站桩记

ehuo2406

2010-02-04 20:32

22^#

最近走路时注意保持站桩时那样的下颚略内收、百会上顶、松肩、胸部舒展，整个上半身有正直、拉长、挺拔的感觉，有时头部似乎会有气动。再观察一段时间看看。

逍鱼

2010-02-10 09:52

23^#

说说我站桩的体验吧, 我是从去年7月底开始站, 依照的是武国忠老师的浑元桩, 基本上每天都有坚持, 到现在也已经大半年了, 最初每次只能站5分钟, 后来慢慢10分钟, 20分钟, 每天都站3-4次(早, 上午, 下午, 晚上)这样的时间段.

7-9月份, 广东天气很湿热, 反映就是浑身大汗淋漓, 特别是胸前, 后背, 额头, 手臂, 连手背的小小毛上也冒出了汗, 这是我这几年很少见的. 按照武老师的说法, 小腿后面的承山穴是排湿的,站桩刚好刺激了这个穴位, 体内湿气排了出来.
慢慢的, 随着天气转凉, 汗渐渐少了, 身体开始暖和起来, 而且每次站,都特别想大便但是大不出来(估计也是体内湿, 那段时间便便都搪塞且象沼泽地), 那种欲想不能的感受也挺不舒服的, 伴随着中脘也堵得慌, 打嗝, 吐清水, 还放屁.
这样的症状持续了一段时间, 后来早上7点半站完竟然马上能大便了(站的时候就特别想便, 感觉快出来了一样),排出来都是奇臭无比, 颜色跟晨便不一样,比较希(我每天6点半起床都要大便一次). 这样早上就便2次,那时候晚上8点作与站完又拉, 一天拉三次.到现在我早上还拉2回(6点半自然拉一回, 7点半站完桩又拉), 感觉身体很清爽,估计站桩后拉的都是陈便, 颜色比自然拉的黄色要深, 偶尔会呈现浅褐色, 总而言之排毒吧.
现在站桩的明显反应就是大便, 手指和手心有明显的热感(左手比右手感觉要明显, 因为我身体右边本来就不如左边健康), 大腿的前面也就是胃经部分偶尔会有温暖的感觉,能感受那种暖流流动, 小腿后面脚跟部分偶尔也会出现(这2者在平常非站桩时出现的). 早上站桩时, 象胸部有股力量冲出, 然后吐出黄色的浓痰.
精神上的变化, 现在清爽了很多, 身体感觉如飞燕轻巧, 每天精力比较充沛, 睡眠和食欲都不错, 入睡2-5分钟, 有梦但醒来就忘得一干二净, 人也开朗活泼了许多. 心态宁静安详, 不知道这是不是站桩的影响呢? (因为我从8月份开始诵读经典, <易经><论语><老子>等等, 学习王善人思想这些, 可能跟这些也相关.).

我的一点小小建议:我觉得初学者最好不要刻意守住什么丹田之类的,刻意让自己的意念没有杂念, 脑子里想啥也不要刻意制止, 随意而为, 率性而想. 站了一段时间, 身体的气机升起或者打开后, 自然会引导适合你的姿势. 多听听身体的想法是最好的.

最后祝大家生活快乐, 身体健康......

[ 本帖最后由逍鱼于 2010-2-10 10:02 编辑 ]

ehuo2406

2010-03-06 10:02

24^#

谢谢逍鱼的分享！很好的体验:victory: 愿我们都能找到并坚持适合自己身心的锻炼方法，不浪费人身，不虚度光阴:)

今天惊蛰。据说“惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。”（来自baidu）

早上站了快一个小时的桩。快结束时感觉双手环抱的这部分虚空似乎与我一体，同等呼吸，呼气时手掌感觉有压力向外顶，吸气时压力就没有了。这种感觉持续了一小会儿。

天亮得越来越早了，希望自己能随着太阳作息，珍惜时间，把身心都调整好。

站桩的时候总是会有许多的念头来来去去，尝试就看着它们来去生灭，只是觉知而已。

练习内观一段时间了，通过观察自己的念头生灭，自觉能力增强了，不会像以前那样容易受情绪左右。

[ 本帖最后由 ehuo2406 于 2010-3-6 10:03 编辑 ]

惜明

2010-05-14 11:50

25^#

学习了!谢谢师兄们分享心得体会!

unchained

2011-10-04 14:39

26^#

学习各位了！

unchained

2011-10-04 14:42

27^#

学习各位了！

liping5945

2011-10-07 19:00

28^#

感谢分享啊。

庸人一个

2011-11-14 18:03

29^#

回复 闻思修
你好师兄，你好加我QQ聊一下，我想站桩503060272

庸人一个

2011-11-14 18:09

30^#

回复逍鱼
好羡慕你啊，可不可以教我一下，我想学，QQ503060272

qtmimi

2013-03-20 21:49

31^#

今天是搜到这个帖子的，因为晚上站桩出现一些不适反应，恳请有经验者不吝赐教。
前几天第一次站桩，3分钟左右就不能坚持。今天晚上第二次站，断续坚持10分钟，洗漱后感觉呼吸频率变快，有些心慌，发晕，马上靠着休息，当时累的只想睡动都不想动。好几分钟后才愿意睁眼，上手机查看一下站桩的有关信息。我觉得站桩对体内能量流动确实很快，今天感冒鼻塞不到3分钟就通融了。为什么会出现不适，自己猜测如下：
1，近一年来经常气短，呼吸不畅，体质虚弱
2，第二次就站10分钟对我讲有点长
3，由于怕人打搅是在卫生间进行
本人很想改善身体，希望有经验的朋友多多指点。

fsy

2013-03-21 15:12

32^#

回复 qtmimi
厕所浊气重，不宜，可找一些植被长得好的地方站，这样的地方地气较好，不能在外面可在阳台客厅。

qtmimi

2013-03-23 13:22

33^#

后来第二天在客厅站5分钟，仍然有此不良反应，不知何故。

欣然自得

2013-10-08 13:19

34^#

收藏，给我家那位学学，另请问女人也可以站桩嘛？

拔罐子

2013-10-18 10:30

35^#

早上练功30多分钟，很轻松。
今天上午，朋友和他的师弟们去和他们的师叔学艺，我也跟着了。
他们在公园里切 ...
ehuo2406 发表于 2009-7-19 15:40

不错!

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