《四十以后才明白·和谐养生少生病》（连载）

杏李园主人

写的很通俗易懂，肯定可以大卖，到时我会买一本仔细拜读。
西欧米 发表于 2012-1-18 14:28

呵呵，借您吉言了

杏李园主人

感谢！获益很多
折叠车 发表于 2012-1-19 09:43

不客气，希望对大家有帮助。特别是春节到了，希望大家吃得健康、喝的保健

杏李园主人

今天应该是年前最后一天发帖了，明天要回家陪父母过春节。

所以我今天尽量把“饮水”这节发完，并提前祝各位朋友过年好。

杏李园主人

3.饭前喝水。在饭前喝三五口水，可以诱发胃酸分泌，有助于消化食物。
   注意：同样不能是凉水或凉开水 ，因为这会抑制脾胃阳气的运化，不利于消化；且有可能引发胃痛。也不能过量，会减低食欲。

   4.四季饮水。春夏喝适量的淡盐水补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱；适量补充糖水可及时补充体内能量消耗。根据春夏养阳的观点，当根据自身特点选择温热水，利于阳气的补充，也能快速缓解口渴的感觉。

   秋冬季多饮水可以使肺部组织保持湿润，肺功能收缩自如，对患有支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、冠心病的患者还可以起到减轻病症的作用。这符合“秋冬养阴”的观点，但阳虚体质及患者不应盲目照搬。

   5.饮水的速度。饮水要“细水长流”，分多次小口慢饮，不能暴饮。如果一次喝水太多太急，会破坏体内水盐平衡，诱发心脏病或“水中毒”。

   6.运动后饮水。运动后出汗较多的情况下不能一次性饮水过多，否则会增加心脏负担，出现心慌、气短、出虚汗等现象。大量出汗会使身体损失不少盐分，如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗，汗水则又要带走盐分，结果人会觉得口渴不解。大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使人感到闷胀，并会引起消化不良。因此，大量出汗后不宜饮水过多，应先用水漱口后再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水。
   而洗澡前喝一杯温水，对避免老年人在洗澡过程中昏迷很有好处，且会减轻洗后口渴的感觉。

  7.喝水量。一个健康的成年人每天摄入的水量可以在2500毫升左右，儿童或老年人应酌情增减。但必须注意，健康的定义不是西医一家就能决定的，中医确定的脾虚、肾阳虚之人喝多少水应具体分析，坚决反对“每天8杯水”的呆板。  
   每个人的身高、体重都是不同的，所以我们的饭量都不一样。饮水量不同样如此吗？难道要姚明和潘长江每天和同样多的水？
   相较于“每天8杯水”的观点，我认为每天“3杯水”的观念可能更适合于我国人民的情况。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水，有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后喝一杯淡淡的清茶水，有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。

杏李园主人

8.“不干不净”，喝了没病。水至清则无鱼，“纯净水”是干净的水，但不是“健康水”，因为它去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微量元素。所以，我们不喝“干净”水。

   9..老年人怎样喝水。老年人随着年龄的增大，对口渴的敏感度降低，所以常没有口渴的感觉。但同时老年人体内的水分比年轻人约少1／3，这与中医的老人阴精匮乏观是不谋而合的。所以老年朋友要注重适当喝水，不要怕尿频。保持适量的排尿，是肾气不亏的一种体现，尿少反而是可怕的。
  但同时，老年人还具有肾阳不足的特点，所以喝水要以“喝而能排”、自己无不适感觉为依据，不能盲目规定数量。
  
   10.喝水时间。由于有了上面这些规定，所以除了早晨晚上以及老年人要定性外，其他人不必拘泥于什么所谓的科学饮水时间表，而是不渴不喝，渴了就喝，想喝就喝。

杏李园主人

喝水，原本是人体的本能反应。了解了上面的这些知识，我们就可以喝的随性、喝的惬意，而不是机械的去定时定量。

    把喝水变成了一种负担，难道真的就能符合养生需要了吗？

杏李园主人

                                               年终感言

    好吧，终于赶在回家前把“您会喝水吗”这章发完了，也像是完成了一个任务，可以安心了。

    自打12年的第一天开始连载以来，各处的浏览量已经有十几万，这是我始料未及的。更有很多朋友跟帖表示支持和鼓励，以及提出各种问题。这说明，老百姓需要健康，喜爱养生，所欠缺的，可能就是一个地道的中医来”正说“养生，通过一种正确的方式，把准确的方法传达给你们。

   那么，我愿意来做这个人。《四十以后才明白和谐养生少生病》的核心理念就是”适合自己的养生方式，才是最好的养生方式“，所以希望大家在春节休闲娱乐期间，可以把这种理念真正的具体化、个性化，而不是照本宣科。
   最后，祝大家春节玩的开心，过的健康。

   我们来年再见！
                                                              您的朋友  李寅

麦子香香

继续期待下文，也祝楼主新年快乐，新书大卖。

杏李园主人

继续期待下文，也祝楼主新年快乐，新书大卖。
麦子香香 发表于 2012-1-21 12:27

谢谢，过年好。

杏李园主人

过年回来了，继续发帖，呵呵

橘子啦啦

顶

杏李园主人

顶
橘子啦啦 发表于 2012-1-30 16:23

    谢谢顶贴，简称谢顶，呵呵

杏李园主人

几乎，每年春节期间和过年后，都会在电视、报纸上看到各种关于饮食不合理引发疾病的报道。这说明什么呢？

    这说明，“吃”虽然是每个人的本能、天性，但到目前为止，还是有很多的朋友，吃的不合理不健康。没有能利用好这个简单的、我们日日不离的“吃”来达到保健养生的目的。

   所以下面，我们就来谈一谈“吃”的几个问题

largeseasky

楼主, 每次能否多发点..呵呵....

杏李园主人

楼主, 每次能否多发点..呵呵....
largeseasky 发表于 2012-2-3 11:10

    呵呵，好的。不过那样似乎就不能每天都保证更新了