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回归真实

寻找中医
2011-09-23 20:18
1#
本帖最后由 寻找中医 于 2011-9-23 20:28 编辑

真实的状态最好，最自然，最不费力气。
然而，我们假惯了。反而觉得真实不自然，真实很危险，真实有问题。

思想会骗人，即使它在诉说一些貌似“崇高”的道德，高深的道理。

从情绪和感觉开始，是一个最好的选择。

因为，情绪是真实的。

允许情绪，感受情绪，体验情绪，表达情绪，让我们变得真实，回归真实。回归真正的自己。
这是最好的机会。因此，怎能让我不感谢那个让我有情绪的人呢？是他让我成长。

当然，我们只要学会表达情绪而不伤害别人就可以了。

体验、表达情绪，就是对自己的倾听和了解，对自己的认同。
只有如此，才能体验、表达别人的情绪，对别人做到倾听和了解，对别人认同——这是对别人最好的安慰。
——那个思想习惯于骗人——我们不仅骗别人，也骗自己。不妨暂且放一放。

在古老师课程以及qinglian的帖子里以及自己的实践中学到的这点，我觉得弥足珍贵。

谁做谁受益！
寻找中医
2011-09-23 20:25
真实本身最重要，而不是内容。
那些内容没有我们想象的那么重要和严肃。
aliliya
2011-09-23 20:26
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-23 20:30 编辑

这也是李尔纳老师在《回到当下的旅程》里提到的生气静心法http://216.24.199.190/thread-49282-1-4.html

说实话，我还没试过对这个对我来说稍显夸张的表达方法。
基本是能够允许情绪的，但是我还没试过这种李尔纳老师称为“欢祝”的表达。

看qinglian的帖子，效果杠杠滴，找机会试试。
aliliya
2011-09-23 21:15
我觉得寻版一直都比较强调情绪的表达和处理，该如何面对和处理与情绪纠缠的头脑中的故事，说的比较少，但我觉得那也是一个很重要的部分。

李尔纳老师的另一段原文
当情绪升起时，重要的是你不要试图除掉这些感受，你要做的就是邀请它们升起，然后真实地把它们表达出来。　　
这些感受常会和过去的故事一起浮现出来。允许这些故事浮现，但不要相信它们。　　
寻找中医
2011-09-23 21:17
我觉得寻版一直都比较强调情绪的表达和处理，该如何面对和处理与情绪纠缠的头脑中的故事，说的比较少，但我 ...
aliliya 发表于 2011-9-23 21:15 图片
你不觉得qinglian那个文章里面满是故事吗？
真是满纸荒唐言啊。
aliliya
2011-09-23 21:33
回复 5# 寻找中医
那个......我有点儿紧张，我的确有点儿紧张，因为我跟qinglian吵架好几次了，我害怕再一次，嗯，我的确害怕，嗯，我害怕.......我的确是觉得里面有很多故事.......可是你推荐让我看......我现在被您搞糊涂了，你是褒还是贬.......关于故事的处理，您到底推荐什么方法？
中医生
2011-09-23 21:40
回复 寻找中医 说得真好！赞！
寻找中医
2011-09-23 21:41
回复 寻找中医
那个......我有点儿紧张，我的确有点儿紧张，因为我跟qinglian吵架好几次了，我害怕再一 ...
aliliya 发表于 2011-9-23 21:33 图片
qianglian的那个文章就是方法。
三彩风车
2011-09-23 21:45
回复 寻找中医
:lol寻找版主睡醒了？长篇大论的都是不断地加料添醋的，给个借口给自己陷入去，理所当然而已，其实层层剥开，就是那回事，找那么多华丽的纸包着干嘛呀。
aliliya
2011-09-23 21:47
qianglian的那个文章就是方法。
寻找中医 发表于 2011-9-23 21:41 图片
我看不明白qinglian的文章，您也不具体说说。您卖关子呀......说清楚不就完了.....我要是看明白我就不问了.......
中医生
2011-09-23 21:50
回复 aliliya
这其实是两个不同的方法。
我理解“寻版一直都比较强调情绪的表达和处理”就是着眼在情绪的疏导和释放，属于大禹治水。
就像您后面的引文“这些感受常会和过去的故事一起浮现出来。允许这些故事浮现，但不要相信它们。”
故事是当初为了解决这个情绪而找的理由、借口，是为了情绪的正当而伴生出来的，如果情绪释放了，故事也就没有存在的必要了。不用去处理，故事自然而然也就解决掉了。
这个方法和凯蒂的内在调查方法有所不同。但是能殊途同归。
其实，西方已经过世的一位觉者莱斯特就专门系统总结了这个方法，叫西多纳（瑟多纳）释放法，也是非常好的。
　
aliliya
2011-09-23 21:57
回复 11# 中医生
太谢谢了，长吁一口气......我去查找一下学习学习
寻找中医
2011-09-23 22:07
本帖最后由 寻找中医 于 2011-9-23 22:11 编辑

回复 寻找中医
寻找版主睡醒了？长篇大论的都是不断地加料添醋的，给个借口给自己陷入去，理所 ...
三彩风车 发表于 2011-9-23 21:45 图片
是呀，你倒是非常直接。我喜欢这样的风格，哈哈。
寻找中医
2011-09-23 22:08
回复 中医生
太谢谢了，长吁一口气......我去查找一下学习学习
aliliya 发表于 2011-9-23 21:57 图片
我这边查找不到，学习不到，你又要到别家“查找查找”，“学习学习”去了啊。
aliliya
2011-09-23 22:10
回复 14# 寻找中医
那咋整......你推荐的我看不明白，你说的我也听不懂......
寻找中医
2011-09-23 22:14
回复 寻找中医
那咋整......你推荐的我看不明白，你说的我也听不懂......
aliliya 发表于 2011-9-23 22:10 图片
去吧去吧，没关系，没关系。也挺好也挺好。
aliliya
2011-09-23 22:21
回复 16# 寻找中医
你要是明明知道却卖关子，我可不高兴！
你要是说不清楚，那另当别论。
哈哈:lol
中医生
2011-09-23 22:34
本帖最后由 中医生 于 2011-9-23 22:43 编辑

我觉得寻版一直都比较强调情绪的表达和处理，该如何面对和处理与情绪纠缠的头脑中的故事，说的比较少，但我 ...
aliliya 发表于 2011-9-23 21:15 图片
“当我鼓励你去表达愤慨或暴怒时，我相信你会以负责的态度去做，在这些感受的表达中，不要扯上任何人。你的怒气不是别人的错，[u]因为没有人可以让你生气[/u]。[u]你会生气是因为你内在聚积了压抑已久的愤怒[/u]，你必须为此负责。事实上那些惹你生气的人是你的朋友，他们为你带来释放一些压抑怒气的机会，你甚至应该感谢他们才对。”
您所引用的““释放怒气”的练习”里的这段话已经把这个方法的关键说的很清楚了，只是面对情绪，处理情绪，不去管故事，不被故事带走，不陷入故事中，就不至于在故事的汪洋大海中迷失。故事所依附的情绪消解了，故事也就没有存在的意义了。
这是我的理解。
三彩风车
2011-09-23 22:38
回复 aliliya
你的树洞可以堆N百层，当然是不会懂什么叫回归真实。我记得你的一层，丈夫早上起来对窗外的喧华声骂，你说不在乎他的行为，真的不在乎吗？真的不在乎，你会注意这些小事？就算当时不满意，N小时后也会忘记，你却每天在写，你真的不在乎吗？
aliliya
2011-09-23 22:42
“当我鼓励你去表达愤慨或暴怒时，我相信你会以负责的态度去做，在这些感受的表达中，不要扯上任何人。你 ...
中医生 发表于 2011-9-23 22:34 图片
那比如最常见的，婆媳问题，今晚有情绪，如是处理掉，故事也烟消云散。
可是第二天早上看到婆婆（媳妇），大脑还会自动制造故事啊……还会继续生气啊……
aliliya
2011-09-23 22:43
回复 aliliya
你的树洞可以堆N百层，当然是不会懂什么叫回归真实。我记得你的一层，丈夫早上起来对 ...
三彩风车 发表于 2011-9-23 22:38 图片
三彩，以我的了解，目前我们的状态，聊天不会有什么交集。
你有怎样的看法都是可以的。
但我和你的看法不一样。

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