一看到电脑眼睛就又涨又痛

卢妃小邪

2013-09-11 14:02

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因为电脑，手机，游戏机的出现，人们的眼睛越来越忙碌了，有的时候连休息的时间都没有。从而眼睛也出现了很多的问题，近视绝对是已经从幼儿园走起了。如何保养眼睛，使我们的眼睛不那么劳累？
在古时候人们就十分重视眼睛保健，历代医学家通过实践摸索出许多简单易学的养目护眼妙法。经常运用这些方法并持之以恒，能有效改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。另外，眼睛的保健还在于全方面的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等，眼睛的健康还受到环境的影响。所以，创造“绿色”环境也是眼保健的一个重要方面。闭目放松法：
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30 秒钟后，睁眼闪眨多次，每日做 3～5 次。

远眺按摩法：
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5 次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角反复 5次；两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始按摩。

热浴惜目：
用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

按摩熨目：
两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

择食养目：
注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸
杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

小方法给您带来绿色的美，让您的眼睛重见久违的清晰。

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