我的2012树洞贴

小小草草

22　嫉妒梦
　　昨晚做了一个梦，醒来后发现跟真的一样。梦见在和两个高中同学谈论房子。
　　现实是：高一我们住一个宿舍，文理科分班后，她俩进了文科班。分班前我跟Z的关系一直很好，上课下课吃饭形影不离；跟L关系一般。大学毕业后我留在外地工作，跟Z偶尔联络一下；她俩在省城，看上去关系也比较好。她们都是有房有车一族了，平日qq群里谈论的话题我越来越插不上嘴。从经济上来说我过得寒碜多了，平时渴望却不敢跟大家聚会，害怕受刺激。看到她俩关系比较好，我有点吃醋了。
　　梦境：我回老家，正好碰到她俩一起骑自行车下班，像以前上学那样。不知怎么地提到了房子，Z掰着指头数了一下，告诉我说她目前有四五处房产，总资产差不多一个亿，羡慕嫉妒恨！
　　梦中，我感觉到很失落，因为和同学比起来仍然什么都没有，他们拥有的都是我需要的，多读了几年书，却没有让我在经济上有所改善，看上去过得好一点，我很在乎他们的看法。我感觉到失落，还因为看到她们关系亲密，我好像被排除在外了，心里感到孤独，我好渴望融入她们，跟她们在一个城市工作，也有自己的房子，过着舒适平静的日子。

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22　嫉妒梦
　　昨晚做了一个梦，醒来后发现跟真的一样。梦见在和两个高中同学谈论房子。
　　现实是：高一 ...
小小草草 发表于 2012-2-20 15:11

好好体会一下嫉妒，看看里面都有什么。

小小草草

好好体会一下嫉妒，看看里面都有什么。
寻找中医 发表于 2012-2-20 17:14

仔细回味了一下嫉妒的滋味：
　　习惯了跟别人比较，怕别人觉得自己不行。
　　害怕孤独，害怕自己被排除，希望自己能融入群体中；
　　占有欲比较强，自己在乎的有形的东西（包括人或物）害怕被自己不喜欢的人抢走，好像要拥有得越多才会增加安全感；
　　从小觉得自己比较穷，希望能通过努力学习，好好工作，扭转这一局面。在学校中感觉自己是比较穷的了，即使现在工作了在同学中同事中还是比较穷的。我穷一点也就算了，其实是害怕别人说我读书读那么多，还是一样穷。感觉我能想到的人，大部分都能把我比下去。害怕因为贫穷而被被人瞧不起。
　　害怕别人说我走的路有问题。
　　我很在乎别人对我的肯定；
　　我害怕不如别人。

　　梦中，我害怕失去的失去了，我希望得到的没得到，别人得到了我想得到的，按理说付出多的应该得到的多，应该是属于我啊怎么不是我呢？我怎么还是这么笨呢？好像是这种心态。还不会欣赏，心生嫉妒啊！

小小草草

23　嫉妒到欣赏的转变
　　以发小为例，小时候一直嫉妒她，跟她在一起的时候容易嫉妒，不跟她在一起的时候却是欣赏，写过好几篇作文赞叹她的，背后也经常跟身边的同学夸奖过她，感觉有这样的同学朋友是件很自豪的事情。那时嫉妒是因为自卑。
　　不知从什么起，跟她在一起也没有了嫉妒的感觉了，有的却还是欣赏。觉察到有两个原因，一是长期不在一起，生活圈没有交集，固然没有竞争关系了，她的优秀对我的安全感没有造成威胁了；二是打心里觉得她值得拥有那么多。

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仔细回味了一下嫉妒的滋味：
　　习惯了跟别人比较，怕别人觉得自己不行。
　　害怕孤独，害怕自己被排 ...
小小草草 发表于 2012-2-21 11:04

你把"我就是一个嫉妒的人"，一个人的时候，念上几十遍看看，什么味道。
（不需要跟自己讲大道理，也不需要批判自己。仅仅是自己念，看看有什么感受）

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24　【实战练习－体会别人提需求时我的感受】
　　跟朋友网聊，聊了一会儿，朋友说“不跟你聊了，我们领导安排我做检查，要求下班前必须完成。“要是我遇上这种事情，可能要纠结了。朋友提出自己的需求时很干净利落，我自己也能理解。

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25　【读书笔记－－新世界－灵性的觉醒】－不快乐的肇因，从不快乐中可以得到什么
1)不快乐的主要肇因从来都不是情境，而是你对它的想法。。。。情境或事实在那里，而你对它的想法在这里。谨守事实，不要编造故事。比方说：“我完蛋了！”就是故事。。。。面对事实总会带给你力量。注意去觉察：你所思所想的，在很大的程度上会产生你所感觉到的情绪。
2)在他人身上，使你产生最强烈的反应，同时让你误以为那就是他人身份的特定小我模式，与你内在的小我模式可能是相同的，只是你无法或是无意从内在感受到它。因此，你其实是可以从你的敌人身上获益良多的。从他们身上，你看到了什么是让你觉得最生气和烦扰的？是他们的自私？贪婪？权力和掌控他人的欲望？是他们的虚情假意、欺骗、暴力倾向或是其他你不喜欢的特质？当你对别人身上的特质感到厌恶而且反应激烈时，那些特质也都在你的身上。

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你把"我就是一个嫉妒的人"，一个人的时候，念上几十遍看看，什么味道。
（不需要跟自己讲大道理，也不需要 ...
寻找中医 发表于 2012-2-21 17:04

    念了三次。第一次是没有嫉妒情绪的时候，念的过程中和念了之后都没有什么感觉；第二次是有嫉妒的情绪之后，默念，也没什么效果；然后过了一会儿，碰巧路上前后没人，就大声念了出来，念的过程比较舒服；回到家后抱着宝宝的时候跟宝宝说了几遍，感觉也比较有效果。最后两遍都有点想笑。

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26　继续体验嫉妒
　　注意观察自己，再次体验了嫉妒的情绪。
　　没有什么事情发生，仅仅是看到朋友的时候，心里莫名其妙地不舒服起来，感觉到一种负面能量在流动。知道是小我在作祟了，不过我没法控制它。为了工作上的事情去找他，一看到他，顿时觉得自己矮了一截，感觉到他说话咄咄逼人，我一开口就语无伦次，语气有点不正常，他脸色也有点不好看。他的气场太强，我几乎被控制了。我嫉妒他，很有心计，可以不用太辛苦的干活，却有一种能力去为自己争取利益，我因为自己没有这个能力而难过。
　　看到一个同事，就想起他比我后进公司却比我发展得好，能得到领导更多的关注，心里嫉妒她，是因为自己认为他是凭着外形和跟领导相处的能力才引起重视的，这些恰巧是自己缺乏的。
　　我看到了我内心嫉妒的背后，是自己某些方面不如别人而产生的自卑心理，我不允许自己没有这方面的能力，拥有他们我才有安全感，但是我又对这些方面的能力缺乏信心并加以排斥，形成恶性循环。

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26　继续体验嫉妒
　　注意观察自己，再次体验了嫉妒的情绪。
　　没有什么事情发生，仅仅是看到朋友的时候 ...
小小草草 发表于 2012-2-22 22:09

很好啊。
继续体验。重在感受部分。

小小草草

27　【没事找事，观察自己】－打算处理一些闲置物品
　　产前准备的不少物品在我们这里没派上用场，有的还没拆封，也没过保质期，留着没用，扔掉了可惜，于是准备整理出来，看看有没有身边的DDP需要就送出去了。
　　其实，家里屯了好多没有用上的东西，既浪费了钱又浪费了空间还需要精力去收拾，要是不用摆在那里还要遭那位超爱简洁的lg鄙视责骂，可是我很不能忍受浪费的行为，我觉得应该物尽其用，所有东西都应该寿终正寝。衣服要是没穿破没变形没坏就舍不得扔掉，家里东西越积越多。（－－想到这里，我发现自己收藏有瘾，不允许自己浪费。）
　　找到一个让天下太平的办法，就是把这些闲置物品处理掉，找到最能发挥它们价值的下家。。
　　最先想到的是Q，已经跟他说好了，但东西还没拿过去。我心里就开始纠结，我希望他能收下，我害怕他看到后又不要了，那样我会很难过，会感觉到被嫌弃。（－－小我编故事，我也是个低价值感的人）
　　送还是不送？是我自己的事情，我可以选择。看起来我还无法为可能的结果负责。
　　要还是不要是他的事情，他可以自由选择。但是他要是不要，我会被纠缠进去。
　　几种可能的情况：
　　东西送出且被收下，需求被满足，感觉到自己的东西被认可，自己好像也被认可了。
　　东西送出但是被拒收，感觉到自己的东西不被喜欢，我感觉到有点失落。
　　东西没送出，我没有实现自己的需求。
　　下一步继续跟踪体验。

小小草草

28　【转自aliliya的树洞贴】
http://www.37ct.com/thread-44181-189-1.html
aliliya 2-23 23:32
2835 #
本帖最后由 aliliya 于 2012-2-23 23:52 编辑
1372 布拉特的心声（摘自《非暴力沟通P78》）

      一旦别人没有满足我们的要求，我们难免就会指责他们。有一段时间，当我的小儿子布拉特没有倒垃圾时，我就有类似的想法。我们对家务活进行了分工，他负责倒垃圾。可是，他很不主动。为了让他去倒垃圾，每天我都会提醒他“这是你的任务”或“我们每个人都有自己的任务”。后来，有一天晚上，我终于静下心来听他讲为什么他不愿意倒垃圾。谈话后，我以《布拉特的心声》为题写下了一段话

      “在印象中，如果我没有照你说的去做，你就不会尊重我。如果我知道你并不想使唤我，在你叫我时，我会乐于回应你。如果你高高在上，像个盛气凌人的老板，你将会发现，你一头撞在了墙上。当你反复提醒我，你为我做的各种事情，你最好准备再次碰壁！你可以大声抱怨、责骂，但我扔不回去倒垃圾。即使你现在改变方式，我也需要时间忘记不快。”

       通过这次谈话，布拉特认为我已经理解并尊重他的立场。在以后的日子里，他每天都主动倒垃圾。

           读后感：“布拉特的心声”一点儿也不陌生，简直就是每个孩子都曾有的心声，我们都差不多有过的心声！只不过我们没有布拉特这么好运，不去倒垃圾，只是会被父母静下心找谈话，我们要是不倒垃圾，能不挨打也好快挨骂了……总之，人性就是这样的，遇到人性不需要的东西，就是会愤怒、抱怨、叛逆……所以，一看到孩子叛逆了，那就是个风向标和指示牌呀，赶紧回来检查，给出去的东西肯定是有问题的，很灵的。

小小草草

　　有类似小布拉特的心声，但不知是因为没得到尊重﹑关注或是认可？我成了倔强和叛逆的主儿。

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29　【观察自己】－生气
　　中午回到家，pp在给宝宝喂饭，瞅了一眼厨房，蔬菜还没泡呢，便说了一句话责备婆婆怎么不把菜泡起。上班前已经交待好，这样我到家后就可以马上洗菜做饭了，临时泡的话时间太紧张，心里挺生气的！
　　憋着气在厨房捣鼓半天，才发现自己正在生气中。回味了一下，还是没明白生气仅仅是因为菜没泡，还是因为婆婆没按我的意思把菜泡了？这股气一直憋到把碗洗了。

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“在印象中，如果我没有照你说的去做，你就不会尊重我。如果我知道你并不想使唤我，在你叫我时，我会乐于回应你。如果你高高在上，像个盛气凌人的老板，你将会发现，你一头撞在了墙上。当你反复提醒我，你为我做的各种事情，你最好准备再次碰壁！你可以大声抱怨、责骂，但我扔不回去倒垃圾。即使你现在改变方式，我也需要时间忘记不快。”
小小草草 发表于 2012-2-24 11:09

哈哈，人性就是这个样子。
我们每天就这么对待我们的孩子。

尤其要注意的是：作者以自己儿子的角度来体验事情，以自己的儿子的口吻来说事情。在儿子来说，那些都是潜意识的活动。他本人也不一定能觉察到。只不过作者把他端了出来给我们看而已。
真懂了人了，就好办了。
这是我们一辈子要学习的课程啊。