《我需要你的爱:这是真的吗?》

中医生

2011-09-16 19:01

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《我需要你的爱:这是真的吗?》

拜伦·凯蒂 (Byron Katie) (作者), 迈克尔 L.卡茨(Michael L.Katz) (作者), 郭静 (编者), 陈曦 (译者)

基本信息
出版社: 北方妇女儿童出版社; 第1版 (2010年4月1日)
外文书名: I need your love:is that true?
平装: 245页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7538537740, 9787538537741
条形码: 9787538537741
产品尺寸及重量: 22.6 x 15.4 x 2 cm ; 322 g
品牌: 北京磨铁图书
ASIN: B003HS5RW8
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商品描述
内容简介《我需要你的爱:这是真的吗?》帮助你看清生活中你极度渴望，但是似乎有所缺乏的方面：伴侣的爱，孩子的尊敬，爱人的温柔，或者老板的尊重。凯蒂让你看到，解开追求爱、认同和欣赏过程中的纠结，将如何为你带来真正的爱，并让你为你自己的幸福负责。
《我需要你的爱:这是真的吗?》调查了一个普遍且由来已久的焦虑的来源：我们与他人的关系。在《我需要你的爱:这是真的吗?》这本具有开创性的书里，凯蒂将帮助你质疑所有那些你学到的用以获得爱和认可的方式，并且在这个过程中，发现一种真诚的人际关系，同时《我需要你的爱:这是真的吗?》还让你看到：为什么我们学到的寻求爱和认可的方式只会让我们失望！爱如何不等同于需要！如何通过做“功课”而更加爱自己，接受自己！
《我需要你的爱:这是真的吗?》中凯蒂再次介绍了这个自我反省的形式——“功课”，但在这里，她处理的是关系和破坏关系的根源。凯蒂说，不要去寻求别人的爱和认可，你需要从自己身上找到它们。阻碍我们去爱的是我们对现实的理解：“如果你相信你那些焦虑的想法，你的生活就充满焦虑。但如果你怀疑你的想法，你将会爱上你的生活和每一个人。”“功课”对于理清批判性的想法是至关重要的，比如“我的伴侣应该让我快乐”——对它提出四个强有力的问题，如“这是真的吗？”和“如果没有这个想法我会怎样？”接着凯蒂建议把这个想法反过来，考虑一下不同的选择，比如“让自己快乐”，“让你的伴侣快乐”。最后，她建议了我们找到爱和接受自己的方法。凯蒂健谈的风格，用详细的对话和简单的练习，令很多读者感到内在转变是不可避免的。
编辑推荐我是爱，我是圆满的，我不需要寻求别人的爱、认可和欣赏。
《我需要你的爱:这是真的吗?》全球畅销书《一念之转》作者拜伦·凯蒂新著！
《我需要你的爱:这是真的吗?》最畅销身心灵作家张德芬鼎力强荐！
《我需要你的爱:这是真的吗?》穿越爱情的真相找到两性关系的答案！
时代周刊洛杉矶时报伦敦时报畅销推荐！

中医生

2011-09-16 19:02

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本帖最后由中医生于 2011-9-16 19:03 编辑

专业书评
“一路走来，最终我发现，不是我的读者、网友、朋友、同事、亲人、家人放过了我，而是我放过了我自己。我需要你们的接纳和支持，这是真的吗？我需要你们的爱和理解，这是真的吗？拜伦•凯蒂的这本书，可以帮助我们找到真相，而真相，可以给我们终极的自由！”
——身心灵畅销书作家、《活出全新的自己》作者张德芬
“拜伦•凯蒂是我们时代真正伟大，激励人心的导师之一。她对我个人有着巨大的帮助。我爱这个睿智的女人。”
——身心灵畅销书作家、《改变思想，改变生活》作者韦恩•戴尔
“21世纪的灵性创新者。”
——时代周刊
“她的方法可以刺穿多年的自欺和合理化。”
——洛杉矶时报
“凯蒂激光般的爱把一切幻觉烧得一干二净。”
——伦敦时报
作者简介
作者:(美)拜伦·凯蒂迈克尔·卡茨译者:(美) 陈曦编者:郭静

拜伦•凯蒂（Byron Katie），美国最著名的心灵导师之一, 心灵书籍的畅销作家，一念之转的创始人。她教导人们如何终止痛苦。当她引导人们进行被称为“一念之转”的探询步骤时，人们发现给他们带来痛苦的信念——关于生活，关于他人，或者关于自己——发生了戏剧性的转变，而他们的生活也从此永远改变。一念之转基于拜伦•凯蒂个人关于痛苦如何产生和终止的亲身经历，是一个简单得让人惊讶的方法，无论是任何年龄及背景的人都可以运用，所需要的工具只是纸笔和一个开放的头脑。通过这个方法，任何人都能够学会追溯痛苦的起源，并且从根本上清除痛苦。
拜伦•凯蒂不仅向我们展示世上的一切问题都源自于我们自己的想法，她更给了我们一把开启心门，释放自我的钥匙，她亲自在美国和欧洲的免费公众聚会上、周末强化班里、以及“九日学校”里介绍“功课”。有关最新消息，可去www.thework.com查看Upcoming Events的页面。
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推荐序我是我最终的爱吴家芸
前言
介绍
第一章你相信自己的念头吗？
第二章质疑你关于爱的念头
第三章追求认可
第四章坠入爱河
第五章人格不会爱——它们总想要些什么
第六章亲密关系工作坊
第七章如果我的伴侣有缺点呢？
第八章在爱中自由的五个关键
第九章一段婚姻的转变
第十章不爱的是什么？会是你吗？
第十一章活在爱中
第十二章爱本身
致谢
序言
我是我最终的爱
（I Need Your Love, Is That True？）《我需要你的爱——这是真的吗？》是拜伦•凯蒂的第二本著作，已经于2005年发行了英文版，如今终于翻译成中文，并且在2010年由中国大陆发行中文版，这要感谢负责翻译本书的陈曦所付出的心血，让更多的华人读者因此受惠。
首先，我邀请您先阅读拜伦•凯蒂的第一本著作《一念之转》中文版和我的推荐序，您将会更加了解为何我要如此积极地推广拜伦•凯蒂的“功课”（The Work）。在这本《我需要你的爱——这是真的吗？》书中，拜伦•凯蒂同样采用了“功课”（The Work）这套工具，相信对于心灵受到束缚的朋友们将会有很大的帮助。
其实，平静和喜悦一直都在等着我们，只要我们停止向外讨爱，转而从自身来汲取爱、肯定、认可和自我赞赏时，也就能够回到内在平安的“家”。
只要您愿意开始使用拜伦•凯蒂所提供的这套工具，让它成为生命中的良师益友，安安静静的坐下来，提起笔，逐一的回答拜伦•凯蒂所设计的“六道问题”，接着再反问自己“四句问话”，并且做“反向思考”，就可以让那些驱使您必须向外去乞求爱、肯定、认可和赞赏的隐藏性信念暴露在阳光底下，帮助您从缺乏爱与赞赏的痛苦当中解放出来。
“功课”这套方法可以让人们找出导致愤怒、怪罪、自怜等等负面情绪的盲点，并且进一步将人际关系的种种挑战转化成机会和礼物，借此平衡我们的生命，回归心灵的安宁，更能够体会到生活当中的所有事件并不是冲着我们来的，而是为着灵性成长的需要而发生的。
就我的经验，每当我的动机是为了从对方身上获得爱与赞赏时，我的所言所行就会去附和对方的需求，然而，为他人而活的结果，不但因此失去了真我，同时也无法从对方身上得到渴求的爱。反之，如果我不去向任何人索求爱，就能够感受到真诚的自我，赢得内心的平静、自在和喜悦。
举我自己真实的例子，两年前，我曾经一人独自远行，等到我返家时，却意外地发现我的伴侣居然有了外遇，当时的我既愤怒又痛苦，但我还是敦促自己拿出纸和笔，依着拜伦•凯蒂的指示写下六道问题和回答四句话，同时反向思考，就这样整整做了三个月的“功课”，让我看见以下这些折磨我的信念：
1.我的伴侣不应该背叛我。
2.一个人孤单的过日子是很寂寞可怜的。
3.因为我不够好，他才会有外遇。
4.他不爱我了，所以才会去爱别人。
拜伦•凯蒂总是提醒我们：“天底下只有三种事：我的事、他的事和神的事”。在持续做“功课”的过程中，我不断地问自己：“他有外遇是谁的事？”，也明确地了悟到：“他有外遇是他的事”，因为那是他的人生，他有权利去选择。而我对他有外遇感到愤怒和痛苦则是“我的事”，起因于我想要操控他的爱，我相信当我对他付出爱，他也必须回馈给我爱和赞赏，因此我的爱是有条件的，当我的渴望与事实不符，就让我陷入了失落和悲伤之中。
这三个月的“功课”让我最终能够怀着平静和感恩的心情和他道别，并且由衷地祝福他，直到如今，我们仍然是好朋友。
现在的我真正体验到：“我是我最好的伴侣”，因为我不再把注意力放在别人身上，我想要的爱和赞赏在我自身已经俱足，而透过这次情感创伤的机会，我疗愈了长久以来对于两性关系错误的隐藏性信念，也改善了跟亲朋好友之间的关系。
《我需要你的爱——这是真的吗？》一共有十二章，都是在处理人际关系当中的爱、肯定、认可和赞赏等信念问题，如果读者的痛苦是来自于婚姻，我会建议您从第七章和第十二章开始读起。
当您体会到一切痛苦的来源都是出自于尚未审查的信念，并且循着四句问话往内心深处去挖掘，让答案自然的浮现，接着继续做反向思考，可能会发现那些根深蒂固的信念开始松动了，只要不再执着于旧信念，您的人生也会有新的转机。
最后，我想引用拜伦•凯蒂说过的话：“若我有祈祷文，那将会是‘神啊！请免除我对爱、肯定或赞赏的渴望，阿门！’”。我由衷地祈祷，透过本书的实例和兼具慈悲与智能的方法，能够引导您认清那些关于爱的盲目信念，从“别人需要给我爱”与“互相讨爱而彼此指责”的幻象当中解脱出来。
感谢这本书的诞生，也谢谢您的参与，因着您的清晰洞见，抚平您自身“爱的伤痕”，并借着爱自己来给出爱，也将为这个世界带来爱的疗愈。

吴家芸
文摘
[u]觉察自己是如何追求认可的
[/u]
练习：开始注意你的念头

当我们长大成人时，追求认可已经成了我们根深蒂固的习惯。要发现它究竟占据了我们精神生活的多大一部分，可能很难。下面有几个练习，可以帮助你开始注意到，你是如何追求认可的。
打电话，是一个开始注意自己念头的好机会。电话那端的人看不到你，但你可以看到自己。当你打给某个重要的人时，观察一下自己的念头。拿起电话之前，你是不是已经想好了要说些什么？你是不是想用某种方式在别人面前展现你自己？注意那个时刻在你脑中飞快闪现的念头。
当你回想这样的情形时，你有什么相关的情绪？找出你身体感觉到这些情绪的具体部位，并注意它们对你身体影响的程度。
在和某个你很重视的人见面之前，你有没有预先想象你们见面时的情景？你有没有在心里排练那些聪明的谈论？你有没有大致想好，你要谈论什么？你会提什么建议？哪些话题可以讨论？哪些话题需要尽量避免？
见面时，你心里有没有焦虑的念头？有没有担心他人会怎么看你？例如：“他为什么笑？可能他不相信我。”“她为什么不笑？是不是嫌我太闷？我能做点什么呢？”
事后你有没有在心里多次回想当时的情景？你有没有试图发现自己在哪些地方表现不错？哪些地方表现不好？哪些是你该说但是没说的话、该做但是没做的事？当你这样检查自己时，你感觉不错还是感觉有压力？
男女朋友约会时，你心里有没有这类的念头：“她注意到我了吗？”“她会不会认为我是个虚伪的人？”“我有没有说错话？”“我该不该吻她？”“我是不是应该假装喜欢他住的地方？”“他是不是不爱我了？”“她是不是要和我分手？”“他并不爱真正的我。”“她并不真想和我在一起。”
在这个练习里，你不需要对这些念头做任何事，你只需要注意到这是些什么样的念头。

你相信自己的念头吗？
你最亲密的关系是你和自己念头之间的关系。如果你害怕独自一人，那意味着你害怕自己的念头。

练习：注意当你相信你的念头时发生了什么？

当你和别人说话时，刻意去聆听自己的那些念头。当你相信那些念头时，发生了什么？注意你想用解释、合理化或证明来掌控他人的那些时刻，注意你想用奇闻趣事给人留下某种印象的那些时刻，注意你是如何试图用你的表情、声音、眼神、身体语言、以及你的笑声来操控他人的。
回想你生命中的某个时刻——有可能就在今天，你正在寻求某人的爱和认可。在那个时刻，你做了哪些让自己难受的事情，说了什么让自己难受的话呢？
现在，写下你对下列问题的回答：
1.你想从那个人身上得到什么？列出你想要的东西。
2.你是如何企图影响他对你的看法的？列出你使用的方式。
3.你具体地希望他怎样看你？把它们列出来。
4.你有没有说谎或夸张？请举些例子。你说了些什么？尽量具体地把它们列出来。
5.你真的有听他说话吗？还是你更想让他认为你是多么有趣、多么吸引人或多么聪明？
6.当你追求爱和认可时，有哪些是你不喜欢的？把它们列出来。
7.当你拒绝追求爱和认可时，有哪些是你喜欢的？
看到自己对认可的追求，你可能会觉得尴尬，甚至觉得受不了。在我的“九日学校”，大家做这个练习时可以相互支持，所以让这个练习变得容易些。通常，我会让一名志愿者在大家面前读出自己写的答案。结果，每个人都发现，即使自己写的那些最无耻的例子，也没有什么特别的。我们都经历过这些事，这世上没有任何新的有压力的念头，凡是你有的每个人都有。
下面这个例子来自“九日学校”。也许它会帮你认识到，无论你发现的是什么，你都绝对不是唯一有这些念头的人。这位站起来发言的妇女发现，即使在做这个练习时，她也没有停止追求认可：

练习：精心打扮

想象一下你为了去一个场合而穿上你最好的衣服、或去买套新装（想方设法改头换面）。想象你正在为重要的会面或约会打扮自己，当你一件件地穿上你那些最关键的服饰时（你知道它们是什么——你的新衬衫、你最喜爱的领带、你的蕾丝内裤等），问一问自己，你希望它能为你起到哪些作用或达到什么效果。“我穿上这件衬衫，是想让你觉得。”在空白处填上你希望那个人怎么想、怎么说、或怎么做，甚至连你的袜子也有个有趣的故事。
注意你在梳妆打扮时，刻意要掩饰或隐藏的那些：岁月的痕迹，多余的赘肉等等。“我想掩饰一下这部分，这样你就不会认为。”或“这样你就会认为。”
现在，确定一下你不希望别人对你有的想法或反应吧。问一问自己：如果你那身打扮达到了最好的效果，可能会发生什么？如果它没起到作用，最糟糕的情况会怎样？
做这练习的过程中，也许你会发现自己有些想法简直是太可笑，而不想再继续这个练习。其实这是好迹象，在追求认可的过程中确实有很多十分可笑的地方。你真的相信你所注意到的那些念头吗？当你精心打扮时，你心里有多大的压力？你花了多大的力气？现在，想象自己在打扮，但心里没有那些焦虑的念头。

谈话、插嘴和聆听
大部分想要赢得爱和尊重的努力，都不是冷静地算计好了的行为——我们并不是有意这样做的。调情、引诱、坠入爱河，整个与浪漫有关的一系列行为，都发生在梦一般的恍惚状态中，摇摆在希望和恐惧之间。这一刻，你以为自己被拒绝了；下一刻，你又为自己的成功而兴奋。在这种状态下，你几乎不知道自己在做什么，你可能完全没有意识到自己使用了多少假装和操控的伎俩。
无论是在生意就要成交的关头，还是某人将被雇用的那个时刻，或者是情侣就要第一次发生性关系的当下，当人们在接近他们关系的顶峰时，那梦一般的感觉是最强烈的。在那个时刻，每个人都想和对方一致，希望掩盖他们之间的不同。
如果这种心理状态让你感到焦虑，你可以通过注意人们在日常谈话中的表现，让自己从梦中清醒过来。人们的交谈中，充满了无意识的行为，想要影响他人对自己的印象：挑逗的微笑，意味深长的眼神，点头赞同和夸张的反应等。

真正聆听的实验
花一天的时间去聆听别人，只是听他们说的话，不要加上你自己的看法。你可以试试这样想：当别人说话时，他们正在寻找方法来表达他们真正想说的，而帮助他们的最好方式，就是静静地聆听。不要去猜测他们想要表达的意思，只是去理解，相信在他们说完后你就会明白。当你想帮他们说完，不管是说出声还只是在心里说，让自己停下来。
当你允许他们说完要说的话，不打断他们时，你会惊讶，人们说出的话语是怎样的一份礼物啊！有时，你发现自己遇到的是一个完全不同的人——尤其这个人正好是你妻子或你丈夫时。你或许会认识到，过去你认为自己是在了解某人，其实你只是在确认自己对他们的看法。当你真正开始聆听时，一些小误会很快自行化解。例如，一位朋友告诉我，他的一位同事，过去似乎一看到他就有气。一天，我朋友既没催促他，也没打断他，让他一口气说完了他要说的话。那位同事如释重负，第一次不带怒气地对我朋友说，他非常喜欢和他一起共事。
你对他人的了解，往往受限于你认为你已经知道的那些。因此，当你真诚地聆听时，你会发现，眼前的这个人和你平时对他的看法不同。令人兴奋的是，那个人通常比你预期的要更加智慧和友善。当你真正聆听他人时，你可能还会忘了你对自己的看法；你成了一个真正的聆听者，一个心胸开放、真诚地对他人感兴趣的人；也许你还会发现，你自己也比你过去认为的更加智慧和友善。当你发现，人们不断给你惊喜、比你期待的还要棒时，你自然会对他们产生兴趣。
当你逐字逐句地聆听时，你也许一开始会觉得有点晕头转向。你一直十分努力维持的身份瓦解了，你不再是过去的那个你——那个一边听人说话、一边在头脑里东想西想、一心等着插话的机会去影响别人的你，实际上是你和他人真正相遇的负担和障碍。在真正的聆听中，你不认识的那个你，遇见了你认不出了的那个人。

你在寻求他人的爱的过程中失去了真实的自己
当你认为你需要别人的爱的时候，你如何反应？为了得到他们的认可，你是否成了奴隶？你是否因为担心别人会不认可你，而过着一种言不由衷的生活？你是否在捉摸别人希望你成为什么样的人，而努力成为那样的人，就像一只变色龙？那个你，永远也无法以这种方式得到他们的爱。因为你想要变成某个不是你的人，所以当他们对你说“我爱你”时，你无法相信这是真的，因为你知道他们爱的是一个面具，他们爱的那个人——那个你假装的人，根本就不存在。寻求他人的爱是困难的，也是致命的。在寻求他人的爱的过程中，你失去了真实的你。当我们努力想要得到我们其实已经拥有的爱时，我们自己为自己建造了一个囚牢。

浪漫爱情的谎言
浪漫爱情观所说的是你需要另外一个人才能让你变得完整。这绝对是个神智不清的谎言。我的经验是我不需要任何人来让我变得完整。一旦我认识到这一点，世上每一个人都让我更完整。

爱是完全自由的
我们运用自己的美貌，聪明，魅力来捕获另一个人作为我们的伴侣，好像他是一只动物。而当他想要逃出牢笼的时候，我们便会勃然大怒。对我来说这听上去很不体谅。这不是自爱。我想要我的丈夫去追求他所想要的。同时我也注意到我别无选择。这才是真正的自爱。他做他想做的事，而我喜欢这样。这便是我所想要的，因为当我跟事实开战时，我得到的只有痛苦。

你的伴侣是你最好的老师
一旦我们开始质疑我们的念头，我们的伴侣－－无论是在世还是离世，或是已经离婚－－永远都是我们最好的老师。跟你在一起的那个人没有任何错误；无论你们之间关系如何，他（她）对你而言都是完美的老师。一旦你质询你的念头，你就会清楚地看到这一点。宇宙永远不会出差错。
如果你的伴侣对你生气，那很好。如果他身上的一些事情在你看来是他的缺点，那很好；因为那些缺点其实是你自己的，而你把它们投射到了对方身上。你可以把它们写下来，进行质询，然后让自己重获自由。人们去印度寻找自己的Guru(灵性导师)，但你不需要：你的伴侣就是你的灵性导师。你的伴侣会给你获得自由所需要的一切。

我需要处理的只是我自己
“如果你不寻求他人的认可，你就绝不可能得到认可。”你绝对肯定这是真的吗？这只不过是有时候你把自己当成了上帝，好像事情需要你才能发生。我注意到不管有没有我，事情照样发生；人们认可我，或不认可我，这跟我完全无关。这真的是个好消息，因为它让我为自己的快乐承担责任。它让我除了尽可能仁慈与智慧地生活而外，我无需操心别的任何事情。我需要处理的只是我自己，而这已经够我忙一辈子了。

我应该爱自己，这是真的吗？
认为“我应该爱自己”的人，根本不知道什么是爱。我们原本的实质就是爱。当你事实上不爱自己的时候认为你应该爱自己，是纯粹的妄想。反向念头－－“我不应该爱自己”－－是不是更为真实呢？你怎么知道你不应该爱自己？因为事实是你不爱自己。这便是真相，至少就现在而言。真相不需要尊重什么灵性观念。“我应该爱自己。”－－哦，你以为你是在哪个星球上？爱不是行动。你无须为爱做任何事情。当你开始质询你的头脑时，你会发现阻碍你体验到爱的只是你紧张不安的念头。
……
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