情绪

无所住

一次情绪经历

今天经历了一次情绪。记录出来：
背景：我弟弟是大三在校生，他喜欢读一些灵性方面的书籍，我也希望他能更多认识他自己，春节的时候，我提起古峰的课，之后把资料发给他，表示如果他感兴趣，我愿意把这个课程当成礼物送给他。他看过资料之后，表示很感兴趣。我替他付了学费和住宿费(跟弟弟商量的住几天），之后的事情我没有再过问。

今天是课程报道的日子，弟弟之前跟我提过，说他周四就到沈阳，去朋友那里，然后周五下午过去。我提过，我希望他周五下午可以早些过去跟会务组人员熟悉一下，也可以交流交流。

今天下午大概五点半左右，我给他打电话：

我：··，怎么样？到沈阳了？
弟弟：我昨天就过来了，在朋友这里，我这几天就住这里，我今天下午很早就过去了，可是会务组那有个台子，但是没有人，我问了一个服务员，说我是来参加谷峰的课的，但是等了一会儿，服务员有事，也没人理我，我也没有会务组联系电话，你前两天也没给我打电话，我也不知道你订没订酒店，等了会儿，我就走了。我就找我朋友去了。后来，会务组联系我，我就说今天可能不去那里住了，现在沈阳下大雪，交通不方便，我明天早晨过去，我朋友那里离开会的酒店也不远，就10分钟20分钟吧。

我一下子就火了。

我：？？？？？你这么说，我真是很生气。我特意打电话跟你商量过哪几天住酒店的，你知道是周五周六周日三晚，课程介绍上有联系人的电话的，你怎么说不知道？ 你要是不想住酒店，想去朋友那里住，你直接跟我说，也不用订酒店。下大雪，你现在走不方便，那明天早晨就方便吗？你说你朋友那里离酒店很远，又说明天早晨10-20分钟就能到酒店，你到底怎么回事啊？你能不能跟我说实话啊？再说酒店都订了，你跟人家说可能不去住，你让人家怎么安排啊？是退房还是算钱啊？
（我说这话时是咄咄逼人的，我觉得他把责任推到我身上，又不跟我说实情）

弟弟：那行，我回去住吧，你别生气了(有些紧张，有些勉强）。我现在朋友车上，离酒店也不远，我可以回去祝。我不是就想去朋友那里住吗，我也没有不愿意参加这个课，要是我不愿意，我下午早早去酒店干什么啊，我去了，没找到人，我也没联系，我问了一个服务员，挺长时间没理我，我也没有房间号，我也不知道找谁，我就走了，你说我不想参加课程，你太冤枉我了。（嗓音提高了，着急了，也有情绪了，我这个时候突然感觉到他在酒店里的时候可能是挺无助，不知所措，后来联系朋友离开）。

我：好吧，你现在在哪里？到底是想住酒店还是去朋友那里？要是不去酒店，就跟会务组说明你今晚不住了，不然你让人家怎么安排啊？

弟弟：我已经跟..说过了，今晚就不去住了。

我：那你刚才跟我说，可能不去住了，你到底知道不知道自己到底要怎样，我确实生气了，可那是我的情绪，尽管是因你而起的，可是我一有情绪，你就说又要回酒店住，而你又跟会务组明确说了不住了，为什么一开始不跟我说实话呢？你说离酒店很远，又说明天早晨10-20分钟就到了，我知道你怕我生气，可是你知道你为什么怕吗？（我情绪没那么强烈了，不过说话还是跟连珠炮一样）

弟弟：我也不知道，我不知道我为什么要那么说。我现在很乱，不知道......（有些无奈，不知所措)我朋友家离酒店挺远，不过明天早晨上班顺道送我去酒店，我们早点走就可以了，我答应...8点10分以前到达。

我：我知道我脾气一上来，可能就把你说懵了。我是希望你能看清楚自己一开始含糊其辞，你怕我生气是吧？你说实话，自己做决定，跟我讲清楚，我就不会那么生气，你不肯实话实说，我就特别生气。你知道在家里父母亲戚总说你爱撒谎，我知道你这个问题是成长过程中各方原因造成的，也不是一下子就能解决，我明白你在成长过程中，我跟家里顶着压力让他们少管你，不管是什么情况，你跟我说实话，我都可以接受，可是你跟我还是不说实话，我就特别无奈......有点儿恨铁不成钢那种。我发脾气确实是我的错，我知道你怕我，就跟你怕咱妈一样，我跟你说话发脾气，你就更不敢说实话，我的脾气确实是我的问题，我向你道歉，刚才用那种语气跟你讲话......(在说这话的过程中，我的语气越来越缓和，也意识到了我自己的问题，弟弟在那边沉默，我感觉到他好像在落泪）你在听是吗，是我错了，我跟你发脾气，对不起......

弟弟：（哽咽着说）姐，你不用自责，是我没有记电话，也没有在酒店再找别人问问，没讲实话（边哭边说）。

我：你放心，我不是自责，我确实意识到是我错了，我看到我的问题就好，我的情绪是我的问题，我希望你能看到你自己的问题，看到就好，也不必自责。你既然都安排好了，就按照你安排的明天准时到酒店就行了，再见（我自己听到弟弟边哭边说话，我自己也说不下去，哽咽着把话说完，撂下电话，我就哭了）

平静下来，我意识到引发我的情绪的原因是：一、我有个期望，希望他能在酒店跟会务组人员，帮帮忙，交流交流，我跟禅音说过，希望弟弟有机会跟大家接触，对他的成长有帮助，我打电话之前，有这种美好的期望，一听到他不在酒店，事情没有按照我希望那样发生，我就感到非常生气；二、虽说我了解弟弟说话含糊其辞，能糊弄就糊弄是成长环境造成的必然结果，但是我希望他能跟我讲实话，因为我觉得我可以理解他，另一方面呢，他说话稍有一点不属实的蛛丝马迹，我自己的疑心得到证实，我就暴跳如雷了。我就是想控制他。我的控制欲很强。

而事实上，他去酒店遇到了挫折(如果我能早体谅到他的感受，就不会只陷在自己的情绪里，索性，后来我感受到了，语气就软了下来），按照他自己的方式安排得已经妥帖了。只是在面对我的时候，他知道我有个期望，不想被我指责，尽量含糊过去，找其他理由搪塞过去。站在他的立场上，他的做法是完全可以理解的。

后来跟老公聊这个事，他说，我完全体会你弟弟的心情，要是我，我该烦死了，家里那么多人管着（他从小在我姑姑家，到上小学才回来，我姑姑家还有个跟我年纪差不多的儿子），又是姑姑，姑父，哥哥，又是爸爸，妈妈，姐姐(我们家族很注重孝道，伪善的那种），真有意思，你跟你弟弟就像你妈对你爸那样，你妈看你爸不说实话，又不能自圆其说，就火大。

我一想，确实如此，我对弟弟的方式，是自相矛盾的，一方面，在我妈妈训斥他的时候，我会替他说话（替我内在的小孩说话），保护他，另一方面，我有时候对我弟弟，又像我妈妈对待我们的方式一样，苛责。我只有一个妈妈这样对我，我弟弟要面对两个妈妈，还不止。

我感激这次经历，让我更能理解我弟弟的处境，也明白我自己在对待弟弟时，惯性地指责，虽然已经注重了表达的方式，可是稍不留神，我就在在发泄自己的情绪，也自然造成弟弟的对抗，或者紧缩。另外，我也很快意识到自己的问题，是我的问题，我就承认错误，感觉跟弟弟的关系又拉进一些。

之后，我给禅音打了个电话，我跟禅音讲，酒店房间该怎么处理就怎么处理，呵呵，我知道，多此一举，我想让事情周全，维护我假想的“完美形象”。其实弟弟自己可以处理好，禅音当然也知道怎么处理；另一方面，我也想感受一下那边的气氛，听听禅音的声音，借此联络一下。

我想说，关系，情绪，哦，我看到了，这一次我是这个样子的。

枕书东篱

假如你不害怕你的愤怒，因为你经验过它知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐惧和悲伤，因为你明白到它们仅仅只是能量；你也理解到能量永远是中立的，没有对或错，这种理解会带给你巨大的自由。
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这种理解真的给我带来一定程度的自由，情绪来时，总是很难控制，发泄过后又无限懊悔，因为对他人造成了伤害。当然现在它来时能比较快觉察到情绪是自己的事，必须自己负责了，也会发脾气，但能较快恢复平静。

先觉察，认可它，再观察它带给体内的变化。当我观察这股能量在我体内怎么波动时，情绪这时己平复了一半，因为注意力在观察上了。还有我经常在事后回想当时的情形，自己在头脑中重新经历一次，似乎也有助于平复。

昨晚听了寻版发的情绪处理录音，今早刚好又看到这个好帖，确实是要反复练习才能有所进步，另我也和丽丽有同感，即愤怒较易处理，内疚悲伤这些情绪是往内钻的，较难处理。

枕书东篱

回复 16# 无所住

观察得真好，感同身受！事情没有按自己期望中的那样发生，容易生气，刚好抓住了小辫子，更是气得名正言顺了；还有控制欲，事后想维护假想中的完美形象，这些我都有，我对孩子就象您对您弟弟一样，我家经常上演与此相似的一幕。

无所住

回复 17# 枕书东篱

谢谢你的分享。一个方法，或者一个理念，是否管用，我们是否真正理解，要在实践中检验。苹果是什么味道，要尝尝才知道。

无所住

“不幸的是，每当我们头脑感到危险，不管情况是否属实，这个“战斗或逃离”系统都会被启动。多少个晚上你被自己幻想出来的声音吓倒？还记得那些时刻中你体内“一惊”的感觉吗？身体在忽然之间充满了警觉，准备应付意识到的危险？”

这段话，我昨晚正好有个体验，很有意思。是我跟弟弟那件事的一个后续：
半夜女儿哭，被尿憋醒，我带她去尿尿，急匆匆的，我感觉到她对于半夜正在睡觉还要起来尿尿这个事是有情绪的，尿的时候也哭，我抱她起来她就好些了，只是还有点不爽，哼哼唧唧，我被搅了睡眠，她的情绪也让我有些不耐烦，把她放下后，拍她睡觉，突然一个念头蹦出来（大概也是因为我这会儿有些不耐烦，才会招致能量相当的念头）：不对啊，我弟弟说他朋友明天上班顺路送他去酒店，可是明天是周六啊，他又骗我！这个念头非常快，我马上就心跳加速，很气恼，我一下就想起上面那段话，说得真对，我躺在床上，很舒服，也没有什么危险，那个念头，只是个念头，即使那个念头是事实，我弟弟骗我了，那么我真的有危险吗？但就是这么个念头，我的情绪已经产生了，我感觉了一会儿，同时脑子里已经在自我安慰了，也许他朋友周六上班呢，又在打算明天起来打电话问问禅音我弟弟按时去上课没有。呵呵，头脑就是不愿放手，制造了问题，又在找解决的方法。就象狗咬尾巴一样。我看到了我想控制，想要让事情都按照我的意愿发生。看到了，不认同。周六起床，我没有打电话，虽然这个念头又蹦出来一次，让我又看到我的焦虑。我问我自己：好的，弟弟没有按时去上课，或者最坏的结果，干脆没去上课，我能接受吗？那是谁的事情？嗯，可以接受，那是弟弟的事情。可我还是有些焦虑。

针对这个让我焦虑的念头，我做转念作业：
---我弟弟欺骗我，那是真的吗？
---我不确定，有可能他朋友周六也上班。

---持有这个想法我的感受是什么？
---感到被欺骗，很愤怒，不知道他是否在上课，我又很不安。

---我不必一定要放下这个念头，但是我可以持有这个念头而不感觉到愤怒，或者焦虑吗？
---不能。

---如果没有这个想法呢，我感觉如何？
---我很放松，只是躺在床上睡觉。

---请反向思考
---我令我弟弟非常生气，因为我欺骗他（嗯，这同样真实。我跟他说过，他做什么决定，我都支持他，其实我没有做不到，他做的决定跟我的期望不符的时候，我就跟他发脾气，我还是想控制他，所以是我欺骗了他）。

这样，我终于释然。

无所住

今天给弟弟打了电话，事实证明，他去听了两天课，他说自己收获颇多，期待他整理出来他的体会，我也可以了解了解。

阿漫

非常感谢无所住的分享，受益良多！

寻找中医

今天给弟弟打了电话，事实证明，他去听了两天课，他说自己收获颇多，期待他整理出来他的体会，我也可以了解 ...
无所住 发表于 2012-3-26 01:58

下周一晚上，枕书东篱将会来YY分享，你弟弟是否可以也过来参加？
或者单独开一个分享会也不错：）

明明如月

无所住

回复 22# 阿漫


你受益，我很开心。

无所住

回复 23# 寻找中医


我需要问问他。我弟弟他在大学宿舍上网，不知道是否方便分享。
他最近倒是跟我分享了几个他自己和他身边朋友对情绪不同以往的处理方式，真是非常精彩，我十分佩服。他如果愿意自己来说说，最好不过。

寻找中医

回复  寻找中医


我需要问问他。我弟弟他在大学宿舍上网，不知道是否方便分享。
他最近倒是跟我分享了几 ...
无所住 发表于 2012-6-14 04:41

这样的话，你可以问问你弟弟看看，我们来一个专题分享，我认为更加合适。你觉得如何？

临在

埃克哈特有个方法很类似。外在的如果接受不了，必然会影响到身体。感受身体的反应，允许它，观察它。
如此就够了，我的经验是只要观注身体的反应，一会就可以回到当下，情绪也得到宣泄，这股能量也有去处。当还未注意到身体反应时，如果能不陷进思想里就出来，那就更好。

因为思想和情绪，会用各种方法让你与它认同，让你进去，从而控制你。

哈哈，表达了一下。心里有些向外寻求认同。

寻找中医

埃克哈特有个方法很类似。外在的如果接受不了，必然会影响到身体。感受身体的反应，允许它，观察它。
如此 ...
临在 发表于 2012-6-14 12:58

   

wuguoyin

很想试试，看看效果如何，我就经常生闷气，总是习惯压抑自己的情绪。