就变得更强大。
你接受的你身上的一切，都是可以改变的。你需要做的就是愿意看清自己的问题，你应该反省，思索和追究。真正的了解总是离不开感觉。

你只有认真观看自己，才能知道怎样爱自己。
观看自己就是：用你外在和内在的眼睛，用你所有的感官来感受当时的你—不欺骗自己，观看的最终目标就是你观察自己的目光越来越宽广，总有一天你会把自己作为一个整体—作为总体形象来看。
你身上肯定有些地方时你绝对不会主动去观看的。你在自己身上看不到的一切就是你的所谓盲点，是你迄今为止一直留在黑暗里的地方。
没有哪部分是“好”或“坏”的。所有部分的存在都只是为了让你注意自己，能够从它们那儿了解你自己。你的每一部分以某种方式造就你或扭曲你。
恐惧不是一种感觉。你感觉到并称之为恐惧的是一部分生活能量的暂时缺失。这种生活能量的缺失表现再“让”你害怕的情形或想法上。你的恐惧大多是你在头脑中制造出来的。
期望是欺骗自己的一种好方法。
大多感觉都源自思想。
有三种基本情感：好斗、伤心和快乐。
情感是人类的基本状态。它们大多产生于思想。它们大部分描绘某种东西对你来说怎么样。
你看不到是你有问题，暗地里反而把造成你的这种状况的责任完全推给别人。
一种或多种信仰常常为了不同的目的支持一个草草地形成的世界观—人为地给自己一个方向或逃避某种现实。比如，当你相信上帝让你受苦是在考验你，这信仰就是一种逃避，是为了让你看不到你到底在受什么苦、你与它有什么关系。
要结束冲突、就必须能够承认什么，做到通情达理。一旦习惯了从冲突中学习，冲突就可能成为很积极的事情。
每个人的身体都代表某种学习任务。
问题会一直存在，直到人们意识到自己有问题。一旦承认了这一问题，问题大多就已解决了一半。承认自己有问题要求我们无限诚实地对待自己和别人。
处于观看的哪个层次也取决于某人想拥有多少个人权力。
当你只是机械地观看自己，你可以随心所欲地对待自己，当你理智地观看自己时，你就开始更清楚地看见自己，领会你的外表和生活方式之间或行为和经验之间的联系。当你用身体来观看自己，你就会更全面地看到自己，你会更清楚地察觉到你的感觉，你也会感觉到你的想法，你的行事方式，你的举止态度。当你用你的心灵来观看，你就会知道有关你的情况，认识构成你的一切，你知道并感觉到你需要什么，给自己或学者给自己所需要的。
作为体验层，我们拥有存在的自由，我们在这里可以是我们想成为的所有样子、可以体验我们想体验的一切。
由于我们从小不得不了解，我们必须做父母和其他人想要我们做的事情，成为他们想要我们成为的那样，我们未能了解也未能体验这一存在的自由。因此我们也不知道竟然存在这种自由，从而以和父母一样的方式对待我们自己。
我们的社会价值体系把一切分为“好”和“坏”，“有利”和“不利”，导致我们从小就自愿限制我们的自由。
只有当你允许自己成为所有样子时，你才能全面地观看，你到底是谁。
一切都是等值的，关键是我看到它们。
我们的任务是要学会接受我们和别人的一切存在。因为爱本身没有分隔。我们接受自己越成功，我们也就能越多地接受和容忍别人。
容忍是一种被动行为，人们对某事尽管不再说“不”，但也不说“是”。
接受要高于容忍一个层次，接受时人们必须主动说“是”，研究想要说“是”的东西，以便能够接受它。接受要求看见和感受到的东西有意识地观看和认可。
你要为自己找出你想要做个怎样的人，你想要经历什么，然后允许你转变自己，因为你愿意这样，而不是因为别人想要你改变。

向自己承认：它包括你内心里真的承认这一点，即清楚滴观看，同时感受你的感觉—不评价和谴责自己，这一步你可能需要好几天的时间。
有些东西承认起来比较容易，有些比较难，就看你至今将它隐藏得有多深，或者你对它的评价有多糟糕。如果你的现状让你再也没有不舒服的感觉，这一自我承认过程就结束了。你要在心里培养起不断将注意力集中到自己身上的决心。你在这个过程中完全接受你想要改变的举止——不管那是什么-你承认它是你的一部分，同意给它存在的权利。另外你要消除心里不让你这样做的一切。
前提是你愿意感受你自己，学会认识和理解你的过去，接受那样的你。
你对出现的问题和困难的处理：你是逃避它们，还是愿意通过它们学到点什么？
因为你来到这个地球上是为了经历自己，体验自己，这就是你最初的目标。

你是否问过自己：
我生活得怎么样？
我的生活至今为止过得怎么样？
我满意我的生活吗？
生活是否像我小时候梦想的那样？
我过得充实吗？
我接受现在这样子的我吗？
我到底在乎什么？
我身上有什么异常、独特的吗？
我为什么而活？
我认为我一生的任务是什么？
我支持什么？
我在生活中追求哪些目标？

你要向你的所有样子敞开自己：承认你尚未了解自己全部的真实，这是绝对必要的。
你需要允许和决心经历自己，表达自己，感受自己，这里需要的是你的诚实。
没有什么地方比待在自己身边更好。

阴影是你至今不想爱的部分。这部分你必须重新加以澄清，使它复活，学会接受它，才能做到爱自己。你只能爱你的整体，因为爱不是割裂或分离的东西。爱需要能自由地看一切。

恐惧之路向你指出什么是你现在或过去还不解的，提议你不要逃避恐惧，而是跟着恐惧走，向你提出令你害怕的挑战。心灵之路就是你以自己的内心为取向，只做你内心想做的事，只与你内心愿意的人交往。你可以走一条道路，也可以两条路都走。

要不断让自己完全意识到你学到些什么，按照它来生活。
在与自己的关系中你想经历什么，就可以经历什么。在与自己的关系中你可以失去活力或朝气蓬勃，你可以把它作为一个你关心或忽视自己的地点来经历。
在你的生命之初，为了能在尘世生活，你被“放”入一个躯体，当你的人生结束时你又必须将它交出。

aliliya

2011-04-12 12:43

5^#

真好，收藏。

盛夏

2011-05-09 11:56

6^#

做个记号

闻思修

2011-05-09 13:48

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感谢学善和福田版主的分享!

纯正自守

2011-05-12 15:52

8^#

回复田福
谢谢您！我收藏了。

艾烟

2011-05-15 09:20

9^#

谢谢学善和田福，我收藏~:handshake

春暖花开时

2011-05-18 05:50

10^#

下载后，无法打开文件

洞庭烟雨

2011-05-20 11:01

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刚刚看毕一遍纸质书，觉得值得看

禅音

2011-05-22 21:56

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也许一切都要从自己开始，包括爱。

尘土凡夫

2011-05-28 10:02

13^#

感谢学善和福田版主的分享!学习了

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爱自己宣言——摘自《爱自己》

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