自我认知课的体会

aliliya

2012-01-09 20:53

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本帖最后由 aliliya 于 2012-1-10 09:12 编辑

前言：
1、我没有办法在这篇文里用文字描述老师到底教了什么……我之前曾用email问老师该如何忏悔，老师回我“文字很难说清楚，认知课上有教。”我不相信老师很难说清楚的事情，我可以说清楚……课堂内容也的确是以体验为主的。
2、本文都是我自己的体会，老师一再说，每个人的体会都是不一样的，所以，我的并不一定是你的，每个人的状态不一样。

一、出发，放老实！
上这次课程我并没有费多大力气和老公沟通争取，和老公说了一下，老公就同意了……学费对我的家庭来说，不算大数目，但是也绝对不是一笔小数目，1号上午，一家五口浩浩荡荡地出发了，只是为了我一个人上课，我当时心里就暗暗下决心：我要是不好好学，耍小聪明（五一的亲子课我就耍小聪明了），不老老实实地听课，我谁也对不起！我对不起学费，对不起家人，对不起我自己！老公把我们送到上课地点就提前回家了，之后的几天，公婆帮我带孩子……我内心真的感谢和感动。（我后来体会到，学费收的真的是合理，否则我这样聪明的人怎么会老实得起来？）

二、看东西，第一天比较懵
上课开始，老师问我们来上此课的目的，我说：“想卸掉一些心里的垃圾，活的更轻松。”后来，这个目的的确实现了。虽然课前做了一些准备，但是一上课就开始的体验还是让我有些懵，看东西，注意力……这些貌似我平时都会的东西啊,（第三天我才发现，原来我真的不会……），在前面的很多体验和练习之后，我们出去看东西……我还没走出酒店，在大堂看到一排灯笼，其中一个灯笼的穗子正处在空调口，一直被风吹得抖动停不下来……我觉得它好可怜，哭了一场……然后出去看东西，实际上我没有按照老师教的三个步骤去看，而是省掉了中间重要的一步（我之前在很多其他老师的指导中看到过如何与当下事物相处，我以为我会看，一再告诫自己不要耍小聪明，结果还是难以幸免，嘿嘿）……第一天下午又出去看，看到阴暗走廊里的垃圾桶，又稀里哗啦地哭了一场……师母看到我，陪我聊了聊又给了我一些指导……回到课堂后，老师问谁有明显的情绪，有三个人说有，老师说明天你们单独来找我。（哈哈，好高兴，我也能吃上传说中的小灶了！）

三、个案（小灶）
第二天下午，我单独找老师，没等开口泪先流……我自以为我在树洞贴blabla地说了将近一年，我什么都说了，但是面对老师强大的接纳和引导，原来，心底没有翻出来的声音实在是太多了，如果没有把这些话翻出来晾凉，我就会压抑它们，我听不到，但是它们却一直都在，它们会影响着我，我却全然不知，现在想想都有些后怕……我面对老师边说边哭了多久？在我后面等的同学说大概一个半小时左右！！原来在网上看到了过老师的方法，觉得不过了了，自己也试过，好像效果也一般，但是面对老师的接纳和指导，我只能说，我过去小看了！（哈哈，又是小聪明）。此刻我非常非常地感恩老师，我觉得如果没有这次个案，我可能第三天还是仍然无法投入地看东西。

四、挤牙膏
第二天下午教挤牙膏，师母问谁愿意示范，我立即就举起手来！（颇有花了大价钱吃自助，不吃回来就亏了的心态，哈哈，感谢这种心态），我的示范并不成功，可是我很感谢这次失败，我跟师母说我做不出来，师母说你下午可以分享一下，很多同学可能都有这个情况，哇，我好开心！谁说失败是不好的？失败是没有价值的？价值都是从失败中来的！经验和体验都是从失败中来的！之后在课堂上做了分享，果然有同学说和我的感觉一样……老师和师母又做了解释和说明，我目前的理解是：我当时无法在挤牙膏这个环节中做出击者，而是做了一个无助的悲伤者，是因为我觉得如果我那样做，就是在伤害别人，其实不是的。事实是，我们只是借助那个场景，借助了当时的人和事（乃至可以是自己的父母），来突破自己的业力团，我们并没有伤害别人，恰恰相反，只有卸载和释放心里的垃圾和阴影（平时我们很可能看不到它们，但是它们却一直在作怪），我们才能更好的善待别人，更好地爱自己想爱的人，否则，即便想去爱，也心有余而力不足。（第三条早上天朦朦亮，儿子睡觉婆婆洗澡，我在房里狠狠地挤牙膏，人都不走直线了，挥拳飞踹，哈哈，好不痛快！谢谢主办方，酒店的标准间不是一般的大啊，给了我条件让我发挥！）

五、第三天，我终于按照老师的步骤看东西了
我觉得是受了第二天个案和挤牙膏的益处，第三天我好轻松啊！我惊觉自己第一天并没有按照老师说的步骤去看东西，接下来，我老老实实地按照老师说的步骤去看，哇塞！不一样！真的不一样！第二个被我省略的步骤是多么重要啊！我看到的事物那么平凡那么新奇那么美丽，我咋从来没发现呢？而且我还发现了自己注意力的变化……回到课堂上做了分享，老师和师母都点头微笑！又给了一些看法和指导，我的感觉太棒了！我感谢第一天的失败，如果没有和第一天失败的对比，我不会这么欣喜，我不会知道竟然有这么大的差异，我不会发现老师说貌似超平凡的步骤里竟然有这么大的奥妙。我当时的分享和此刻的体验是：第二个步骤很重要，如果不这么做，注意力很容易就散掉了，就无法体会到注意力的集中和加强，如果没有这个步骤，好像在看，但是其实没有在看。师母也提醒我说：这个步骤的确很重要，但是这样做多了做久了，也不要被这个步骤框住。我又想起前一天，老师说的，“看东西就是观”，原来，老师教的东西看似平凡，但对我来说是多么重要多么不平凡！

六、心底变得柔软
第三天我看到了很多西装革履的官员，我以前看到他们，就会有很强烈的受害者情结，和主流媒体里传出的声音差不多——我痛苦都是因为他们！（实际上是我自己痛苦的投射）这次我看到他们，心里柔软了许多，我很喜欢师母之前带领我们做的冥想。我真实地在这三天里感受到了自己的变化。

七、回来的路上
回来火车的路上，两次潸然泪下。虽然我生活在这个世界里几十年，但是过去却好像从来没有看到过它们，它们如此平凡，如此新奇，如此令人欣喜。我又该如何把我看到的体验到的说出来呢？很难……上楼道的时候，我发现楼道墙壁的画报上有两只很大的猫和一只很大的小号，天啊！我在这里住了两年半，竟然第一次发现！还有一个很有趣的事情就是，我在楼道里还能按照老师教的去看东西，回到家踏进屋的那一刻，一下子做不到了！注意力哗啦一下子散掉了……一切太熟悉了！太熟悉了！不知道该看什么了！……后来又慢慢地好起来的……（我并不是时时刻刻都可以做到的，累了休息休息懈怠懈怠也是正常的，小我经由我活出来的时候，也做不到哦）
这一次上古老师的认知课，我的确有感恩戴德的感触。以前禅音在群里说，有的老师是百里挑一，有的老师是千里挑一，有的老师是万一挑一……如是如是！（我之前曾经和几个老师有过很近密的教学互动，此刻我很同意禅音的看法）
如果说来之前，我觉得自己不好好学，主要是对不起学费和住宿费。
现在，我觉得自己不好好学，对不起老师师母，对不起自己这宝贵的生命。

八、最后的总结

1、老师教的东西并不难，难的是老老实实地依教奉行，因为我们太聪明。当你想去按照老师教的东西去老老实实做的时候，会有一股很强大的力量拽着你不让你做，有小聪明，有惰性……我想这些都是业力吧，这个时候，真是要“难忍能忍、难行能行”了。修行，是自己要负责的事；修行，是说起来容易坚持起来不容易的事……道长魔消，道消魔长……一切就看自己的了。
2、老师交给我们的是渔，而不是鱼，老师给了金钩，但是钓鱼还是要靠自己，我要老老实实地按照老师教的方法去观，去挤牙膏。
3、我原来对思想和标签有很强烈的排斥，其实是过了，它们都是工具，为啥要排斥的，没有它们，该怎么生活呦？能进能出就好，知道是工具就好，不迷失在里面就好。
4、道原来很平凡，老百姓日用而不自知。
5、临在的误区，我之前偶尔对临在的理解和操作有问题，就是生气的时候，有时候强迫自己离开愤怒进入当下的感觉，以为这个是临在。不是的，让自己有意识地去体验和经历那个愤怒，才是临在。嗯，挤牙膏真好！
6、一个小花絮：上课之前，我们先到济南玩了一天半，堂妹很好奇地问我花几千大洋要听什么课？我跟她大概说了说，生气的时候，知道自己在生气，允许自己生气……等我上完课回到济南，再见到堂妹，堂妹跟我说：姐，你的方法真好用！我真是感慨万千，堂妹什么也没看也没学，只是相信我并实际体验和操作了一下，竟然体会到这个方法好用。真是“说食不饱”，一定要自己吃才能饱啊……她表示很支持我上这样的课，还把崭新的《新世界》拿走了……我很惊喜，竟然会和堂妹在这个方向上有交集。

还有很多细节，希望日后能够一边体验一边分享，树洞贴还会继续，我多么感谢它，没有这一年来的闭门造车，我此行在课上可能就没有办法去真实地连结和表达描述自己，没有勇气表达自己……我非常的受益于它。
感恩老师师母，感恩我的家人，感恩禅音和寻版，感恩那么多陪我成长的朋友。
最后，感谢我自己，我比以往更爱她~：）

恋家之人

2012-01-09 21:15

2^#

:)真好！

寻找中医

2012-01-09 21:24

3^#

本帖最后由寻找中医于 2012-1-9 21:28 编辑

前言：
1、我没有办法在这篇文里用文字描述老师到底教了什么……我之前曾用email问老师该如何忏悔，老师回 ...
aliliya 发表于 2012-1-9 20:53

仔细看了你的自我认知体会，看到了你有很多收获，很为你感到高兴。
就像你所说的，道本来平凡。平凡到无人想要。
我们都不懂得什么是平凡人，怎么做个平凡人——即便如此，道它就在我们这里，不弃不离——即使我们想要抛弃它，也无法抛弃；即使我们想要污染它，也无法污染。不管我们到天堂，还是下地狱，它始终在——没有开始，也没有结束。
痛苦轮回是它，极乐世界也是它。
与你共勉。

aliliya

2012-01-10 09:16

4^#

谢谢恋家之人和寻版的关注和鼓励。

如下蓝字是刚加上去的，我觉得很重要。

事实是，我们只是借助那个场景，借助了当时的人和事（乃至可以是自己的父母），来突破自己的业力团，我们并没有伤害别人，恰恰相反，只有卸载和释放心里的垃圾和阴影（平时我们很可能看不到它们，但是它们却一直在作怪），我们才能更好的善待别人，更好地爱自己想爱的人，否则，即便想去爱，也心有余而力不足。

禅音

2012-01-12 12:07

5^#

写的真好！

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