你还为减肥烦恼吗？让你不知不觉减肥的神奇方法~~

与善共舞

暖暖阳光的体验：自从进了日行一善养生群，每天吃饭时，细嚼慢咽的，注意力集中在吃饭上，无论什么食物一律嚼成糊状再下咽，喝粥喝汤时也不忘嚼上几口，每顿吃得刚刚好，饭量也减了一些，有时还不饿，不饿时就顺应身体，不吃，喝点水。我不太吃零食，饮料，一日三餐又吃得刚好，肚皮上的赘肉不知不觉地消失了，好神奇啊。三餐照吃，不用挨饿，能减肥又养生。太棒啦！多亏我进了日行一善群哦，感谢。

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#报告 暖暖阳光20150604养生日记
   晨洗鼻，基本顺利。早饭的菜是腌黄瓜，吃起来脆生生的，凉凉的，有一股新鲜的感觉，嚼得碎碎的，滑下食道。面包片，吃到嘴里软，松垮垮的，有些奶香，嚼成糊，咽下去。紫菜蘑菇蛋汤，蘑菇吃到嘴里软，有水份，轻嚼就碎了，有点土腥气。紫菜见了水，有韧性了，要反复地嚼才会碎，有些些海腥气。

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#报告 暖暖阳光20150605养生日记
   晨起，右鼻不太通。洗鼻，基本顺利。上午不知不觉中双鼻孔通气了。吃饭时，包子馅里的黄豆芽咬得咯吱咯吱的，包子皮有点点硬，细细地嚼成糊，咽下去。喝了一碗麻糊，淡淡的清香，清甜，每口都习惯性嚼几下，咽下去。吃饭空当时，口水比较多，有点微微发甜，感觉口水先从舌尖上出来的。吃饭时，妈跟我说话，孩子喂饭，都听到了，感受到。此时把跟他们所做的事当做正念，虽是一刹那的事，但是比跟他们说话做事时，认为是被打扰，好像舒服点，说完做完再专注地吃自己的饭

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#报告暖暖阳光20150609养生报告
晨洗鼻，基本顺利。吃饭时，注意到南瓜粥的清、香、微甜，嚼碎咽下，吃了半碗，饱了。也感受到腮帮子上的肌肉张力，一直牵引到太阳穴，配合颌骨的咬合，把饭弄碎。眼珠子乱看，找着感兴趣的东西。耳朵在听着外面的声音，还听着内里妄想的声音，吃个饭好忙啊。我最近瘦了，原来162CM/51KG，肚皮上有点点游泳圈，现在肚皮也平了。