需要用一生的去做的祈祷——生命喜悦的祈祷

华香儿2008

15.宽恕的祈祷
如果你有任何一个你尚无法接受的人，就表示这篇《宽恕的祈祷》对你目前而言是需要的。
说明
*为什么要宽恕？因为柔软的心受伤了。以蚌蛤为例，我们本初的心正如蚌蛤的肉般，是鲜嫩、柔软的，当蚌蛤毫无戒心地打开它的壳，我们如果用牙签去戳它的肉，它会立即紧缩，把自己紧紧地封闭起来！我们的心也是一样，因为经不起一再的受伤，而把自己一层一层的武装、防卫、封闭起来！因此，当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗，也才有可能释放它们；而念《宽恕的祈祷》，就是接受自己、接受别人的过程。

*不希望他好、不希望对方过好日子的心态，会回归到自己身上，让自己一再经验困顿匮乏的困境！只有当你能够给予伤害你的人真心的祝福，你才能打开过去以来一直捆绑着你、阻挡你接受宇宙的爱、丰足和富裕的锁链！一开始也许很难做到祝福和宽恕，但是只要你愿意尝试，不要想太多，把心放空，跨出第一步认真去念祈祷文！你将逐渐感受到奇妙的心灵力量、感受到自己和身边人的心逐渐变得柔软，你也将感受到越来越多的奇迹！

祈祷文
我愿意宽恕！我愿意宽恕！我愿意宽恕！
请赐给我足够的力量，去接纳那个（些）曾经伤害我、让我痛苦的人。请让我能够用悲悯慈爱的心，来看待我的父母、配偶、伴侣、兄弟、姐妹、孩子。让我有一颗柔软开放容易感动的心，能够接受别人的痛苦和快乐。我理解，攻击我、伤害我、对我不友善的人，他的内心必然是伤痕累累，他真的受过伤，他曾经历过很深的痛苦和折磨，他的内心储藏着一颗愤怒压抑的种子，他受了苦，导致周遭的人也跟着他一起受苦，他是在向外投射他过去所受到不公平对待的痛苦。但是，不管怎么样，他也和我们一样渴望圆满与被爱。我知道，爱与宽恕是人生最重要的功课，我愿意敞开我的心，将爱与宽恕传达给曾经伤害我的人。当我选择宽恕，我感受到神圣而美丽的爱包围着我，充满着我，我感觉无比的轻松、自由，我领悟到真正的平安和幸福。我用慈爱的眼光来看每一个人，我看到每一个人都是神圣完美，每一人都是实相圆满。罪本来就没有，恶本来就没有，烦恼本来就没有，痛苦本来就没有，罪与恶、烦恼与痛苦，都是心念的投射、都是虚幻不实的。我看到每一个人都是独一无二的完美存在，每一个人都是圆满俱足的珍贵宝藏。我也看到，我们的本质都是一体的存在，我们是一个整体意识的存在，我们是爱的存在。我能够看见你我内在的神圣完美，我也能够看到你我内在的纯洁无罪。爱不会谴责、爱不会憎恨，爱没有条件，爱没有怨尤。我们都是生命中的兄弟姐妹，我们是生命共同体，我们都努力在学习爱。我释放过去对我自己以及别人对我投射的所有否定的、负面的、破坏性的想法，我愿意完完全全释放自己，我愿意完完全全宽恕别人。
我决心努力不再重蹈过去错误的模式。感谢我身上所有远离爱的思想频率、负面意识、负面思想都完完全全地溶解释放了。过去我曾经因为不了解爱的真谛，伤害了自己，也伤害了别人或其他的生命；现在我原谅并接受我自己，我完完全全原谅我过去的错误并放下我的内疚。
现在，我宽恕我自己在过去任何时间、任何空间，因为无知、迷妄而曾经对自己或对任何人、任何生命所造成的伤害与痛苦，我请求接纳、原谅和释放。
（以下忏悔）
过去我曾做了某某事（小声地对自己详细说出……），伤害了…（或其他生命），让…很痛苦；我深深地自责，内心也因此受了很多苦。现在我重新了解：犯错是每个人生命学习成长的必要过程。在生命的本质上，罪本来就没有，恶本来就没有，痛苦本来就没有，真正的我的本质是爱，真正的我的本质是单纯而完美的。我宽恕并接纳我过去的一切；我放下所有的过去、拥抱当下的我。我愿意以我清明的智慧、温暖和善的慈悲去爱与接纳。我请求…（或其他生命）的理解和原谅！感谢你已经理解并且完完全全地接受我了，感谢你已经完完全全地放下我对你的伤害了，感谢你已经完完全全地原谅我了！
我原谅我过去曾经做过的一些事情，我原谅我自己的不够完美。我接纳我在现象界的不完美，我接纳我本来的样子，我接纳原来的我自己。我原谅我自己并珍爱我所有的一切。
另一方面。对于过去，…（某人）曾经做了伤害我很深的事情，造成我生命中很深的痛苦（例1：国小六年级的时候，老师当着全班同学的面，打了你十几个耳光，只因为上课的时候转头和同学说话；例2：父亲离家，不照顾家庭，让你在成长过程中感觉没有依靠，很自卑，也很受苦。）；我渴望我的心得到平安宁静，我要快乐，我要幸福，所以我愿意选择宽恕。现在，我能理解他当时的所为，是出自内在阴影的投射，当时他也在受苦着。我也能了解过去对他的怨恨和愤怒，是来自于我狭隘的心念或错误的解读。现在，我愿意用我最柔软的心来理解我自己、释放我自己、接纳我自己，让我自由；（清楚地观想他在眼前，告诉他：）我也愿意用我最温柔的心来理解你、释放你、接纳你，让你自由！（观想他在你的面前，详细地说出他对你所做的事如何地伤害了你：）…，我不喜欢过去你对我所做的事情；但是现在，为了我自己、也为了你的幸福，我决定把你从捆绑着我的痛苦记忆中释放出来！我也愿意接受并相信，过去我们之间的冲突、伤害，仅仅是来自于两人各自不同的内心阴暗面所投射出来的不同角度的解读所造成的误解，所有的痛苦根本是不存在的！
过去，我紧抓着由于你内在的恐惧、悲伤、愤怒的投射而伤害了我的痛苦不放，我因此受了很多苦。现在我愿意与你和解了。我准备原谅你，也原谅我自己。现在我愿意原谅你，也愿意原谅我自己了。
我已经完完全全原谅你了，我也已经完完全全原谅我自己了。我放下所有的憎恨与愤怒，因为我选择爱。现在，我心中没有怨尤，我已经不再憎恨了！
光明已经来到，因为我选择宽恕；幸福已经来临，因为我选择爱。感谢所有我曾经历过的痛苦和经验，这些过程让我能对别人的痛苦感同身受，让我的心更能柔软慈悲地理解、原谅与放下！
我深信，过去生命中所有发生的一切，都是上天最好的安排、也是最好的学习！所有的一切，都让我越来越和谐、平衡、完整而美好。我越来越有能力爱人，越来越光明喜悦、越来越平安幸福！
…，我已经完完全全原谅你了，你也已经完完全全原谅我了。我完完全全释放你了，你也完完全全释放我了。我让你完完全全自由了，你也让我完完全全自由了，祝你幸福快乐！（此段可重复三遍）
我们之间已经没有任何纠葛了，我由衷深切地祝福你，你值得享受丰裕富足！你将得到内心的平安喜悦！感谢！感谢！感谢！
…（对方的名字）实相完全圆满，感谢！
…（自己的名字）实相完全圆满，感谢！
（此段3到21遍）
我深深感觉到我内在的丰富性与创造性，我深深感觉到我内在的完整性与圆满性。
爱在我的里面，充沛满溢；爱经由我表达、展现！
现在，所有最真最善最美的祝福，正经由爱，透过我，祝福着每一个人！
…我爱你，祝福你，感谢你！（此句3到21遍）
感谢！（21遍）
注：想要改善亲子关系、伴侣关系、人际关系，或心情忧郁不开朗的人，请依序念《释放的祈祷》、加《甜睡吧，宝贝》、加《宽恕的祈祷》，可以让心灵逐渐明朗光亮！所有的关系也会跟着改善。

华香儿2008

16.美好人际关系的祈祷
说明
*面临困扰的人际问题,试着放下担心和愤怒,只单纯地从灵性的层面去感谢和祝福；当你这么做，对方的善会被唤醒，困扰的问题自然消失不见。
*爱唤醒爱。每当我们怪罪别人的时候，觉察到了，只要提醒自己：“你忘记了吗？所有的一切都是神圣的；万事万物都具备神圣的本质。”只要用这样的光明去看、去做每一件事，每一件事都会发光发亮！你会在每一个地方都看见光明，你会看到每个人的头上都是有光圈的！
*让我们内心起伏、痛苦纷扰的人与事，就是我们的功课；是我们这辈子要面对、突破的关卡！攻击你、威胁你、对你不友善的人，会出现在你的生命中，是有原因的！他是你的一面镜子；从这份关系里面，你一定得到一些启发，学到一些生命的功课！如果一味认定恶的存在（认同苦难、紧抓苦难不放），“恶人”和“恶的世界”绝对不会消失！
*每次看到别人不好，就要觉察并面对自己心中的恶；每当看到心中的恶，就要提醒自己回到宽恕、回到爱；这样不断地行宽恕，有一天就与爱的源头合一！
*只有当我们的心真正平安了，才有可能看到一个平安的世界。这个世界完全是自己“心的投射”所显现；如果有人让你看不顺眼，正是你“心的镜子”没有擦拭干净；看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼！我们总是向外投射我们内在的黑暗！如果我们心中还恨着谁，这个你所怨恨的人必然与你保持连接，彼此持续缠斗不清！
*拒绝攻击、放下防卫，代之以感谢和祝福，你的心灵之眼就会逐渐开启，看到的世界大大不同于以往，因为你的内在已经在蜕变转化了！爱一个人，请用您慈爱的双眼，给予他美好愿景的祝福（方法是：在心里逼真地描绘、视觉化这个美好的愿景！）；从现在开始，用您慈爱的双眼笃定地看着每一个人都走在最好的进展中！
祈祷文
我的实相完全圆满。
我不仅是肉体的存在，我是充满爱与智慧的灵性的存在。
在我的里面有着无限的力量、无限的慈悲与无限的智慧。
我是一个独一无二的完美存在，我是一座圆满具足的珍贵宝藏。我知道自己内在的尊贵与独特，我看重自己，我也尊敬礼拜每一个人内在的实相圆满；每一个人都是独一无二的完美存在，每一个人都是圆满具足的珍贵宝藏。

我秉持真心，愿意谦卑地向万事万物学习。每一个人都是我的老师，万事万物也都是我的老师。我愿意更柔软、更宽容、更亲切待人。我知道，生活中的所有困扰、所有障碍，都是我自己的心念投射所造成的。我真的想要幸福，所以我一定要改变！我愿意勇敢面对并妥善处理我人际关系中的纠葛，我不再逃避。
每当我内心起伏的时候，我必然可以从中觉察到我的盲点和我的问题所在；每当我感觉内心不平静的时候，就是我向内看的机会。生命的源头是爱，我与神圣完美的生命本源是一体的，我与圆满的爱是一体的，我感觉很有力量。因为我决心改变，我愿意勇敢面对。每当我看到我与人关系中的纠葛，我会向内自省。我会看到自己的问题，我能看到我的盲点和重复上演让我一再受苦的模式。我看到我的受害者意识、我看到我的不配得意识、我看到我的匮乏意识和恐惧如何在影响着我。我开始成长和改变。
这一路上我根本不担心；因为我愿意改变，我内在的智慧会引领我该如何向内关照，如何表达爱，如何去爱。我感觉很有力量，很有勇气。我不会迷失，因为爱与光明一直引领我走在正确的道路上。我从不孤单，因为爱的喜悦一直陪伴着我走在爱的道路上。
上天让我们受苦，一定有它特别的理由，一切都是最好的安排。当别人指责我的时候，我会谦虚地反观自省。当我被人诬蔑、曲解、攻击、毁谤的时候，我不会怪罪别人。我会秉持我的爱，我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦，是别人的痛苦消失。不论发生什么事情，都不会影响我内心平静的感觉，也绝不影响我爱人的能力。我随时都能保持爱与平静。我就是爱；我爱得越多，我感受到的爱也越多。
所以每当别人对我不友善的时候，我不会用我有限的认知去判断或指责对方。我知道当我们在攻击、论断的时候，其实是在表达他们是需要帮助的；他们是在求救，他们正在呼求爱。这个时候我愿意更加敞开，我不再封闭自己的心。当我的心越开放，我就越能理解对方任何没有爱或不理性的行为都是在呼求爱。有理解就有爱，我愿意学习用爱来回应一切。
我越是深入感受自己，就越能感受别人的心。我越敞开自己，就越能帮助别人敞开。同时，我也感谢他们其实是慈悲的化身，感谢他们的牺牲奉献，扮演这个不受欢迎的角色，来成就我生命功课的学习，真感谢！我在所有的关系中，保持良好的互动。我从每一个人身上学到爱。我看重并珍视每一个人的存在。我仁慈友善地对待万事万物。
我感觉我与无限的智慧、无限的爱、无限的生命成为一体。我全身的每一个细胞都闪闪发光、明亮耀眼。我用心灵之眼看每一个人，我看到每一个人都是神圣完美。我不再用肉眼看问题、看现象；肉眼的看只会批判、对立。我会用理解的心情去感受对方的感受，我会用慈爱的心去看到他的实相完全圆满。
我与爱合一，慈悲与智慧充满着我。我明白力量在我的里面，根本不需要向外追求。我的力量是来自于我内在圆满丰富的爱，我是圆满具足的包藏。我就是爱，我就是创造，我就是丰富。爱拥抱着我，爱一直在我的里面，没有一刻离开过我。我是被祝福的，我是被爱的。因为爱，天下没有永远的仇恨，没有解决不了的问题，没有划界不了的对立。我和一切人事物都保持良善友好的关系。爱遍满宇宙万物，我与宇宙万物本来就是一体的；上天正透过我和万事万物不断地传达爱、实现爱！
我感受到内心的和谐与宁静。我爱每一个人，我看到每一个人良善友好的本质，我看到每一个人内在纯净的光明与神性的光辉。我知道每一个人都一样重要，我了解每一个人都有他的潜能、天赋和任务。当我用心去观照善解，我看到对我有敌意的人变得友善。当我祝福，我看到满怀愤怒的人，内心的恐惧和焦虑得到释放，变得祥和宁静、柔软慈悲。我坚信我的爱终将溶解所有的攻击报复，我坚信我的爱终将化解所有的愤怒敌意，我坚信我内在的光明必能照亮一切的黑暗，化解所有的纷扰。当我对人释出善意，我就是在表达爱。我收回投射，我拒绝任何打击别人的念头、语言和行为。我永远行走在祥和、宁静的光明中，我永远行走在无限的喜悦、无限的调和、无限的丰足、无限的平安中。
真正的爱是无私的爱、无条件的爱、无我的爱，所以当我成为爱，遍满宇宙、无限浩瀚的生命力与创造力都将成为我的力量！我感受到我和所有的人是一体的存在！我的本质是爱，我就是爱！只要我心中有爱，我就是完美！我本就完美，因为我是爱。我的爱生生不息，我的爱永无止尽，感谢！我的人际关系越来越和谐、完整和美好。我不再把我的恐惧、愤怒投射到别人身上。我能够理解、原谅并放下过去别人将他的愤怒和恐惧投射在我身上所造成的影响。现在，所有别人投射在我身上所造成的障碍都已经完完全全释放了，都已经完完全全消失了！感谢！现在我释放深埋在我身上每一个细胞里面的匮乏感、无价值感；我释放所有压抑的、受迫害的、不友善的、敌对的意识。我不再被过去的阴影所掌控，我对我自己的生命进展是握有主导权的人，我可以明确地掌握生命的方向，我可以选择幸福和光明。我看清楚我现在的状况是我过去的思想模式所造成的。我愿意承担，我愿意负责，我愿意改变！我释放所有的抗拒和局限，我正进入一个全新的进展。我已经行走在丰足和喜悦的道路上。
我用真诚与欢喜的心来面对挑战。我对我的每一个想法负责。我的每一个想法对于我身边的人事物只有积极正面的影响！
我感谢我从过去让我痛苦的人际关系中得到领悟，并得到心灵的提升。我内在深处所有不纯净的负面思想和匮乏意识都完完全全得到释放！我的心灵得到提升和净化，我的意识得到释放与转化！我用全新而正面的观点来看待每一个人和每一件事！我秉持真心，随时向内观照。我在和谐、慈爱中表达真实的我自己。我放下对别人的操控和不放心，我不再任意投射。我在我的家庭中感觉到幸福、平安与满足，我在我的工作中展现创造、丰足与繁荣，我在我的人际关系中得到平衡、和谐与喜悦。我亲切和蔼地待人，一切都以爱为出发点。我所说的每一句话都出自我的真心与善意，我绝不说出恶意伤人的话。我不再紧抓不放我的愤怒、悲伤与怨尤。我彻底地宽恕、彻底地感谢、彻底地放下。我的身心越来越平衡，越来越和谐而完整。
现在，我已经完完全全松开我自己的绳索，我也松开了我加在别人身上的束缚。我的心灵得到完完全全的自由，我内在无限的潜能、无限的爱与善与美逐渐萌芽！我内在有一股全新的力量正蠢蠢欲动，即将生龙活虎地涌现！我的每一个想法、我所做的每一件事情、我心中的每一个计划，都有爱在引导，一切圆满调和！
　  感谢！感谢！感谢！

华香儿2008

17.寻得理想伴侣的祈祷
说明
*婚姻是神圣的，
即将进入婚礼殿堂的朋友们，请记住：感谢是最好的聘礼，真爱是最棒的嫁妆，真心的祝福是最大的贺礼；再记住：感谢是一切苦难的立可白，宽恕是第一好用的橡皮擦！

*婚姻来自于肉体感官上的需求和人类内在的恐惧（包括不安全感、孤独感、匮乏感）。准备进入婚姻，不仅是双方互相吸引就好；幸福的婚姻绝对少不了责任感、参与感和一体感！重要的是，要能看到并尊重双方的差异性、独特性、自主性和圆满性。进入婚姻最好的状况是，两个相爱的人，在爱中互相扶持，互相接纳彼此的差异性，同时尊重、保有各自的独特性和自主性，并从中得到觉性的开启和灵性的成长。在伴侣关系中，我们会把自己的阴暗面投射在伴侣的身上，我们渴望的理想伴侣的特质常是我们内在的匮乏和恐惧的投射。要看出自己在追求理想伴侣的背后，是不是有着一份恐惧、不信任、不安全感？父母的伤痛会以“爱之深责之切”的方式传承给我们。我们与父母的纠葛会代代相传，我们会在伴侣身上看到我们不接受的父母的影子。与父母的关系如果没有疗愈，与伴侣的关系就不容易顺畅。问自己，你看到了父母亲之间存在着什么问题是你不愿看到的？你在痛恨什么？你在害怕什么？你在抗拒什么？你在逃避什么？爱是所有的答案；要去听到我们每一个人包括自己内在渴求被爱、被理解、被接受与渴望成长的声音，去看出这份关系隐含的正面意义，看出它可以让我们学到什么功课、让我们更柔软有爱。
祈祷文
我和我的伴侣是生命中的兄弟姐妹。
我们是从灵性层面的真善美来互相吸引的。
我不会轻率地仅以外表为第一选择。
我们能看到并欣赏彼此内在的光明、纯净、良善、丰富。
我们能够在平等的关系中互相信任、坦诚相待。
我们能清楚地沟通和表达，我们不伪装自己来取悦对方。
我们理解并接受自己和对方的不完美。
我们不会在无谓的琐事上争执不休，让彼此反复受伤受苦。
我可以从我过去受伤的感情事件中学会爱和宽恕。
我完完全全接受自己，我完完全全宽恕…。
（此时心中自然浮现的人就是你要宽恕的对象！）
我完完全全走出感情受创的经验。我感谢他们的陪伴，我祝福他们。
我向他们挥手道别，我完完全全放手了。

我和我的伴侣能看清“爱”的真实和“恐惧”的虚幻；我们将活出爱的真谛，绝不活在吵吵闹闹的恐惧幻相中。
我们将从彼此的关系中，看到自己的问题，并愿意成长、勇于改变。
我们将在喜悦和感恩中，学习该学到的功课。
我们能尊重彼此的独特性和自主性。
我们能理解并接纳彼此的差异性。

我能做真实的自己，我也能表达真实的自己。
我将用我的温柔看到他的温柔，我将用我的光明看到他的光明，
我将用我的真实看到他的真实。
我将在爱与理解中帮助彼此更自由更快乐！

我经常自我反省；我为我的选择负责。
我不把我未完成的梦想、为获得满足的私欲，强加在伴侣的身上。
我不要求对方表现完美。
当我能够理解并接纳父母的不完美，同时也能接纳我自己的不完美，
我真正的爱才会展开！

我愿意拥有美好的伴侣关系，我值得拥有美好的伴侣。
我愿意敞开我的心，认清并放下我的恐惧，我用敞开的心迎接我的理想伴侣。
我们可以同甘共苦；我要和他共享生命的丰富和喜悦，
我也愿意陪伴他一起走过生命的磨练。
我愿意和我的伴侣携手一起创造、共享幸福美好、丰足喜悦的人生。

我们能看到彼此内在的神圣美好，
我们互相鼓励启发，互相欣赏感激，并能以对方为荣。
我们之间最深的连结是心灵的感动和神性的连结，
我们之间的关系是和谐美好的神圣关系。

现在，我们已经在心灵的层面上互相沟通、彼此连结了！
我祝福我的理想伴侣学业精进、工作顺利、事业繁荣、平安健康！

感谢祖先与爸爸妈妈带我到这个世界来。感谢上天为我安排了最理想合适的因缘。感谢上天已经在牵线。感谢上天已经准备好赐给我一位最优秀了不起的人生伴侣。

感谢上天的最好安排！我的理想伴侣将在最适当的时刻出现！（感谢２１遍）

注：
１．如果你长久来的信念是“不值得被爱”、“不配得到爱”，“不配得到幸福”，就遇不到爱你的人，或选择不对或不适合你的人，来呼应与证明你内在认定自己的状态（我不够好，不值得爱）；在尚未能够珍爱、疼惜自己之前，真爱不容易出现。认真念此篇祈祷文，可以帮助释放自己的恐惧、匮乏、受伤的感觉和不配得的意识。当你开始接受自己，爱自己，真爱自然就会来到你的身边。
２．这一篇不论已婚未婚，都可以念。已婚的朋友认真念祈祷文一段日子之后，自己的心改变了，会发现，家中的先生或妻子逐级变成自己的理想伴侣！你也会发现，你的人生中的理想伴侣就在你的身边！原来，只要自己改变，世界就会改变！想要找到理想伴侣，自己要先成为理想伴侣！

华香儿2008

18.突破困境的祈祷
当工作、事业、感情或人际关系遇到瓶颈是，念这一篇《突破困境的祈祷》将会有所帮助。
说明
*想要得到“幸福的人生”，就要对准“幸福的频率”！正向的祈祷语言会和宇宙中美好同频的能量（幸福、光明、健康、富裕...）共鸣、共振！所以，无论目前的处境如何恶劣、命运如何坎坷，根本不必悲观！藉着持续的祈祷，把内心深处的愤怒、怨恨、受害者意识、不配得意识连根拔起！
*不论在感情、人际关系、财富方面，如果一再经验相同的困境，表示这里有一个功课是你必须去面对的：看清楚阻碍你成功的，不是别人，是你自己！检查你的哪些负面想法（自贬的语言、对自己的负面评价）掌控了你的生命，阻碍你心想事成。
*长久以来黑暗的心，如何转为光明？念祈祷文是直接走进光明的好方法！不必害怕过去的黑暗，过去的负面、黑暗的业力种子假如种在光明智慧的田地里就不会发芽！力量就在你的里面；当你决定改变自己时，力量就会出现！

祈祷文
我的实相完全圆满。我是圆满的爱的存在。在我的里面是无限的力量、无限的供给、无限的健康、无限的平安、无限的调和、无限的繁荣。爱与我同在，爱时时刻刻在我的里面。因为我与无限的创造力是一体的，我与无限的智慧与爱是连结的。我完全相信，所有的问题都会得到最圆满的解决！不论生命的功课如何困难，我有最大的勇气接受挑战，我一定勇敢面对并且做好它！感谢上天最好的安排，让我学习并了解生命的功课就是爱；爱能打开所有的障碍，帮助我度过难关！所以，从现在开始，即使是多么微不足道的轻声爱语或小小善行，只要能够带给自己和别人幸福，我都会毫不犹豫地去做！我深信在爱的引导和祝福之下，无论多么复杂的问题，都会得到解决，并回归到圆满和谐的状态！所以，当我把问题放心交托出去，上天必定会用无限的爱与智慧带领我进入平安、喜悦、丰足和幸福之中。
爱的道路是利他的、助人的、服务的、宽恕的、完美的道路。因为我与爱是一体的，爱时时刻刻与我同在，所以我不怕任何阻碍。因为爱与我同在，我有无限力量，我无所不能！所以，当我遇到困境，或是遭受痛苦，我能够把怨恨和怪罪化为感谢与祝福！感谢我内在无限的智慧与力量！现在，我所到之处只有光明，没有黑暗！因为我看清楚了，原来自己过去习惯与攻击与防御、怪罪别人，那是因为不爱自己、不接受自己、不满意自己所投射出来的影子！我看清楚原来是自己内在的阴影不允许自己成功与进展！现在我愿意把过去捆绑我的局限一点一滴解开！我愿意把过去阻挡我成功与幸福的障碍逐一地清除！我释放心中所有的黑暗！所有的愤怒、悲伤、失落、抗拒和压抑已经一扫而空！我的心中充满了无限灿烂的光明！我的心中充满了无限灿烂的希望！过去阻碍我自己的因循、拖延、怠惰、散漫的习惯也已经彻彻底底地消失！
因为我和生命本源的爱是一体的，我拥有无限的爱与自由。我拥有无限的创造力、无限的智慧、无限的慈悲，所以，任何困难都不可能捆绑我、阻碍我；一切的不调和，如同云雾般，是假象，也是暂时的现象。只要我放弃心中的恶念，善就会出现，不调和就会烟消云散。我内心深处无限的力量，请涌出来吧！无限的智慧，请涌出来吧！无限的爱，请涌出来吧！爱源源不断地流入我的里面，一切的黑暗、不净、烦恼、障碍都完完全全转化了！都完完全全消失了！
现在，无限的智慧、无限的爱、无限的生命、无限的供给、无限的欢喜、无限的调和已经源源不绝地流贯我的全身，充沛满溢！上天已经赋予我解决问题的智慧与力量！现在，上天已经给我一切所需，感谢！从现在开始，我有足够的信心和勇气，我可以展现无限的爱与创造力！感谢！问题已经彻彻底底、完完全全圆满地解决了！一切都顺利完美地进行着！
一定没问题！绝对没问题！无论现在看起来多严重，实相还是完全圆满；最痛苦的时候，最须感谢，因为它会带来最大的幸福！黑暗是光明来临的前兆，痛苦就是恩宠；生命的功课带来生命的礼物；困难的出现，是上天为了磨练我的心志，锻炼我的心灵，所安排的启发和引导！黑暗过去就是光明，痛苦之后幸福就会来到！
感谢我内在无限的智慧与力量！全新的生命力、全新的活力、全新的热情正滚滚涌现！现在，我精神百倍，勇气十足！我以最欢喜、最幸福的心情，面对此刻，迎接挑战！当下就是力量！从现在开始，该行动的时刻，我就积极明快地行动；该表达的时候，我就清楚明白地表达；该放下的时候，我就勇敢坚定地放下！所有的困难都一定会解决！困难本来就是不存在的！因为我与生命本源的爱是一体的，我拥有无限的力量和勇气。我不害怕任何的阻碍，因为爱与我同在。我坚定地相信，宇宙的爱是一股随时准备好的力量，在支持着我、引导着我说正确的话，行最好的路，做最好的选择，帮助我度过所有的困难。力量就在我的里面，只有当我决定改变自己时，它才会出现！我不再害怕改变；我知道所有的改变、所有的痛苦折磨，都会带领我朝向更光明美好的生命进展！
一切都在上天最好的安排与指引之下顺利地展开！爱与光明时时刻刻在我的里面引导着我，照破了一切黑暗！从现在开始，我每天在各个方面都会越来越好！
现在，我清楚地看到，我的过去、现在、和未来都浸沐在无比闪耀的光明中！(感谢21遍）

华香儿2008

19.宝贝，欢迎你！（给即将诞生的宝贝）
说明：
真正的胎教，是让宝贝知道，我爱你、欢迎你！
让尚未出生的宝贝肯定自己的存在价值。

祈祷文：
欢迎你来这个家。
欢迎你的到来。
我们非常期待你的诞生。
你是爸妈的心肝宝贝。
不管你是男孩、女孩，我们都很喜欢。
很高兴你是个女孩。
很高兴你是个男孩。
我们已经为你准备好温暖、舒适又安全的小床。
我们会替你盖被子、洗澡、穿衣服、换尿布，
我们会喂你喝牛奶、说故事、唱歌给你听。
我们会带你去玩水、游泳、爬树、捉蜻蜓、放风筝、看晚霞……
你是独一无二的宝贝，没有任何人可以取代。
你是健康可爱的乖宝贝。你是爸爸妈妈的心肝宝贝。
我们会照顾你、陪伴着你长大。
我们会尽我们所能让你感到安全与被爱。
大家都期待你的诞生。
你是上天赐给我们最珍贵的宝贝。
你是实相完全圆满的宝贝，
有着清净无染、神圣完美的本质。
你是为了发挥你自己、展现你自己而来的！
你对这世界将有所贡献。
在你身边将会有很多人陪伴你、协助你、支持你发挥你独特的
天赋和才能！
我们将陪伴你一起度过美好的人生。
这个世界因为有你而更完整更美好。
这个家因为有你而更幸福更温暖。
感恩你来到这个家。
我们真的很爱你。宝贝，有你真好。
你对我们的意义非凡。
我们会珍爱你一辈子。
宝贝，爸爸妈妈爱你。
宝贝实相完全圆满，感谢！（此句3～21遍）

华香儿2008

20.用餐前的祈祷
祈祷文
带着深切的爱和感激，
感谢大自然赐给我们这些美好丰富的食物。
感谢食物滋养我的身体，
感谢食物净化我的心灵。
感谢所有奉献和提供这些食物的动物和植物。
感谢所有种植、生产、制造、运送、料理、贩卖这些食物的人。
感谢所有人的贡献和努力。
感谢宇宙的慈爱和生命蕴含在这些食物里面。
愿所有的人、所有的生命都能得到温暖和饱足。
怀著满满的爱和感谢，我细细品尝这份食物，
感谢这些食物即将转换成供给我生命所需的营养和能量；
我的身体会完全吸收我所需要的养份、排除所有的杂质，
化为服务、奉献、助人、爱人的力量！
我越来越健康有活力！我越来越青春又美丽！
啊！真好吃！真欢喜！真幸福！真健康！真感谢！

华香儿2008

21. 出门时的祈祷
　　说明
　　早晨醒来，看到家人，用幸福的笑容向家人道早安！家人出门，站在门口，在心中念诵或大声说出“出门时的祈祷”，多念几次自然就会朗朗上口。家人下班或放学回来，立刻欢喜起身迎接，让他看到并知道，你重视他、爱他，你希望他健康平安快乐，你愿意花时间在他身上，你愿意为他祈祷。（以上是作者经常对自己的儿子女儿所做的事）
　　可以依照个人的宗教信仰，将本文中的“神”改为您所信念的佛（菩萨）、上主、耶稣、宇宙的爱、全能的爱、大生命、全能的力量……等等，此处您可以自由灵活运用！
自已或亲爱的家人出门时，这样祈祷：

祈祷文
　　神与000同在，
　　神与000是一体的，
　　神与000的汽车（机车）同在，
　　神与000的汽车（机车）是一体的；
　　000时时刻刻被全能的力量守护着、珍爱着、引导着。

　　时间够的话，再加念这一段：
　　祈祷文
　　000时时刻刻被全能的力量守护着、珍爱着、引导着；
　　不论走到哪里，都有全能的爱在守护着，000总是非常平安！非常健康！
　　不论做什么事，都有全能的智慧在引导，000所做的一切总是非常顺利！非常圆满！感谢！
　　000实相完全圆满，感谢！感谢！感谢！

华香儿2008

22. 访友洽商时的祝福
出门拜访亲友的路途中，用喜悦的心情，在心中默默祝福他的家庭幸福、快乐、繁荣、富裕。洽商、约见客户时，预先观想对方幸福愉悦、欢喜接受的神情，同时祝福他的家庭幸福、快乐、繁荣、富裕。这份心中的礼物，比起任何有形的赠礼都来得更有价值！
上班、洽商的途中，以善意和感激祝福一切人事物。路上如果塞车，利用这个片刻，眼睛环视四周的车子，心里想着每部车里的人，为他们祈祷，默默祝福每一辆车：“祝福车内的每一位生命中的兄弟姐妹，祝福你平安、幸福、健康、繁荣！祝福你们不管从事什么行业，心中的美梦都能成真，所有的梦想都能实现！”接着默念以下三句话：“我爱你，祝福你，感谢你！”用慈爱的眼神，感谢并祝福眼睛所见的一切；然后传达你的爱给他们。爱悄悄地在祝福着，祝福悄悄地在进行着；爱点点滴滴地在蔓延着，这份爱的感染力是很大的！这么做将成为你人生转好的助力，繁荣的大道将为你敞开！
   同样五分钟，有人生气抱怨，有人善意祝福；这一来一往之间，能量的下降或提升，就有着很大的差别!累积一段时间的发出善意，你会看到自己和世界变得很不一样；当你开始发出善意、善念和善愿，宇宙也一定会给你爱的回应。

华香儿2008

23.感谢VUVU（祖先）的祈祷
敬爱又挚爱的 Vuvu:
感谢您的至善至德，感谢 Vuvu 赐给我们健康的身体，感谢 Vuvu 赐给我们圆满的智慧与爱。

感谢 Vuvu 对子孙的支持与庇护，我们尊敬并感谢所有的 Vuvu ，我们向所有的 Vuvu 致上深切的敬意和感谢；感谢 Vuvu 的爱，感谢 Vuvu 过去的辛勤努力、奉献付出，传承给我们丰富的资源和财富，为后代子孙延续奠定了良好的生存基础。

诚挚地祈愿 Vuvu 彻底明白真理，看清物质、肉体和过去种种现象都不是真实的自己，只有光明圆满的自性才是真实不虚、永恒不变的自己！

过去 Vuvu 您与父母长辈或子女晚辈曾有过心灵上的困扰，那都是虚幻不实的；只有您光明的自性、爱的本质，才是完美真实、永远不变的！

祝福 Vuvu 明白真理，
明白自己的本质是无罪无恶无病痛无烦恼无痛苦的存在！
祝福 Vuvu 超越所有的恐惧，回归完全圆满的爱！
Vuvu 实相完全圆满！感谢！感谢！感谢！（此段３～２１遍）

注：
１．本文所言的祖先并不狭隘地仅限于自己的视先
２．台湾原住民称呼他们所尊敬的祖先” Vuvu ”，同时也是泛指他们所敬拜信仰的”伟大   的灵”

华香儿2008

24.世界和平的祈祷
说明
世界和平的祈祷加强我们与人在爱内的连接、帮助我们体会无条件的爱！我们的爱，不仅只局限于对家人、对朋友的表达；当我们愿意花时间为陌生人祈祷，就是行无条件的爱！世界的对立纷扰不断；所有的事件都在提醒我们要去爱，不要自私冷漠！对立的两方，总是充满偏颇的的成见和敌意。爱唤起爱，恨唤起恨。我们可以选择从对立当中学习爱，不以怨报怨；我们可以选择以柔克刚，用爱化解恨。家和万事兴，社会、国家、世界需要祥和的气氛，才会欣欣向荣！

我们爱这个世界的最好方式，就是多祝福、多祈祷、多关怀、多感谢。只要每个人的心里面都有一个善意的祝福和感谢，影响的力量就很大！不须为世界加入混乱的意识！不必担心：“怎么办？世界越来越乱了......”只须在你的心中描绘美好世界的未来蓝图，坚定地为这个世界的和平祈祷。为这个世界注入爱与光明的力量，是我们能为这个世界做的最好事情！每当你祈祷，你正在改变这个世界；每当你释出一个善意，你正在改变这个世界。祈祷祝福的人越多，世界的净化和转化越快速！让我们一起为世界的和平美好而祈祷！

祈祷文
我们都是生命中的兄弟姐妹，我们都是一家人。我们来自于同一个神性佛性的源头，我们是生命共同体。我们彼此有着很深的连结。我们共享宇宙的能量和资源，我们共享宇宙的丰足与爱。我们珍爱大自然的一切，我们与大自然和谐共生。因为我们是生命共同体，我珍惜这地球上的一花一草；我看重每一个人，我珍惜每一个生命。圆满纯净的爱，是真心的给予，是无条件的付出，没有任何私欲和贪求。我们携手来到人世间，互相珍惜，互相扶持；别人快乐我就快乐，别人受苦我会不舍。我乐于分享，我享受付出。我把多余的财物、食物与人分享。我根本不担心不足，因为这个世界共存共荣，无限供给，无限调和。我也能物尽其用，绝不浪费。我不为物所役，我不贪求，不累积，我经常给予，我喜欢奉献。

感谢宇宙大生命的爱赐福于全体人类，让地上丰富，让人们喜悦，让世界和平。所有的人都能真心相待，彼此接纳，互相欣赏，彼此祝福，互相感谢。感谢每一个为地球的转化与整合而努力奉献的人。感谢所有为地球的进展而受苦收难的兄弟姐妹。感谢你们协助呼唤人类意识的觉醒，我们献上最深切的祝福和感谢。感谢地球在自然完全的进展中运作着；祈求受损的地球得到修复，祈求大自然回复到四时正常的运作。这个世界将因受到祈祷与祝福而越来越美好。地球上的人类将透过爱成为一体；地球上所有的恐惧、对立、纷扰、不安、战争与灾荒，终将消失，和平与秩序必将来到，自由民主的声音将响遍每个角落。世界各国的领导者以及所有具有影响力的人，都有着共同的目标，都能以和平、理性、宽容、豁达的心胸，思索全体人类的最高福址，实践无条件的爱；他们所做的事，不只对本国人有益，还要让全体人类受益。人人心中有爱，彼此欣赏感谢；大家互助互爱，共存共荣。

现在，我看到慈爱的光，环绕着全世界，环绕着这整个地球，拥抱着每一个人，拥抱着每一个生命。人人沐浴在慈爱的光中，内心充满祥和、宁静。邪恶刚强的心，在爱的拥抱中被融化了，变得柔软慈悲，祥和宁静。

感谢！在爱的拥抱与祝福之下，人人喜悦感恩、互信互爱、共存共荣；人人增长无限的智慧、无限的爱、无限的生命、无限的供给、无限的欣喜、无限的调和。有越来越多的人了解，真心诚恳、爱与慈悲能够带领大家走进真实美好的世界。慈悲与和平的种子将遍撒大地，并且枝繁叶茂地开花结果！

　　人类的灵性将得到全新的进展，人类所有的痛苦都会得到释放、净化与转化！所有发生的一切事情，都会让人类与地球越来越美好。现在，我了解我与人类、地球、宇宙万物是一个整体的存在。我与宇宙是整体的存在，我与世界的爱合而为一。现在，宇宙的爱流入我的身心，透过我的爱祝福了全人类。现在，我正不断将爱透过我全身的每一个细胞传送给全人类，祝福着全人类。无限的爱在我的里面，光明灿烂，越来越明亮。无限的爱在每一个人的里面，光明灿烂，越来越美丽，越来越耀眼。爱与和平拥抱全人类，爱与和平充满全世界，感谢！感谢！感谢！

　　愿所有的人都快乐
　　愿所有的人都平安
　　愿饥饿的人得到饱足
　　愿无家可归的人都有一个温暖的家
　　愿人人光明喜悦
　　愿家家幸福美满
　　愿大家珍惜地球
　　愿人类互助互爱
　　愿地球永恒美丽
　　愿世界永远和平　

　　（感谢２１遍）

华香儿2008

一周生命喜悦的祈祷
有人说，念《生命喜悦的祈祷》好像在洗心灵三温暖！
想要享受生命的丰足和喜悦，念《生命喜悦的祈祷》是很好的选择！您可以依着当下的心情、情绪，选择其中任何一篇来念；不一定要依照星期序次来念，每一篇都很重要，每一篇都可以随时单独念诵！
如果你想要进一步净化心灵、转化生命，可以从任何一个星期日开始，依照下列的次序，以一个星期为一个周期，每天念一篇祈祷文；或随意挑选任何一篇开始每天念。这样做，持续一段时间之后，您将逐渐体验到内在的平安和喜悦！
这《一周的生命喜悦的祈祷》非常好用，也非常重要！您也可以一口气或分两、三天把它念完，会有比较深刻的感受！
人生的所有问题大多来自与内在“不接受自己”、“不满意自己”、“不爱自己”的黑暗面所投射出来的。内在阴影的投射，使我们在面对人生的困境和谷底时，常常站不起来，走不出去。《生命喜悦的祈祷》，提醒并唤醒我们每一个人内在本自具足的清净光明的本质，让你活出生命的喜悦！
宝藏只有一个，它不在外面，它就在你的里面；它就是你的自性，是每个人最独特最珍贵的本质，也是你真正力量的来源！这个光明的自性一旦被唤醒了，人生所有困难自然迎刃而解，所有黑暗自然消失的无影无踪！

1.        星期日/唤醒力量的祈祷
   祈祷文
请轻柔的唤醒：

我和生命本源的爱是一体的。
我不仅是肉体的存在,真正的我的里面,是爱的存在。
我是灵性的存在,是至爱至善至美的显现！
拥有无限的爱'无限的智慧'无限的光明才是真正的我的存在。
因为爱,我的心灵完全的自由,我能全然活出爱的生命与内涵！
我来到这个世界不是为了受苦,而是为了学习爱'奉献爱'传达爱;我是为了唤醒心中的爱,为了享受生命的丰足与美好而来的！
我是具有丰富能力的人,我是丰富的存在,完美是我的另一个名字！

我一点也不孤单,我也从未孤单;
因为我和生命本源的爱是一体的,我和一切万物是一体的,
从现象界来看,我虽然是肉体的存在,
但是在实相的世界里,我是灵性的存在,
是神圣完美的存在,是实相完全圆满的存在。
我欣赏感谢自己的神性,我也尊敬礼拜别人的神性;
我尊敬礼赞别人,如同敬爱神一般。
我的每一个呼吸都是神的呼吸,
我时时不忘我是爱,我时时不忘与神性连结！
我时时刻刻呼唤着生命本源的爱,
祂创造我们所需要的一切,
我与祂是一体不可分的！
感谢我生命中的一切人事物,
感谢生命本源的爱时时刻刻与我是一体的,
感谢宇宙的智慧时时刻刻与我是连结的。

我不断的注视善,不断的回到自己的本性,
不断的回归完美喜悦的内在。

愿我看不到别人的过错,
只看到别人的美好;
愿我看不到别人的黑暗,
只看到别人内在的光亮。

现在,
无限的喜悦已经流入我的里面充满着我;
无限的智慧已经流入我的里面启发着我;
无限的繁荣已经流入我的里面引导着我。
无限的爱在我的心中辉耀闪亮,
无限的智慧在我的里面绽放光明。
无限的生命,如活泉般从我的内在源源不绝的涌现;源源不绝的生命之泉,生龙活虎般的汨汨涌现。

现在,我的心已经准备好了向未来的一周完完全全的开放！

华香儿2008

2.星期一/接受自己的祈祷
说明：
接受自己就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己；会批判别人，就一定会批判自己，所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是觉得自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！
生活中遭遇的每一件事，我们和每一个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自我们黑暗的投射：接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失。
『诚实』对生命的成长和提升很重要，练习对自己诚实，不再那么在乎面子，对生命会充满信任和希望！
当面具一层一层地剥掉，伤痛一层一层地释放，封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正的接受自己，力量才会出来。
你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！

祈祷文
我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。
我接受不够完美的我自己。
我不必事事要求完美。
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在『别人会怎么看我』。
我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样子。
我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。
我开始学着爱我自己。

我不再批判自己做得好不好
我不再处处与人比较
我不再活得那么辛苦
我做真实的我自己

我不再为别人而活
我不再为面子而活
我做我自己的主人
我活出我自己
我是最特殊的人
我是世界上最独特的人
我是最真诚的人
我可以做自己
我爱我自己
我是最善良的人
我乐于分享
我乐于助人
我满意我自己
我接受丰足与爱

我接受我还有情绪
我接受我还有愤怒
我接受我还有怨尤
我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人
我接受我还无法原谅某一个人
但是我正在努力学习爱
爱已经起步了

我的未来是安全的
我是安全的
我是可以放轻松的
我可以信任生命
我让自己成为接受的、开放的
我不必和别人比较
我可以做自己
我接受这样的我
我接受所有对我有益的事物
我努力于敞开我的心
我对一切事情表达感激
我接受爱 我值得被爱
我可以享受生命
我值得享受丰足与爱

我XX已经被负面的念头掌控了XX年！
我决定摆脱它了！我一定做得到！
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界（现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。
我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。
我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀我自己。
我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。

过去我不满意我的外表，我不喜欢我的XX，我原谅我过去不爱我的XX，现在我接纳它们了。现在我原谅并接纳它们长的样子，我接受我自己长的不够完美。我接受我的外表、我爱我的身体、我接受我的每一个部分。（把你最不能接受的部分逐一说出，逐一跟他们说我爱你、感谢你。）

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。
我不再自我贬抑，我不再批判自己。
我可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。

我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！

我与生命本源的爱是一体的，
我是一个永恒的生命体，
为了学习爱与宽恕来到人间，
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的，
我乐于分享，我喜欢奉献。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。
不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的品质。

过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。
爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。
我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄势待发！
我接受不够完美的自己，当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢做自己的！

我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人能够表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。

我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。
我不再处处防卫，我不再封闭自己。
我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。
我了解生命的过程都是在学习。
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。
让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。

我是完整美好而圆满的自性
分裂的不是我，批判的不是我
攻击的不是我，防卫的不是我
真正的我，是完整美好而圆满的自性

我是最特殊的人，我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。
我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。

我已经让自我支配掌控了XX年。
现在，我开始觉察到了，也愿意改变。
我要得到幸福。
从现在开始，
我将以理解和祝福取代批判和担心。
我以宽容、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。

我释放我对生命、对自己、对别人的操控，
我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。
我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。
我释放阻碍我人际关系的所有局限。
我释放我对于沟通和表达的恐惧。
我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。

我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，
我可以将它转为创造者意识，
我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，
我可以将它转为丰足意识。

我信任生命中所有的过程对我都是必要，
而且对我的灵性进展是有帮助的。
我接受并感谢我生命中的所有过程。

华香儿2008

3.星期二/察觉自己的祈祷
祈祷文
我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。

我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。
当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受自己，
我越来越清楚我自己，
我越来越觉察我自己。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，
我看到我的心不够柔软，
我看到我体谅的心不够，
我看到我吝于赞美别人，
我看到我爱与人较劲，
我看到我的小心眼，
我看到自己的战斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，
我在计较这个、计较那个；
非这样不可、非那样不可；
我看到这些内心的包袱让我活得不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，
我可以学习再放松一点、再开放一点。
对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；
我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。
我一天比一天更柔软有爱。

当我批判，我知道我在批判，我起暸批判的心；
当我防卫，我知道我在防卫，我起暸防卫的心；
当我分裂，我知道我在分裂，我起暸分裂的心；
每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；
每一个紧绷，都是一个提醒；
每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！

我能看见自己努力在保护自己、维护自己的形象；
我也能看见别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；
我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。
我不再任意批判攻击任何人！
当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题，
我看到自己的恐惧，
我看到自己的负面心态，
过去我以为是世界对我不好，
其实是自己内在的问题，
只要自己改变，
世界就会改变。

愿我看不到别人的过错，
只看到别人的美好，
愿我看不到别人的黑暗，
只看到别人内在的光亮。

每一件事情的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；
我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，
我可以将批判恶解的心化为支持善解的心，
我不责难不批评，
我的心中只有理解与支持。

我知道
平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到
我放下不被爱的痛苦
我放下不配得意识
我放下害怕失败的恐惧
我值得享受生命中的爱和所有美好事物
我值得被爱
我可以完成任何事

我觉察并勇敢面对自己的课题。
如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两各角色，
任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。
当我有所觉察。
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，
都会带领我朝向更美好生命进展！

我勇敢地进入恐惧的核心；
当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的黑暗面；
我看到我阴沉不明朗的个性，
我看到自己的悲伤愤怒，
我愿意释放它们，
我看到我的斗争意识，
此刻我带着清明的心，
拒绝攻击任何人，
每当攻击防卫的心生起，
我看着它生起，我看着它放下，
我攻击的念头一个也没有了，
我攻击的话一句也没有了，
我攻击的心完完全全消失了，
我拒绝打击别人来成就我自己，
我为别人的成功而庆贺欢喜，
就好像庆贺自己的成功一样！
我放下对别人的期望和掌控，
我释放恐惧，我选择自由！

我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，
我虚心检讨我的想法和态度，
我努力放下所有障碍我成功的局限，
我为我的每一个选择负责！

在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照我的心；
我对自己的所思所做所言，一一反省，
看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，
是出于真正的爱，
还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。
攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，
攻击和防卫的背后，是在呼求爱。
每当我攻击别人，其实是攻击暸自己！
我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。
每一次我可以贪，我选择不贪；
每一次我想批评，我选择不批评。
我觉知清明地活在当下！
我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

我诚实的看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。
我理解并接纳不接受我、对我不友善、让我痛苦的人；
当我看到他的防卫和攻击，
我可以理解他的脆弱和恐惧，
我可以理解他在呼求爱，
我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友：
我看见它们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧，
我理解每一个人生命学习的过程都一样，
我理解每一个人都在学习爱。
我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、
是不是做了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是祂的一部份，祂一直在我的里面。

我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！

我是个有弹性的人；
我不再坚持非这样不可、非那样不可。
当我越能够放手，我就越轻松自在。
我不再伤害自己，我也不会被伤害；
我本来就是圆满俱足的，我可以创造丰足与爱！

我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。
我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。
我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。
我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。
当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。
我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。

我有无限智慧、无限潜能：；
我威力无穷、潜能无限；
我正蓄势待发！

我清明觉知活在当下。
我拒绝批判和攻击，
我释出善意与祝福。
我是温暖的关怀，
我是柔软的慈悲。
我接受平安与丰足，
我选择爱与奇迹。

意愿，就是我的决心和勇气。
我决心不畏艰难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变，
我一定会越来越好！

我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，
我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我可以分辨事情的好坏对错的时候，我选择作好的事，
做对的事，做有意义的事，做利他的事。
我不看眼前利益，我眼光放远，心胸宽阔、以爱为师。

我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。
我的觉察力越来越敏锐。
我越来越能看清楚障碍我的问题所在。
我可以用我的内在智慧面对、处理并圆满一切事物。
我感觉自己的丰富性与创造性，
我感觉自己的完整性与圆满性，
我的实相完全圆满！

我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。
我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。
我所说的每一句话都是出自真心，没有虚为。我只说有意义的话。
我的身心灵每一天都持续在净化中！
我明白我是清净美好、圆满俱足的。

力量就在我的里面；
当我决定改变自己的时候，力量就会出现！

华香儿2008

4.星期三/活在当下的祈祷
祈祷文
活在当下，
就是认真地喝这一杯水
认真地吃这一口饭
认真地说一句话
认真地走路
认真地读书
认真地工作
认真地游戏
认真地感谢一切！

过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；
从现在开始，我将活出生命的喜悦！
从现在开始，我将活在光明！
我检讨过去，我策画光明美好的未来，
我认真地活在当下！
这样的人生才积极有力量！

我释放对过去与未来的恐惧。
我对过去的事不再有失落感或罪恶感。
我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀。
我对于未来也不会惊恐或担忧。
我活在当下。
我深深相信一切都会越来越美好！

我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。
每当我内心起伏，我邀请我内再的光明一起来看，
我觉得很有力量、很有勇气；
不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。
我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，
祂不段提醒我爱和宽恕！

我看到我不快乐念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。
当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在恐惧；
我观照我内在的光明，我立即感受到内在的宁静。

过去的事情已经发生了，不可能改变；
但是我能够改变我的心，改变我对过去事情的看法。
我重新给它一个理解和诠释，
我重新赋予它正面的意义。
我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，
我也可以认出事情背后涵藏的意义和礼物！我可以找回爱与力量！

因为这样，无论外面的世界看起来有多混乱，
我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！
不管过去曾经发生过什么事，
不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；
我仍然是上天所创造的完美无暇的我。

我放下我的自责，我放在我的罪恶感；
我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；
我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识；
我接受我的本质是完美无暇的。

我有一颗清明澄澈的心，
我为我自己负起全部的责任，
我不再怪罪别人，我也不再自我谴责。
我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，
我愿自改变自己的心，重新看待过去并且活在当下。

我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界。
当我祝福，我正在改变这个世界，
当我想好念、说好话、做好事，我正在改变这个世界！

我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任地、
笃定地看着每一个人都走在最好的生命进展中！

愿我看不到别人的过错
只看到别人的美好
愿我看不到别人的黑暗
只看到别人内在的光亮

每当我觉察到不好的心念立刻提醒自己：
把仇恨改为爱恋
把忌妒转为祝福
把埋怨划为感谢
把轻视改为尊重
把怀疑转为相信
把恶意化为善意
把怪罪改为反省

我看到我的贪念，我戒除我的贪念
念就是担心不足，贪就是自认匮乏
贪让我无法真正享受丰足
贪让我无法活在当下
贪让我担忧未来
贪让我活得不自在
   
我看到我的贪念
我的内在几经挣扎，最后
我选择摆脱贪念，我摆脱投机，摆脱不诚实
我拒绝和它们妥协
我诚实地做自己
每一次我拒绝妥协
内心就感觉很踏实
我可以活出真实的自己
我可以活在当下
  
力量就在我的里面，我有无限力量
当我决定改变自己时，力量就会出现
我有无限力量，我一定做得到
心清净了，幸福就来到
  
我美丽又健康
因为我只看好的
我只想好的
我只说好的
我心心念念只有善意和祝福
一切的事情我都以爱为出发点
所有的事情我都以善意与爱来回应
我可以做得到，我真的做得到！
  
感谢我今天遇到的每一个人，
祝福大家都生活在光明里。
愿所有的人都积极、乐观、进取，
愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活
爱照顾着每个一家，守护着每一个人
爱遍满一切处所，爱无所不在
愿人人健康快乐、幸福美满、平安喜悦。
  
我和宇宙的爱是一体的
我和宇宙的爱合而为一
我吸进宇宙大爱
我吸进宇宙无条件的爱
我吸进宇宙丰足、富裕、美好
我吸进宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量
我吸进宇宙光明、喜悦、感恩的能量
我吸进宇宙平安、健康、幸福的能量
我全身上下、里里外外焕然一新
我就是爱，我就是光明，我就是喜悦

华香儿2008

5.星期四/爱与感谢的祈祷
祈祷文
让我成为上天传达祥和宁静的工具。
我处处撒播幸福的种子
我是传达光明与爱的使者
我是最最幸福的爱的天使
我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和，化忧伤为喜悦，化黑暗为光明。
悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我；
真正的我与爱是纯然一体的。
我是神圣完美、圆满具足；我是富裕繁荣，我是爱和喜悦。
我善待所有的人，我从不同的角度看待每一件事，我从一个好的角度善解所有的事。
我耳朵听到爱，眼睛看到爱，嘴巴说的都是爱。我做的每一件事，
我说的每一句话，都是出自于爱。我说的每一句话，都是感谢的、光明的、温暖的爱语。
让我爱所有的人，让我心中没有怨恨，让我的心中只有爱。
让我可以有所选择,我一定选择去爱，我一定选择去理解和祝福。
我和一切人事物，本来就是调和、美善、一体的存在。
爱时时刻刻、分分秒秒遍满一切处所，爱无所不在。
我的里面是全然的爱；慈悲、智慧和光明在我的里面引导着我。
我放下自我的妄念，我舍弃批判、掌控、分别的心。
我就是爱，我就是智慧，我就是勇气。我很健康、很幸福、很平安。
我的心心念念只有爱与善与美。
善意与祝福是我唯一的感情，善意与祝福是我唯一的心念。
我每天都一点一滴地在净化中。
感谢我内在纯朴而真挚的爱正不断地在滋长着、扩大着，
我正朝着完整与美好迈进！
感谢每一粒米、每一杯水、每一张纸、没一支笔。
万事万物我都珍惜，我知道它们的珍贵，我感谢上天的恩赐。
感谢我这双喜欢助人的手，感谢我这双慈爱的慧眼，感谢我这双实践爱行的脚。
我珍惜、欣赏、感恩当下的拥有，
我每天对上天赐予的大小恩典充满感激。
我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。
无限的创造力就是我的本质。感谢我现在拥有的一切，不论多或少。
在任何事件当中，我都以爱与和谐、善良与真心来表达我自己。
我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。
我的身心灵每一天都持续地在净化中！
我喜欢也愿意享受丰足和成功！
随着我内心的平安和谐，我内在的幸福感、安定感和丰富感不断地在增加！我的收入和报酬也不断地在增加！
我全然释放我被压抑的梦想；现在，我勇于梦想并努力实现我的梦想！
我的内心越来越清明、越来越和谐、越来越平安。
我是清明的智慧，我是纯然的爱。
我所做的每一个良善的选择，都为我带来更高的生命进展和更多的丰足和爱。
我提醒我自己每一分每一秒都心存善意、为人设想。我把我生命的焦点集中在学习和宽恕，我人生的目标就是爱的奉献。我的内在时时刻刻都和谐平安。
我的身体是爱的居所。虽然我的身体是有限的存在，但是我内在的爱与光明，却是永恒美善的存在。
我每天的功课，就是一直去聆听内在的爱与光明。

每一个人都渴望被爱；
生命中所有的经验没有好坏，都是在教导我们爱，
引导我们进入更高的生命进展。

愿我看不到别人的过错
只看到别人的美好
愿我看不到别人的黑暗
只看到别人内在的光亮

我以健康、热情、充满活力的方式，来展现真实的我自己。
我是为了学习爱而来的
我是为了奉献我的爱而来的
我经常提醒自己
我是不是忘了去爱

我凡事感谢，一切以爱为出发点；
我念念真心，亲切待人，时时祝福。
世界上没有真爱解决不了的事情
真爱是最伟大的力量
真爱是最美丽的祝福
只要真心去爱、真心祝福
用无我的爱面对一切
再困难的事都可以迎刃而解
我用愉悦的笑容迎接一切
我用真爱的关怀拥抱一切
我用光明的话语祝福所有的人
这个世界一定成为天国净土

爱自己的人，就有爱人的能力
爱自己的人，不会伤害自己，更不忍伤害别人
当我看别人不顺眼，是因为我看自己不顺眼
批判别人，其实是批判了我自己
攻击别人，其实也攻击了我自己
当我开始爱自己，我才开始爱人
让这个世界回到它本来的样子
这是一个彼此相爱的世界，而不该是彼此讨爱的世界

我随时检视提醒自己
我这么做是不是带来了生命的喜悦
我这么做是不是又捆绑了自己
我是不是还有心结有待化解
我愿尽我所能去理解与爱人
我愿尽我所能去帮助别人
我永远用慈爱的双眼看世界
我永远用美丽的光明信任生命
在我的心中永远有一份善意的祝福、美好的期许
我有一颗开发柔软的心  我就是爱

当我心中有怨、无法去爱的时候，
我祈求上天赐给我爱与宽恕的能力。
当我攻击，我可以看出，我攻击的对象只是一个象征；
他是我恐惧的象征，也是我恐惧的化身。
他是我恐惧的象征，却也是我爱的化身，
他提醒我去爱。

我看到我的负面信念如何掌控了我的一生
我释放旧有的思想，我打开封闭的心扉
我用爱去理解、接受并感谢我的生命过程

我更诚实做自己
我对人对事对自己不再那么严厉苛求
我不再随意对别人妄加评断
我对我说的每一句话负责
感谢我深具爱心的品质，感谢我包容、理解、谦卑、善良、美丽的心。
我不断注视善、我不断去爱，爱那个对我不友善的人。不论他如何以恶意、敌意对待我、仇恨我，我还是用 我一贯的纯纯的爱，不断对他好。我拒绝任何打击他的念头、话语或行为。虽然他还是继续敌视我、仇恨我、打击我、防御我，但是我一贯的纯纯的爱，终将化解他 的误会、溶解他的敌意。爱可以止恨，爱可以唤醒爱，爱是所有的答案，这是宇宙不变的真理。
我是光，有着清净无染的光明本质。我是爱，我是无条件的爱。我内在的爱等同于神佛的爱，我内在的光等同于神佛的光。我就是爱的表达，所以我所思所想都是善意与善念，我所做所为都是慈爱与悲悯。
我不仅是肉体的存在，我是充满智慧与光明的爱的存在，
在我的里面有着无限的理解和慈悲。

我就是爱，我有宽恕的能力。我心中有爱，我就是完美。
我不需要成为什么才是完美。我心中的爱就是完美。
我感激使我看清自己的每一个机缘，
我打从心底感谢我自己。
今天我不论断，今天我不批评；
今天我仁慈地对待自己和每一个人。
富足之钥就是我这颗慷慨开放、助人爱人的心。
我用我内在的光明与爱，祝福内心尚未祥和的人向光、向爱、向善、向美。

愿所有的父母儿女、丈夫妻子都能互相理解和接纳
愿所有的兄弟姊妹、怨亲仇敌都能互相理解和接纳
愿大家看到彼此的一体性
愿大家互相接纳和友爱

我不高谈阔论爱
我只知道要爱
我只知去爱
我只在乎爱
我全心去爱
我的生命就是爱

我的心是温柔、诚实、清明、开阔的；我对眼前所见的一切深深感激并感到满足。幸福是内心的平安和满足，幸福是一种心灵状态。我不一定要看到什么、拥有什么或达到什么，我心灵的平静就是无比的幸福。

生命是庆祝，生命不是比赛
生命是接受，生命不是比较
我只想到奉献、服务、付出

对整个世界来说，每一个人都是最重要的。我每过完一天，都对世界造成一些影响。原来，我是要对这个世界负责的！我决心每过完一天，都对世界留下好的影响。我决心每过完一天，都对世界留下好的影响。

我真心诚恳地说话，我用爱聆听。每当我说话的时候，我确知我说的每一句话都是出于我的真心和真爱。我带着深切的爱，诚恳地说出心中的真实感受，所以我说的话，也会被真心有爱的人理解并接受。每当我聆听别人的时候，我确知我用爱来聆听与理解，因此，我的心中总是被爱充满。

我是家中的和平制造者
我是团体里的和平使者
我是光明喜悦的种子
我是幸福美丽的天使
我就是爱
我的心越来越柔软
我的生命越来越喜悦

我接纳我全然神圣的本质
我越开放越接受，我就越光明喜悦