如何化解情绪？

麦兜唱歌

回复 30# 三七生

哈哈。先生的可爱，真的让人忍俊不禁。

peaceshi

南师《如何修证佛法》

文字转自网上，可能有误，请看原书

我们讲行愿方面，这个心理的“行”，要做到清静、做到空。要想得定，要想明心见性，应该随时随地检查自己。是不是有一丝毫的烦恼存在？如有烦恼存在就很严重了。

有一种烦恼是来自生理的，由生理不平衡所引起的，就是儒家所谓气质之性，所以修道要变化气脉，也就是要变化气质。气质是一个实在的问题，不是空洞的理论。

为什么修道的人功夫好了，气色会好、气脉会通？因为受心理行为的影响，气质在变化，每一个细胞都在变化，不是假的。所以烦恼能转成菩提，转成觉性，随时清明。

我们每个人，尤其是学佛的人，随时在烦恼中，我们回转来检查，一天二十四小时当中，有几秒钟身心都是愉快的？当然严格来讲，后天的愉快也属于烦恼之一。维摩经上讲：烦恼即菩提，就是说，你能把烦恼转过来就是菩提。因烦恼的刺激，引起你的觉悟，发现自己在烦恼中，这可不对，立刻警觉，这样一转，当下就是菩提。

但是，我们的烦恼不是菩提，因为我们不知不觉中，总是跟着烦恼在转。比如刚才一个同学在讲，打坐腿子发麻，生理不好，烦恼来了。这个烦恼最重要的一部分，当然是生理影响，所以生理完全转了，变成绝对的清净，修道修定的基础才算有了。所以气脉对于这一方面很重要。

气脉又与心理行为有绝对的关系，你多行一点善，念头转善一点，虽然是消极的善，不是对人有利的行为，但是你能先去掉自己心中的烦恼，也算是自我本分的一点善，能够这样做到了一些，气脉就会转一分，你的定力自然就增加一分。所以，我们打坐为什么静不下来？检查起来就是因为烦恼。烦恼里头隐藏许许多多罪恶的种子，许多罪恶的因素，都是由“烦恼”而来。

假如我们转掉了烦恼这个东西，完全转清了，这个时候，心境会比较清明一点点，然后我们才能够检查自己念头的起灭。

比如我们坐在那里，觉得心境很清净，这是意识境界。但是你可知道，我们在清静这一刹那中间，隐藏了多少罪恶烦恼，能不能检查得出来？假定有人说大话：在这一念清静当中，我绝对没有一点烦恼，没有一点罪恶。那么这个人不要谈修行了，他根本就没有见地嘛！我们在这一念清净当中，烦恼与罪恶的根根，有八万四千之多，这是假定数目，比喻很多很多的意思。佛说：一念之间有八万四千烦恼，因此就有八万四千方法，来对治这些烦恼。

归航

看来理论还得在实践中运用才行，就像每日练拳，纯熟了遇事自能起用。
三七生 发表于 2013-2-28 20:46

与此有异曲同工之妙：
（转）闻是为思打基础，思是为修打基础，修则是运用思慧的正见，消除错误见解的过程。好比与敌交战，闻是领取武器，思是操练武器，修则是与敌军正面交锋。
领了武器，不勤加操练，或者操练了不参加战斗，都无法发挥武器的作用。
如果有人没有武器，赤手空拳闯入敌阵，就只有被敌军打败的份了。

fsy

我就深受剖腹产后之苦不堪言啊，是一种说不出来的痛苦，就觉得身体越来越重，不想动，全身没劲，一年前开始了站桩，慢慢的身体有了可喜的变化，身子也觉得变轻了。慢慢的也能把握自己的情绪了。嗯，站桩，挺好的。

井底蛙

这个坛子真好，以后经常来。

丫丫妈妈

先生字字珠玑，句句精辟！那深刻的道理让先生那么一说就清楚明白还很轻松幽默，比看国外有些成长书省劲多了

各就各位

我就深受剖腹产后之苦不堪言啊，是一种说不出来的痛苦，就觉得身体越来越重，不想动，全身没劲，一年前开始 ...
fsy 发表于 2013-3-1 11:05

受教，致谢！

婉兮

有幸阅读此帖，分享一下我的见解。
第一为知。（知道了）
我想什么叫知，当你遇到非常恼怒的情境而还没有发脾气之前的这个间隔片段，不停的默念“知道了知道了知道了……”就已经成功，变相算是一种冷静的方法，转移注意力。当你能满脑子默念知道的那一刻，无形之中已经在冷静下来了，恶意的情绪被排挤在外，还没来得及调动你。
此时你是-50分的状态随时爆炸，但因你默念知道，内心知道了，而没来得及发脾气。这一步的重要性五颗星。

第二为观。“哦”
我想什么叫“接纳而不认同”好比家人买了一件衣服，说很好看多么好看适合你穿，但你觉得并不好看。虽然你并不认同别人的观点，但你没有反对。因此你回复了一声“哦”。好像事情和你有关，又好像事情和你无关，就这么观看着它。
此时你是0分的状态好像和自己无关，能旁观其实已经放松下来。这一步的重要性四颗星。

第三为平和。“嗯”
接上文因为你已经放松下来了，然后想想其中的内容经过，如这件衣服你穿哪里哪里好看，因此你回复了一声“嗯”，好像有点道理，还没有深入，就表面上“嗯”了应对一下。人较为平和。
此时你是20分的状态人随和一些了。这一步的重要性三颗星。

第四为沟通。“怎么了？”
接上文，家人和你说其实给你买这个衣服是有原因的，你好奇的回复“怎么了，发生什么了”开始熟悉了来龙去脉，因为上一步已经很平和，所以可以正常而客观的沟通，有效沟通。
此时你是50分的状态人已经有正相性，能够了解事情的来龙去脉，是共情条件。这一步的重要性三颗星。

第五为理解。“原来如此”“情有可原”
接上文，把自己带进别人的解释之中，能够理解为什么会，换做是自己也做的不一定多好，其实是“情有可原”“原来如此”。
此时你是70分的状态人已经豁然开朗，原谅了别人。这一步的重要性四颗星。

第六为顺利/美好。“没事没事”
事情已经过去，误会/心结已经解开，好似什么也没有发生过，就像和别人说“没事没事”，转眼乌云烟消云散，一切回归美好。
此时你是80分的状态人很美好，仿佛什么也没有发生过。这一步的重要性三颗星。