focusing介绍之二【不做甚麼，只是陪伴，可以帶來轉變】

寻找中医

2012-08-12 23:59

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第四篇：不做甚麼，只是陪伴，可以帶來轉變
How change happens from "just" being with it
生命自覺操練者貼士Ann Weiser Cornell 2010/9/21 #247
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Goncalo這樣寫：「早前你提及的事，我一直想問你。你說情緒轉變，不是來自
心靈的淨化或醒覺，而是從陪伴當下的內心感受──即「我陪伴我自己」
（Self-in-Presence ）──而來。我對這問題一直感興趣，卻仍未能清楚了解你的想
法。你可以再加闡述嗎？謝謝。」

親愛的Goncalo:

當然可以。很高興能多談我這喜愛的課題。

先容我問一個看似不相干的問題。我們是甚麼？是物件、還是過程？是機器、還
是更多？

既是人，我們便不是物件、也不是機器，對嗎？然而，在我們的文化和語言裡，
卻充滿著「人為物」、「人為機械」的隱喻。比方說，當我們談及情緒時，便視它
如物件，可被支配、可過渡、可迴避……，卻不明白情緒本身擁有暗喻變化的內
在生命。

若我在桌上放上一盞枱燈和一個盆栽，我可以對兩者都下功夫，使它們出現變
化。我可按亮枱燈或把它關掉，或給它換上其他燈罩。我亦可修剪盆栽的葉，甚
或為植物更換花盆。

然而，當我甚麼也不做時，只有一樣東西會變。只有一樣東西會按內裡的藍圖產
生變化，朝向更豐盛的生命發展。只有一樣東西是活的。

談到這裡，你或會明白此主要區別，對我們如何認識自已的內在轉化過程，起著
關鍵作用。

當我要為下一個決定而產生繃緊而恐懼的感覺時，我可選擇視這感覺如物件、或
過程……是枱燈、或盆栽。若我視這感覺如物件，我會去思索它、了解它。我可
以透過呼吸來嘗試釋放它。我亦可以叫自己要放鬆。這些全都是「對它做」

(DOING-TO）的，基於不信任變化會在合適條件下自然發生而「對它做」的。

但當我視這繃緊而恐懼的感覺為一過程時，我會陪伴它。我能透過接觸這真實而
當下的感覺，描述它、感受它，且感受它如何比我所描述的更豐富。我不驅動
它做些甚麼、也不對它作任何要求。我有信心它「知道」自己變的方向。

它會變，因為變是它的本質。

給它空間，不嘗試改變它，只是陪伴

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我喜歡引述Gene Gendlin 的話，而其中一句是這樣的：「每一股壞感覺都是走向
正途（rightness ）的潛能，只要你給它空間，讓它自已朝著正向走。」

這句優美的話說出了我要說的。走向「正途」（rightness ）的力量早已存在，只
是以「潛能」的形式出現（Gendlin在別處稱之為「暗示」﹝Implying ﹞）。我們
無需把壞感覺哭叫出來、呼喊出來，或用理智、用討論找它出來。

我們只需給它空間，只需陪伴它。因為它清楚知道自己的變。

很棒，是嗎？
完

寻找中医

2012-08-13 00:09

2^#

本帖最后由寻找中医于 2012-8-13 00:12 编辑

寻找中医慨叹：
只要放下评判，你就有了空间，你就有了感觉……即使痛，即使沮丧……一切如是呈现——那是本来就在的东西。不用学的。个个都会。
麻烦就在于，你不信任生命本身，你不喜欢沮丧，虚弱，痛……你拒绝他们的存在，你不信任生命本身。于是你继续评判，继续纠缠……好的你就要抓住，清净，愉悦啊，你就抓……这又是你的评判。还有一种，觉得总有没有解决完的问题，总在找答案，认为找到了一个答案，就能解决生命的问题……
于是，生命就污浊了。

海蓝蓝

2012-08-13 15:29

3^#

回复 寻找中医
是的我不喜欢沮丧虚弱
我喜欢喜悦平和
我抗拒评判极力想摆脱
我不接纳它的存在没有给它充分的空间
我不想陪伴它却和它紧紧纠缠在一起
也许一切都是需要尊重的

idealzc

2012-08-13 19:59

4^#

回复 寻找中医
让我想起了上周的一个经历。给领导发了一封邮件，第二天看到了领导的回信，还没有打开之前，感觉到有点紧张，心跳加快，手不知道放在哪里好，有种冲动想尽快打开信来看。这次没有那么做，而是把注意力先放在了身心的感觉上，体验那个紧张，感受身体的反应。到了后来，感觉紧张是紧张，紧张在那里，却好像跟我没有什么关系，它呆多久都可以，只不过，它很快就走了。很好玩！

寻找中医

2012-08-15 20:07

5^#

回复寻找中医
让我想起了上周的一个经历。给领导发了一封邮件，第二天看到了领导的回信，还没有打开之 ...
idealzc 发表于 2012-8-13 19:59

幸福在身边

2012-08-16 11:15

6^#

寻版，这是哪本书上面的内容？http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20650108是这本书吗？

阿芙蓉

2012-08-16 11:41

7^#

通过听以前的读书会录音，我听到了熟悉的声音，海蓝蓝是上次见过面的那位妈妈吗？自己有找到组织的感觉，呵呵。真的太需要向大家学习了！

寻找中医

2012-08-16 19:08

8^#

寻版，这是哪本书上面的内容？是这本书吗？
幸福在身边发表于 2012-8-16 11:15

不是这本书里面的文字，但是讲的是这本书的东西。

海蓝蓝

2012-08-16 21:40

9^#

回复 阿芙蓉
亲爱的我只参加过郑州的亲子课不知道你说的见面是在哪里

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