观察日记

无所住

喜欢看你写的观察和反省。

荷洁

听到你这么说，我感到很高兴，你的喜欢是我前进的动力。

荷洁

13. 由你决定

你看这件衣服漂亮吗？
常常有人会用这个问题来考我。我感到有些压力。回答什么好呢。漂亮？不漂亮？
我说漂亮，于是你心里就踏实了？落下一块石头了？
我说不漂亮，你可能又心生疑惑，难道不漂亮吗？心里开始翻腾打鼓。

哈哈，现在我知道标准答案了：你认为它漂亮，它就漂亮。
把球踢回去。
当我这么回答时，我感觉到一阵轻松和自在。
我不需要帮你决定。你可以自己决定。把评判权还给你自己。

无所住

回复 18# 荷洁



真是很个人化的东西，重点是自己喜欢不喜欢啊---原本很简单的，可是我们很多时候，真的不知道自己喜欢什么，不喜欢什么。

荷洁

14. 回应

某某: 今天谁谁分东西吃，没有分给我吃。哼！
以前我也许会回答：
---算了，别难过。（否定他的感受）
---小事情，别计较。（暗含批评）

现在我回答：明天我带东西给你吃。（看了《游戏治疗》后，发现还是不妥。因为这个回答是满足了我的需求，即我想要安慰他的需求，我是感觉好点了，而他的感受，仍然没有得到我的关注，被我忽略）

改进版：听起来，你似乎有些伤心，因为你看重友谊，是吗？

这个答案得来不易。我来回琢磨，问自己，他需要的是什么呢。哦，是友谊，他需要的是友谊。是人与人之间的良好关系。明白这个后，我更理解他，内心有些感动。

原来人们孜孜以求的就是一个字：爱。所以，从表面看起来，他是指向物质，其实是指向那个物质代表的抽象意义。明白这个需求，对我们三方来说，都很有意义，我们避免了互相指责贬低排斥对立，我们发现了对方需要我们的爱，所以我们的内心也开始自然变得柔和起来。

荷洁

15. 争吵是怎么来的

我：昨天去酒店吃饭，室内开空调，太冷了，感冒了。真难受。
同伴：如果没开空调，太闷了，受不了。
听了她的回答，心生不快。把身子侧了侧，不想理她。
（为什么我说空调不好，你就要说空调好呢，非得唱反调呢）
（我哪有说空调好啊）
（继续开战。。。。。）
哇，原来争吵就这么来的。你说东，我说西，各说各话。双方都得不到想要的。

不过我有点疑惑，平时我要是听了这话，听过就算，心不起波澜。今天怎么了？
玩一下角色扮演吧。
我对自己说：感冒了，的确很不舒服。对你来说，夏天真是难熬啊，还得忍受空调好几个月呢。的的确确是很艰辛。
我满足了：是啊是啊，谢谢你理解我的处境。
我发现了，我不高兴是因为我需要健康，在这困难的时刻，尤其需要体贴。
我心释然。
然后我可以回过头体会下她的立场。
我发现，她的需要可能是舒适。健康。体贴。
和我一样一样的。

荷洁

16.小小的改变

我发现，最近我有点不一样。
说话时，我很乐意注视着对方。目光接触中，更直接地感受到了对方心里含藏的那份善意。
没有刻意地告诉自己，你要看着对方说话。
改变就悄然发生了。
尽管是小小的改变，对我来说，是值得珍视的鼓励。我有些欣喜。

原来在学校读书时就害怕和人对视，仅限男士（据说专业名称叫对视恐怖症）。
工作后，好转了很多。但仍有遗留习惯。
领导交代工作，我嗯嗯嗯地回答。我头也没抬地做事。
目光要么回避，要么短兵相接，要么敷衍扫视。

aliliya

9．推垃圾车的小孩

一名神情疲惫的男子迈着同样疲惫的步伐在前面拖着小区的垃圾车，三四岁的小孩伸出他那 ...
荷洁 发表于 2012-5-27 13:57

aliliya

15. 争吵是怎么来的

我：昨天去酒店吃饭，室内开空调，太冷了，感冒了。真难受。
同伴：如果没开空调，太 ...
荷洁 发表于 2012-5-30 12:07

写得真好，很受启发。

无所住

15. 争吵是怎么来的

我：昨天去酒店吃饭，室内开空调，太冷了，感冒了。真难受。
同伴：如果没开空调，太 ...
荷洁 发表于 2012-5-30 12:07

荷洁

17. 小测

我和姐坐在电脑旁互谈。
一旁做作业的外甥女不乐意了。
递过来一个纸条：为什么我说了好几遍，都没人理我啊！！！！！
（大概刚才她在问，你们在谈什么啊。）

我走过去，扶着她的肩膀，弯下腰，平静地说：我们在讨论问题，没听见你刚才说的话。
然后我又返回去和姐继续开聊。
一会儿，又递过来一个纸条：你们以为小孩子就不需要被关注吗？
小孩一脸的气鼓鼓。
姐火了：做你的作业！你干什么啊！
我又走上前去，继续做安抚工作。

事后总结：
---小孩的感受是：我被严重忽视了，我不重要。
---姐有情绪，我想可能是因为她对女儿有期待，她希望女儿把心思放在作业上。
---我没有情绪，是因为我没有这样的期待。

改进版：我知道你现在真的很想加入我们的谈话。（承认她的愿望）

荷洁

18. 着急

打电话给父母。我着急不耐烦。我嫌他们太慢。
在我的催促下，在我的情绪压力下，他们更是磕磕绊绊，记下这个，丢了那个。

为什么我这么着急？
因为我想节约电话费。不想浪费。所以我想早点结束。我要效率。我要速度。
而父母呢。他们需要什么。他们要的是我的耐心。
我问自己。你愿意付出耐心吗。是的。

好吧。该打电话了。我决定慢慢说。奇怪的是，顺畅无阻地讲完了。
原来问题在我这。

心在心里

18. 着急

打电话给父母。我着急不耐烦。我嫌他们太慢。
在我的催促下，在我的情绪压力下，他们更是磕磕绊 ...
荷洁 发表于 2012-5-31 11:04

    感受到你的细腻，你的努力与进步！真为你高兴！

荷洁

谢谢无所住，aliliya, 心在心里，欢迎你们来小憩一下，呵呵。
谢谢你们的关注，鼓励。
感觉像是收到了一大把的鲜花。

岁月飘零

写的真好，简直像教科书似的了。