简易保健养生七法

巴渝老中医

2009-05-30 09:47

1^#

　　由于工作、学习的紧张，我们常常没有时间用于生活保健。其实，保健可以不拘时间、不限地点，无处不在地溶入你的生活，长期的坚持将使您受益匪浅。以下几种简便易行的保健方法，您不妨一试。
　　搓鱼际：天气渐渐转凉了，如果感到寒冷，我们常常会用搓手来取暖。其实，搓手不但可以缓解暂时的寒冷，还可以预防感冒。鱼际是肺经的一个穴位，双手大鱼际对搓可以起到刺激穴位的目的，从而可以防治肺经的病症，如感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。
　　鸣天鼓：如果您想拥有一双灵敏的耳朵，那闲暇时就请别闲下来。伸出双手，将掌部按贴于双耳，手指顺势后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下击打枕骨。你听，“咚咚”的声响象不象是在鸣天鼓？之后用拇、食二指捏揉耳廓，给您的耳朵来个“全身按摩”，相信它会更努力地工作的。
　　练津法：这里的津液，主要指唾液，古人称为“金津玉液”，以示珍贵。古籍有“气是添年药，津是续命芝”的记载，足以说明津液对生命活动的重要价值。现代医学研究发现，唾液中含有多种对人体有益的激素和酶，它不仅对消化系统有直接作用，而且对延缓衰老、组织修复、免疫功能都有良好的作用。如此“唾手可得”之物，您可不能“唾弃”。现在就开始吧，将您的舌尖轻轻卷起，贴于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液满口后，分三小口咽下，同时想象津液入胸达腹、直至丹田（脐下三寸处），它会令你阴充津足，胃口大开的。
　　养眼法：长时间读书、看报后，您是否感到眼部不适呢？这时，您不妨双手对搓，待掌面发热时，轻闭双眼，将双掌贴于眼部，以促进眼部血液循环。然后，手不离眼而变为虚掌，再将眼睛缓缓睁开，漆黑的视野将使您的眼睛得到休息、放松。停留一分钟左右，将手移开，眼前将是一片更加明媚鲜亮的世界。
　　深呼吸：当您感到劳累或闷气时，不妨加深吸气呼气的深度，是否会有一种神清气爽、心胸开阔的感觉？而且，随着膈肌大幅度的上下移动，胸腹器官可得到有节律的按摩，胃肠蠕动增强，促进消化和吸收；胸内大血管和冠状动脉受肺叶的挤压，会促进血液循环及新陈代谢。
　　叩齿法：叩齿可改善牙床的血液循环，具有防病固齿的作用。可于晨起或睡前上下齿相叩36—100次，轻叩不出声，牙根用力如咀嚼。小便时也应闭口咬牙，可使您老年不脱牙。
　　嘴角上翘法：“笑一笑，十年少。”没有什么方法能比得上欢笑了。如果您正为烦心事忧愁，就请将嘴角上翘，您会发现心情也随之开朗起来。很多事情，我们无法改变，但我们可以改变自己的心情。“不以物喜，不以己悲。”无论刮风或下雨，你心中都要褒有一片阳光，在阳光中微笑！

chhhwg

2009-05-31 11:13

2^#

谢谢，很实用。

亮亮宝宝

2009-05-31 11:18

3^#

谢谢老中医，学习了

luquang

2009-05-31 11:21

4^#

谢谢！

春来草自青

2009-05-31 21:27

5^#

shahe

2009-06-01 09:31

6^#

哈哈，足够简易，多谢了！

小蚂蚁_

2009-06-02 11:18

7^#

感謝巴渝老中醫，簡單實用，謝謝。:)

bblc

2009-06-02 11:44

8^#

谢谢

佛缘

2009-06-07 09:52

9^#

励妈妈

2009-06-09 08:01

10^#

边学边用，谢谢！

yilebaoma

2009-06-09 08:52

11^#

真的够简单的,不会用真是太可惜了,谢谢楼主!

屋檐和女人

2009-06-09 10:36

12^#

好贴!

竹林

2009-06-09 12:59

13^#

感谢!越是简单越有效。关键是坚持

aforeverdreamer

2009-06-09 13:12

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收藏！谢谢！

珊珊妈

2009-06-11 11:46

15^#

好实用的养生方法,多谢先生了!

nicesky

2009-06-25 09:22

16^#

拷下来给爸爸妈妈看:)

空气与阳光

2009-07-18 13:35

17^#

边学边用，谢谢！

修性

2009-07-23 17:59

18^#

感谢,简单易行,十分受用!

boliangbohang

2010-03-15 17:27

19^#

简单实用，谢谢

盛夏的叶子

2010-03-16 13:44

20^#

多谢先生！这都是最简单的宝贝！

穷人穷命

2010-03-18 05:47

21^#

谢谢老中医。

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