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复活（我自己的树洞贴）

心在心里
2013-10-07 22:28
1#
开新贴，告别昨天，复活，坚定地复活
关注自己，安好自己的心
禅音
2013-10-07 22:44
支持！同行！祝福你，亲爱的！
心在心里
2013-10-07 23:33
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-7 23:34 编辑

谢谢亲爱的音！谢谢你的祝福！
当有些东西想记录下来时，找不到可以记录的地方，日记担心老公或儿子看，QQ空间或微博，又怕别人异样的目光或提问，唯有这里，如此安全自在，我可以真实地自说自话，无论别人觉得我是好还是坏，我可以做我自己。
无比感恩论坛，感恩指引过我的老师们！
心在心里
2013-10-08 00:03
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-8 08:19 编辑

•转自田福：
转旋子：
我一直觉得自己很强大，很快乐，很无敌，但是...
昨天，去找非暴力沟通的田老师促膝聊天，希望通过学习来帮助更多人，话间我谈到不知用非暴可否去改变身边一位很强势的朋友，他的强势会让周围的人不太舒服，田老师说那我们来聊聊这个人...
田老师将众多情感和需求的词汇摆在了我面前，我知道一次实战就要开始了...于是我开始讲述一些他曾让我不太舒服的小事，田老师先带我观察到最让我不舒服的是他说的一句话，于是重现这句话让我感受自己当下的情感，就在安静下来向内看的一刻，“委屈”二字浮现眼前，让自己都感到意外，当我说出这两个字时，顿感胸口闷堵，眼泪瞬间夺眶而出，这时我知道该去寻找带给我如此感受的需求了，这个没有被满足的需求正是我委屈的来源...
还没等别人帮我从需求词汇里去寻找，我一眼就看到了“欣赏”二字，它是那样得耀眼，等待着我的触碰，我果断的拿起它，在
•田老师的指引下，反复念着，我感到“委屈”是因为我需要“欣赏”...每次重复都像一支榔头一捶又一捶把胸口的憋闷击碎，委屈的眼泪将那些碎片冲刷开来...
慢慢平复后，我抬起头以为结束了...田老师再次重复那句曾让我不爽的话语，问我现在的感受，我说没有了，没有感觉了，不委屈了，田老师却坚持让我继续感受自己...就在他们反复重复那句话时，另一种情感越然而升：愤怒！我感到如此的愤怒！这种愤怒如此清晰，如此强大！周围倾听的朋友都在体会我的情感，找了诸多可能是我未满足的需求的词汇，最后我从中拿起了“自由选择”，当念出我“愤怒”是因为我需要“自由选择”时，我泣不成声，田老师让我不要控制自己宣泄出来，我一遍又一遍边哭边念，强烈的感觉奔涌而出，持续了一段时间后，我忽然感到轻松起来，一切变得如此可笑，他们又反复的模拟了那句话，我则破涕为笑哈哈乐起来，那已经成了一句可以充耳不闻的废话...
其实，我们总觉得自我感觉良好，偶尔的不好也是别人的一句话一个行为造成的，但其实在我们内心深处却有很多被遮蔽的需求，他们不是物质层面而是精神层面的，我们的高兴我们的伤心都是来源于他们，而不是他人他物，只是我们从来不去关照他们，不知也不愿面对他们的存在，而这些未满足的需求不正是佛法中所说的贪嗔痴的来源吗，就像我昨天才发现，原来，我的很多情绪的波动和行为其实都来源于
•我对欣赏和自由选择的需要，而不只是这件小事，非暴的方法就像阳光照进来，显现出来，去关照它们，我们自己就可以满足，就像小孩子的调皮只是需要得到妈妈的关注而已。我不需要利用他人他物去满足了，不管别人是嘲讽还是赞扬，对于我则不再有任何意义，我可以得到真正的平静和自由，这正是修行的目标，所以，非暴是一个可以帮助修行的方法。真心希望更多我的好友，敢于打开自己，面对自己，学习非暴力
•沟通，获得内心真正的快乐和自由。
心在心里
2013-10-08 00:10
回复 心在心里
从田福老师那里转来的这段文字，让我震撼了许久，看了一遍又一遍。感觉我被击中了。对，就是这样的。看一遍，再看一遍，本来说的是别人，结果把自己的问题解决了。无比地佩服田福老师，一遍一遍地看、体会。
心在心里
2013-10-08 00:22
同学夫妻闹矛盾了，（两个都是我同班同学，关系还可以。）闹到两个人都说要离了。
我电话他俩，他们几天都没说话了。
老公是倔脾气，敦厚老实诚心待人的老板，主技术；老婆是能干的老板娘，厂里厂外家里，处处少不了，还有两个孩子。
这几天看上面田福老师博客里的这篇，以我对女同学的了解，立马把她看成那个强势的人，而不舒服的那个便是她老公。既然知道他们现在闹矛盾了，我总得出马劝和吧。几年没联系，又不知怎么劝好。想想还是发个短信吧
心在心里
2013-10-08 00:24
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-8 00:41 编辑

＂亲爱的，问问自己，是不是这样想的?
我做了这么多，你不但不领情还说我不好，你本来不是欣赏我的吗？为什么现在不认可我的想法？那是不是不欣赏我了？我已没有存在的价值了？如果我不能控制局面，我是不是看不到明天的希望，害怕明天，跟着你我没有安全感，所以我想选择离开，但我不甘心离开，我感到“委屈”，对你好都不知道?
我很愤怒，你怎么不听我给的建议呢？真是气死我了!
是这样吗?
我感到“委屈”是因为我需要“欣赏＂吗?
我感到“愤怒”是因为我需要“自由选择”吗?
但我不能选择，包括选择离开，这一切都是你造成的，为什么你就不能改变一下呢?真是气死了!
是这样吗＂

后来接到她电话，说就是这样的。
我反思，我为什么能猜到她的心呢？是田福老师那篇的指引，我在心中又把主角换成了老公和我，因为我经常感到委屈，感到愤怒，原来那正是我的答案！我苦苦找寻的答案！在她那里找到了，她就是我，我就是她。是的，就是这样。
她说，老公不接受她的建议，有时她才刚张嘴，他已经说闭嘴了。她快气死了。他现在怎么这样呢?
（我和老公有时也是这样的，我经常会因此憋气，甚至能感觉到那股气快把自己憋死了，肚子都是气鼓的，不听也就算了，连说话都不让人说了。真是岂有此理！）
心在心里
2013-10-08 01:02
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-8 01:16 编辑

恋爱时说过很多话，结婚后沟通慢慢成问题了，发展到连让人说话都不让说了。难道爱已远离？还是？困惑。
直到看到音的有关建议的说法。
大意）你给建议，别人采纳与不采纳，你都不生气，那是建议；
你给建议，别人不采纳，你就生气，那不是建议，是控制。

一语惊醒梦中人！
看来我一直以来以为的建议，并不是建议，只是自己的不安全感，想控制局面，却控制不了，如此而已。
别人感觉到你的控制，当然会逃开了，所以还是提前“闭嘴”吧。
她和我一样，我和她一样。
我们都缺安全感。
我发现了自己深深的不安全感。
心在心里
2013-10-08 01:22
是的，是的，我没有安全感，这让我感到无助，很小的一件事，我认为自己可以做好，却没有做好时，我看不到自己的价值，我感到沮丧。我质疑自己在这个家里的位置，质疑自己的能力，一切，，，，，，直到把自己打倒，再恨不得踩上两脚。
我就这么残忍的对自己。
于是，我一次次地把情绪积压，实在压不动了，就到孩子那里发泄一场，孩子成了我的出气筒。差不多每次来例假之前，我都会不自觉地大发火一场，惊天动地，连续两个月，都如此，儿子说我，妈妈疯了。
心在心里
2013-10-08 01:33
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-8 01:35 编辑

那天与以前的好友通话，说了一个多小时，聊了许多，她聊了一些她的烦心事，我也不由自主把我的烦恼说了出来，我以前知道自己因为一件事烦恼，但从没对人说过。没想到那件事一直让我如此地气愤，如此地不能放过，因为同样的事情总会在我没想到的时候再次发生，我气死了，气死了，我把我的气话都说了出来，最让我没想到的，说完这件事，我还大哭了一场。
哭完，我突然感觉心里舒服多了。后来好友安慰我，一切都会好起来的。这时，觉得好友的安慰其实已经没有必要了，我似乎已放掉了这件事。
晚上，针对这件事，和老公沟通，努力做到心平气和。开始老公有些生气，感觉我揪住这件事不放，我提醒自己不要生气，心平气和。最后，老公说，这件事是他不对。以后要改变。
在我一直坚持心和气和地和老公谈话一段时间后，老公沉默一阵。他可能没想到我会不生气。
最后，他表示，以后不抽烟了。
心在心里
2013-10-08 01:37
这次谈话后，例假来了，我有些吃惊，为什么这次一点情绪没有，这么的平静，很奇怪。是我把垃圾不小心倒掉了吗？
还是我担心的事情终于有了着落，我有了一些安全感，少了焦虑？
心在心里
2013-10-08 01:39
这美丽的树叶
与我一同在这个世界
存在着
它做它的事
我做我的事
它是它
我是我
它不管我
我不管它
似乎
它与我无关
它却与我同存在
就在当下
我和它
都是空气中的一个小岛
与这世界连在一起
心在心里
2013-10-08 01:41
转发）

当你放下所有外求的渴望，那么力量就会回到你这儿，生命生长从你向内在探索开始，支持、分享、给予、感恩、欣赏是你能为自己做的最好的生命礼物，对所有人亦复如是。当你清晰、坚定、坚持，所有的发生都是来成就你的！

若你所做的事情没有让你的生命成长，那么你还没有找到生命的方向
心在心里
2013-10-08 01:42
复活复活
当托尔斯泰＜＜复活＞＞中的男主人公决心要改变时，同时，女主人公也悄悄地在变化着。即使他听到有关她的不好（不是真相），他仍没改变他的决定，犹豫一下又坚持了下来。当她找到安全感的出路时，他也解放了。复活，同时发生。
把感想记下时，犹豫是放到Q空间还是微博，别人会不会笑话我的感想，万一我和别人想到的都不同，别人会不会觉得我神经。我是如此的在乎别人的看法，别人的评价，尤其是别人的否定。
即使是和别人不同，被否定，又有什么关系呢？别人是别人，我是我，我坚定地和自己站在一起 我是独一无二的我 他的评价是他的 我可以按自己的思路复活
新的生活开始了 不必内疚 当一个人开始复活 身边的人也跟着复活了
抱怨和指责别人，听到的，也是别人抱怨和指责自己的声音，抱怨指责越多，返回的声音越多
停止抱怨指责，耳边就没了回声
开始肯定赞美，耳边也变成了肯定赞美的声音
复活复活，坚定地复活

我想吃饭
我想吃咪咪睡觉
我想去看鱼
我想喝水
我想喝米夕
妈妈，起来吧
喝米夕吧
刚满两岁的小儿用简单的话清楚地表达着自己的愿望
心在心里
2013-10-08 01:44
恋爱时你看到对方的优点
结婚后对方的优点看不到了
为什么
因为现在看到的缺点，正是那时的优点
对吗
对方没变
是谁变了?
是你吗?
那当初说不变心的
是你吗
担心对方变心
没想到先变心的是你
是你吗
有没有?

（给自己，同时给亲爱的朋友）
心在心里
2013-10-08 01:45
当你因别人的事担心、焦虑时
把注意力收回到自己这里
关注自己的担心、焦虑
觉察
看自己有什么事需要做
先做自己的事
在做事中体验自己的情绪，
认可
接纳
无条件接纳这位客人
与自己的情绪在一起
安静地关注自己
等情绪悄悄离去
回到安静的自己
再去关注别人
情绪中的你是给不出爱的
否则
爱加了情绪
便变了味
让人反感，避之不及
心在心里
2013-10-08 01:57
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-8 02:04 编辑

绘本《我的孩子你很特别》摘录（节选）
——一个关于自我价值的故事

。。。。。。
就在这时候，庞哥遇到路路。庞哥发现了一件奇怪的事。贴纸一沾路路的身体就会掉下来，根本贴不住。
路路笑着说：“别的微米克人怎么看我，我才不管呢！我只在乎伊莱怎么看我，所以贴纸在我身上贴不住。”
******
“你为什么这么不高兴呢？”伊莱关切地问。
“别的微米克人都说我不是个好木头人，他们给我贴了好多好多的灰点点，弄都弄不下来！”
“庞哥，对我来说，你很特别——这就足够了！”伊莱说。
“你在乎那些贴纸的时候，它们才会贴得住；你不在乎，它们就贴不住。相信我，庞哥！”
伊莱的爱让庞哥觉得自己很特别。他向伊莱挥手道别，并答应以后会经常回来看他。这时候，真的像伊莱说的那样，庞哥身上的灰点点一个一个地掉了下来。
心在心里
2013-10-10 23:20
以小人之心度君子之腹
早饭，馅饼加稀饭
大儿吃完上学去了，老公在补觉，我和小儿坐在餐桌旁一起吃。
我习惯吃一口饼，再喝一口稀饭；小儿基本也是。
突然看到小儿喝了好大一口稀饭，却并不咽下。另一只手来拉我的稀饭碗。
好家伙，这是要干什么？紧张，连忙把他的手拿开。
一怕稀饭烫，二怕把我的碗弄洒了，三，我看着他鼓鼓的小嘴，稀饭还没咽下去。难道？是要往我的碗里吐？以前有过这种情况的，他不想吃了就吐出来，有时还要吐出来坚持给我吃。这次我可不想让他把喝到嘴里的稀饭再吐到我碗里。
他又来拉我的碗，我又拿开他的手。
来回几次拉锯。
他没办法了，把嘴里的稀饭咽下，说：“妈妈，一起喝！”噢，原来如此，虚惊一场。他又喝了一大口，还是不咽。
我端起碗，看着他，喝了一口，他看着我笑着把稀饭咽了下去。
这次真的冤枉他了。
我太紧张了。
禅音
2013-10-11 20:49
:)孩子真心可爱！
红泥
2013-10-12 09:49
回复 心在心里
太棒的文字，是否可以转帖到QQ空间？
心在心里
2013-10-14 02:07
本帖最后由 心在心里 于 2013-10-17 00:16 编辑

你的习惯不好
老公最近最多的评判
允许
他觉得我的习惯不好
可能他就是这样被纠正的
我的习惯不好，是这样的，就是的。允许他说我
内心不允许他这样说
是因为他又在说我不好
他会因为我不好嫌弃我吗
他会因为我不好不爱我吗
他会离我而去吗
那是我深深的不安全感
那是我的紧张
与他无关
他只是不小心触动了我不安全感的按钮
仅此而已

老公又给我上了一堂体验课：被人评判很不舒服
如果他说出详细具体的一件事我没做好，我可能会痛苦地接受
他的一概而论让我觉得自己一无是处了，消沉、抗拒、不安，我需要被欣赏、被肯定
我对老公说：这是我的死穴，你不能说我不好
老公说，不能接受批评就不能进步
我知道我抗拒这样的评判与批评
孩子也是这样的
谨记
感谢老公给的宝贵体验

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