【大宝法王】压抑情绪和烦恼，不是修行

禅音

摘自2014年法王教授《大手印禅修》

当谈到「修心」、「调伏自心」时，很多人会带有误解，认为「修持」代表就是放弃俗务、逃避、或「所有事情通通都不用做了」。另外的误解，则是认为修行是在「压抑痛苦」，当心中过于痛苦时，就以修行来压抑等等，这些也都是对于「修行」的误解。

「压抑」并是不正确的修行方式。作为修行人，也还是会有生气、嫉妒等情绪，会有贪心等等烦恼生起的。

但旁人会说：“你都是修行人了，怎么还会生气呢？”这种问法，就如同认为「修行人不可以生气」一样，让行者也会因此有「必须压抑」的感觉，觉得“我不应该生气，不可以烦恼”，并对于「自己还是有烦恼」的状态，觉得很不好意思，或者觉得不可告人，只好装模作样，结果外在看起来很平静，内心却充满烦恼。

这种想法、做法都是不正确的，而且久而久之，是会憋出病来的，哪天暴发出来时，是会一发不可收拾的。因此，修行并非硬生生地去压制住情绪，那样是没有用的。

我个人有一个经验分享。由于我被认证为噶玛巴，大家都会想说，我是噶玛巴，觉得我好像是佛、是神，因此应该完全没有情绪、烦恼，因此如果哪一天我生气的话，他们大概会吓坏的，甚至还可能自我解释说：“喔！噶玛巴其实不是真的生气，只是示现给我们看而已，只是装装样子、装得很生气而已。”

以我自身为例，我觉得其实大家都一样，很多人都对于我们修行人有所期待，觉得我们一开始修行，好像立刻就成为一个完美的人、很好的修行者了，但事实上，修行没有这么简单，是需要时间的。

以我自己来说，是如何跟烦恼相处、处理烦恼的呢？我其实也花了很多时间，例如「嗔恨」，我花了五、六年时间，学习如何去和情绪、和嗔恨沟通，学习认识自己的情绪，我发觉，很多时候，问题的根源在于，我们其实根本不认识自己的情绪，因为不认识，所以觉得烦恼很可怕，像是个强盗一样。

而「修行」，就是「练习和烦恼做朋友」。逐渐地，就不再需要压抑情绪，而是自然而然地、甚至是很欢喜地就能控制住情绪，处理你的烦恼了，这时，你已经和「烦恼」成为朋友了。我觉得这是很重要的，这才是「修行」。

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禅音

文中法王讲到，自己花了五六年的时间去对治嗔恨。

我们普通人呢？

以我自己的经验，这是非常科学严谨的事情，要充分的看到，认识到人的心理活动的规律，真心是有方法的。绝不是凭着宗教热情，或是道德好感，去盲目而做。缺乏对人，对生命的深入了解，也是一种不尊重。很多时候，害人害己。

生命宝贵，人生短暂，好好珍惜自己的时光。

禅音

所有的一切，要从反思自己的心，并做个真实的人开始。这是相当之难，人欺骗别人，还容易发现，欺骗自己，真的不易察觉。真实是需要勇气的，没有做好人的好名之好，但真实也不是肆意的去践踏别人的生命，是在不主动伤害别人的基础上，但是又不要被别人的情绪带走，不为别人买单。哈哈。

紫紫苏

学习和情绪、和嗔恨沟通，学习认识自己的情绪。——这太需要学习了!我就是因为不懂得如何做，压抑情绪和烦恼，结果身体受不了，心里老是不痛快。
       如果大家都知道——「练习和烦恼做朋友」。逐渐地，就不再需要压抑情绪，而是自然而然地、甚至是很欢喜地就能控制住情绪，处理你的烦恼了，这时，你已经和「烦恼」成为朋友了。那么心中没有压抑没有烦恼，心就自在了。努力中！

紫紫苏

谢谢禅音！祝国庆长假愉快！

禅音

回复 5# 紫紫苏


    谢谢！也祝节日快乐。

米米花

每次读音姐的文章，都有很欣喜的感受，让我们爱自己，爱他人。

大罗金仙

希望都能找到自救之法！