悦心课程信息：阿梵达®迷你课程

[size=11px]2014-05-12
[size=11px]张成
父母成长之家

[size=10px]注：阿梵达®[size=10px]（Avatar®[size=10px]）[size=10px]为美国星边公司注册商标[size=10px],迷你课程[size=10px]是[size=10px]星边公司网站[size=10px]提供给大家的[size=10px]公开[size=10px]学习[size=10px]内容[size=10px]。

提到咖啡，很多朋友都会想到星巴克，都知道美国咖啡，卡布奇诺，摩卡……，很多人会以为这就是咖啡的品质。然而，到了意大利，喝过了那里的咖啡，才恍然大悟，原来咖啡和咖啡的味道竟有这样大的区别，原来卡布奇诺还可以做成这样！我们的生活就像这咖啡一样，我们中很多人每天的生活都在死气沉沉中开始，在郁郁寡欢中结束，生活推我们一步，我们就走一步，不推我们就在原地昏沉。我们往往认为这就是生活的常态，并且环顾四周:大家的生活还不都是这样吗？

[size=16px]是这样吗？生命是否还有更加活泼的面向[size=16px]？如何才能恢复对生活的热情？[size=16px]是什么锁住了我们的能量？[size=16px]脱离原来习惯模式的关键在哪里？如何脱离？[size=16px]生活是否真的能按照我们[size=16px]想要的[size=16px]方式去创造？

[size=16px]欢迎带着以上[size=16px]问题和目前生活中所遇到的各类问题[size=16px]来参加悦心之家组织[size=16px]的[size=16px]阿梵达®迷你课程[size=16px]。该迷你课程为期两晚。迷你课程重在全身心参与和个人感悟。

[size=16px]时间：[size=16px]2014年5月29日晚18.00-21.00[size=16px] 第一[size=16px]场

[size=16px]2014年[size=16px]6月2日晚 18.00-21.00
[size=16px]第二场

[size=16px]地址：[size=16px]沈阳悦心之家（大东区联合路167-6号东方俪城小区42号楼1-1-1号）

[size=16px]场地费：[size=16px]3[size=16px]00[size=16px]元/人/[size=16px]场

[size=16px]报名请编辑短信：“阿梵达＋姓名”发送至18624018939。报名截止日期5月27日

[size=16px]老师介绍：[size=16px]邓刚毅，三七养生网网名“寻找中医”。经历丰富，做过教师，[size=16px]在国际知名企业做过白领[size=16px]。近些年对[size=16px]生命科学和心性之学产生极大的兴趣，[size=16px]开始[size=16px]致力于个人成长[size=16px]、[size=16px]幼儿教育[size=16px]、[size=16px]生命认知科学的探索和实践。阿梵达课程领袖，参加了包括阿梵[size=16px]达智者课程[size=16px]在内[size=16px]的所有培训。

[size=16px]课程掠影：

[size=16px]第一场[size=16px]5月29日晚

[size=16px]练习一:[size=16px] 决定如何描述（大约20分钟）

[size=16px]目标[size=16px]：[size=16px]通过描述物体来增强意志力

[size=16px]预期结果：新的领悟、平静、增加觉识

[size=16px]练习二：[size=16px]数形状（大约15分钟）

[size=16px]目标：集中个人注意力

[size=16px]预期结果：新的启发、增进感知能力、使个人活的更好、恢复自我决断力。

[size=16px]练习三：[size=16px]统领你的注意力部队（约10分钟）

[size=16px]目标：[size=16px]掌控注意力

[size=16px]预期结果：[size=16px]新的启发，提升自我决断力。

[size=16px]练习四：掌握与决定

[size=16px]目标：[size=16px]提高能力，控制注意力

[size=16px]预期结果：[size=16px]新的启发，使自己活得更好，提升自我决断力。

[size=16px]练习五：[size=16px]承认新主权的散步

[size=16px]目标：解除不痛快与折磨

[size=16px]预期效果：从不痛快与受迫害的情绪里释放出来，经历新的生命

[size=16px]第二场[size=16px]6月2日晚

[size=16px]练习一：[size=16px]决定如何描述（大约20分钟）

[size=16px]目标：通过描述物体来增强意志力

[size=16px]预期结果：新的领悟、平静、增加觉识

[size=16px]练习二：[size=16px]数形状（大约15分钟）

[size=16px]目标：集中个人注意力

[size=16px]预期结果：新的启发、增进感知能力、使个人活的更好、恢复自我决断力。

[size=16px]练习三：[size=16px]刻意微笑（大约20分钟）

[size=16px]目标：

[size=16px]1）显示透过刻意的生理行动，意志力可以影响心理的状态；

[size=16px]2）显示透过可以的心理行动，意志力可以影响生理的状态。

[size=16px]练习四：[size=16px] 掌握行动[size=16px]（15分钟）

[size=16px]目标：能够辨识自动驾驶背后的驱策动力，同时掌握它们。

[size=16px]预期结果：心灵静止，压力降低，创造力量恢复

[size=16px]练习五：[size=16px]征服忧虑[size=16px]（15分钟）

[size=16px]目标：恢复源头

[size=16px]预期结果：增加对自己的信心

[size=16px]练习六：[size=16px]以觉识意志行动（[size=16px]10[size=16px]分钟）（先决定，再行动）

[size=16px]目标：将行为纳入意志力的掌握[size=16px]。

[size=16px]预期结果：辨识你自己的驱策动力以及他们的关联，同时有能力将他们关闭与打开。

[size=16px]*[size=16px]阿梵[size=16px]达[size=16px]课程创始人[size=16px]Harry Palmer, [size=16px]练习取自于阿梵达公开出版物，所有练习的资料版权归美国星边[size=16px]公司所有。