神仙起居法练法：
1.息静神逸，端坐或自然散盘，以舒适为度。
2.两手交叉，男左手在内，女右手在内，置于胸前，紧贴肌肤以膻中穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
4.手掌变为握拳，用拳眼处上下摩擦后腰两肾处，至发热发烫。
5.然后两手回到下腹部，交叉于下丹田，静养15分钟，吸气三口即可收功。
每日早晚各一次，七天显奇效！
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
一定让我爱人开练，这些年，我只教会他揉腹（神阙穴），但效果不大，可能是偷懒不坚持。 |
