八段锦——长寿秘笈养生操

bingyisheng

2010-12-25 15:23

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八段锦——长寿秘笈养生操
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关

文字记栽以有两千五百多年历使、它是我国上古时期中医圣贤为人

们而创造出来的、用来调理脏腑气血、回复代泄功能强身健体的一

种体操、历来深受人们所喜爱、被比做精美的锦、共八段动作、故

名八段锦。
我们在日常生活和工作中往往低头、凹胸、弯腰、久坐久

视、这样久而久之会改变人体姿势、感到腰酸背痛、颈椎痛、影响

内脏血液循环和神经功能、损害健康、而八段锦的每段动作有助

纠正这类病态、因而很适和办工室、电脑前久坐工作人员锻炼、每

一个动作都有益某一个脏腑或防治某一脏腑经络的病。
八段锦虽然全身运动、但呼吸并不急促、而保持固有的自

然呼吸、并增加呼吸深度、每天坚持锻炼这种柔软体操、对于治疗

疾病、如高血压、精神紧张、胃溃疡、胃病、心脏病、以及许多慢

性疾病和现代糖尿病甚见功效、对神经系统、循环系统、呼吸系统

、消化系统和新陈代谢、内分泌紊乱方面均见效果。
八段锦对人体内部；心、肝、脾、肺、肾能起到通经络、

调气血的作用、以内养外、对外部头、眼、颈、腰、腿能达到全面

的锻炼、缓解办公室电脑前久坐久视所引起的眼干、眼疲劳、颈椎

痛、腰背痛、血液循环不畅一些症状、中医比较着重身体内脏器官

的锻炼、强身固本就得由内到外、如内脏不健康代谢功能和内分泌

功能失常紊乱、出现了肥胖症、糖尿病。人体是一个统一的整体、

肌肉关节与内脏之间、内脏与内脏之间有着复杂的联系、

而八段锦的每个动作就是对人体内脏和经络起到一定的调理作用、

即可防病、又能治病、确实有健身祛病的良好作用、体现了体育与

医学相结合、即抓住了保健的重点部位、又使全身得到了全面锻炼

、这也是无数人所证实了的。

做八段锦要领
炼功时一定调允呼吸、心率放慢、精神集中排出杂念、大

脑空静、力求做到物我两忘、微微用意、意念丹田、形成腹式呼吸

、入静。万法归静、静能守中、指丹田。做到似守非守、守而不守

、用文火来守。丹田之气、是全身的经络之气、它对疾病起着修复

和治愈的功效。腹式呼吸能具有回春、防止老化的功效。是道家代

代相传的秘密呼吸法。炼八段锦时、由浅入深、由粗到细、尽量做

到、形到、气到、神到。能做到以上要领者、保你终生健康。

bingyisheng

2010-12-25 15:23

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年纪大了，身体也不好了，朋友推荐做八段锦，觉得效果不错，跟大家也推荐一下，由于兄弟权限不够，发不了视频，大家伙到视频网搜一下就好，斑竹要是有空，帮忙加下视频，就更好了，谢谢！http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU3ODQ3ODA4/v.swf

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