控制不住

阳光宝贝

我也学不会宽恕，总是心浮气躁，爱发脾气，知道这样不好，却还是控制不住自己！化性化性化性.....

临在

能发现就不错了。
下次发脾气时，注意提醒自己不要与脾气认同，要跳出来。或者发脾气时注意身体的变化比如说手脚抖动，心窝处不舒服等，允许这些身体感受的存在。看这这些身体反应。

还有，发了脾气伤了人，给个道赚是应当的。必竟伤了别人。

临在

我的签名：负面情绪来时当时时提醒自己：走出头脑，进入当下

也许可以用这句话一起来学习和实践。用有意识的觉察代替无意识地认同。不要再与情绪、思想、不爽等认同就好了。

临在

有一点需要提醒的是：控制不住本身是与情绪对抗，这样不好，应当接受它---允许它存在。

寻找中医

我也学不会宽恕，总是心浮气躁，爱发脾气，知道这样不好，却还是控制不住自己！化性化性化性..... ...
阳光宝贝 发表于 2012-5-8 10:06

    这种状况是挺令人难受……

禅音

好人不是做的，情绪不是控制的。这个里面有很多路要走。
《新世界-灵性的觉醒》《回到当下的旅程》是非常棒的两本书，我本人受益是很多的。

阳光宝贝

回复 4# 临在

谢谢临在！

   “控制不住本身是与情绪对抗，这样不好，应当接受它---允许它存在” 这句的意思没有理解透彻，你的意思是我应该把脾气发出来还是跳出这个情绪呢？

临在

回复 7# 阳光宝贝

是的，有时候你自己会感觉到自己想发脾气，这时候你要看到它并利用它来提醒自己做个观察者。
当你发了脾气，外在的环境是接受不了了。但身体会起反应，接受身体的那个感觉，观察这个身体反应的能量。

这两种我常用，都挺好的。

但更细的，如寻找中医版主说的：烦燥和不耐烦，这些要仔细一些才会知道，心中觉知在盼什么？在拒什么？特别是在拒什么!

阳光宝贝

回复 6# 禅音

禅意也来回复我了，真是非常感谢！
发现自己真是太无知了，要学习的东西好多啊！
有时候情绪通过一种方式发泄后，人也轻松了，也不会总想着那个坏情绪了！

阳光宝贝

回复 8# 临在

恩，观察看看！仔细分析，脑子还是要用起来啊！