非暴力沟通的第二个要素：感受

例如：

1、我觉得我吉他弹得不好。

这个句子中，我评价自己吉他弹得不好，而没有表达感受。

2、作为吉他手，我有些失落（郁闷、苦恼）。

这个句子则表达了认为自己吉他弹得不好时，我的心理感受。

当我们说“我觉得”时，常常并不是在表达感受，而是在表达想法。此外，还有些词表达的是想法，而非感受。例如；被抛弃、被拒绝、被利用、被误解、得不到支持等。

例如：“我觉得我被忽略了。”“被忽略”是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会感到高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。

为了更清晰地表达感受，非暴力沟通主张使用具体的语言。“很好”或“很差”这样的词语很难让人明白我们的实际状况。

参考词汇表：

表达我们需要得到满足时的感受

表达我们需要没有得到满足时的感受

兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑

害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望伤感 凄凉 悲伤 恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴 震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观 沉重 麻木 筋疲力尽 委糜不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采 尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服

练习二：表达感受

看看以下的句子是否表达了感受。请标出那些表达感受的句子。

1、“我觉得你不爱我。”

2、“你要离开，我很难过。”

3、“当你说那句话时，我感到害怕。”

4、“如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。”

5、“你能来，我很高兴。”

6、“你真可恶。”

7、“我想打你。”

8、“我觉得我被人误解了。”

9、“你帮我的忙，我很开心。”

10、“我是个没用的人。”

那么第一个要素呢？
红泥 发表于 2012-10-4 10:23

可以看《非暴力沟通》一书。
寻找中医 发表于 2012-10-4 10:52