谦明生说养生：中医养生的步骤第一步：通腑气

今天要与大家分享一个很重要的话题，就是关于养生的话题．

人年纪大了，经过长年的六淫七情的伤害，机体内环境失去平衡，加上乱用药物，会在体内积累很多毒素垃圾，痰，湿，淤血，脂肪，积聚，等等，这些东西的堆积，又会进一步阻障了气血的运行，使得吃进去的营养也无法供养到全身，表现在外，就是气色差了，没有光泽了．

这些讲的都是有形的垃圾毒素，还有一些无形的气体，气泡在体内，也是常常被忽视的．这些气泡存在于肠腑的空隙之间，也会改变体内的力学环境，从而挤压到脏腑，阻碍了垃圾的顺畅排出，进一步的加重了体内垃圾的累积．

这些气泡有的是情志原因产生的，比如一个人生闷气了，失恋了，郁闷了，都会在体内产生气泡．这里特别说一下，为什么打开心结能治病，就可以理解了，因为打开心结，就放松体内的肌肉筋膜，就能使体内的气泡排出体外，所以气血就顺畅了，病就好了．

另一些气泡是食物，宿便在体内的化学作用产生的．

练过气功，站过桩的人，会有体验身体排气的感觉，排完气之后，人会感觉更轻松．

人的衰老过程，就是身体内环境变得越来越差的过程，一方面，五脏疲累虚损，另一方面体内垃圾堆积，人就会越来越累，身体机能越来越差，有心无力，这是人到中年的真实体会．

我们养生就是要把这个衰老的过程逆转，一方面要把垃圾，毒素，多余的气泡排出去，排出去之后，还要把五脏充实起来，往身体里填精益髓，垃圾少了，气道通畅了，人就轻松了，五脏充实了，体内精华就多了，人的精气神就足了，然后再加上补气血，人就能逆转衰老的过程，虽然从长远来讲，人无力与时间抗争，但是不断的保养身体，延长身体的使用年限，是可以做到的．如果你没有信心，可以多看看赵雅芝小姐的相片，你便有信心了．

这些理论是来自<黄帝内经>：[size=10.5pt]五脏者,藏精气而不泄也,故满而不能实.六腑者,传化物而不藏,故实而不能满[size=10.5pt]

就是说，五脏是要收藏精气的，六腑呢，要时时保持通畅．

[size=10.5pt]东晋养生学家葛洪曾说过：“若要长生，肠中常清；若要[size=10.5pt]不死，肠中无屎"[size=10.5pt]

所以，通腑气，是养生的第一步．

你可以回想一下，长寿的人，很少大肚子的．那是因为大肚子的人，体内必然很堵塞．经络气道的堵塞，身体就会内耗精力．

调整肚子，使肚子的气血畅通，运化正常运动，身体才能保持健康，精力充沛．

肚子里面的通道通畅了，很多病都会消失．

这里可以解释一下，为什么我们经常听到的一些中医骗子，经常用通腑的方法来治病，效果都很好．

比如胡万林，被称为中医首骗了吧？但是他确实治好了很多人，都是用通腑气的方法，泻下通腑，这在西北地区的农村很好用，因为那边的人主要的病都是实证，燥证．但是他到了中原地区，再用此法，就出事了．

还有，排毒第一品牌，排毒养颜胶囊，也曾风靡一时，都是通腑为主的．

还有，碧生源，也是通腑，

还有最近两年微商很火的酵素梅果．最近还有一家被重罚．

还有这些年流行的咖啡灌肠．

这些产品轮番上市，一个接一个，都是变着花样，换个产品形态，其实质，都是通腑气的产品．

如果这些产品没有效，肯定也不会卖得那么火．

既然能火起来，肯定是有适用人群的，所以才有市场．

从这里可以看出，通腑气，是能解决很多身体的问题的．

但是，上面只说好的一面，另一方面没有讲，就是这些通腑气产品的副作用．比如会造成肠道功能紊乱，伤了脾胃，及相关的问题出现．如果没有副作用，只有好处，那这些产品肯定会一直旺畅，但是，这些产品都不断的退出市场，原因就是不断有副作用的案例报道，所以就会慢慢的失去市场．

药物，总是有一定的适应证的．没有任何药品，保健品可以适用于任何人的．这一句话是绝对真理，一定要记住．

当别人向你推销保健品的时候，请在脑子里重温一下我上面这句话．

虽然产品不理想，但是：腑还是要通的．

很多医家都有这样的观念，中医金元四大家的[size=10.5pt]名医朱丹溪曾提出“倒仓法”，即用通畅大便来清除肠内毒素，以却病延年．还有另一位四大家之一的张从正，也擅长攻法，但是他是攻下与补法相配合来用，不于把人伤着了．作为治病手段，这些方法也非得专业医生不可．但是作为日常养生，以提高生命质量为目的的，就不能用这种方法了．

我以前在本公众号里介绍了南怀谨先生教的乞丐蹲，也是一种帮助饭后通腑的方法，估计坚持做下来的没几个人．我本人也没有做．

我在前段时间向一位卖艾产品的朋友介绍了我国经络专家祝总骧教授的１２３经络保健法，祝教授选取的是三组穴位：合谷，内关，足三里．

这三个穴也可以说是通腑气的方法，很多人坚持下来，身体也改善很多．

但是这些方法还不够快．

这段时间，我的老师肖老师研究并实践总结出一个安全，省时，省钱，高效的通腑气的方法，也是选取了三组穴．只要坚持用艾条熏灸，每个穴位５－８分钟，就能达到明显的通腑排浊的效果，值得大大的推广提倡．

腑气通了有什么好处呢？

最重要的是，腑气通了，为保养身体打下了一个扎实的基础．

好了，说了那么多，现在正式来介绍一下我们的通腑灸了．

工具：小艾条

穴位：中脘，阳池，足三里

时间：每个穴位５－８分钟

操作：用小艾条打小圆圈的悬灸，并且不时的用手指按摩穴位即可．

要求：男性连续灸８天，女性连续灸７天，如遇生理期，过后重新连续灸７天．

特别注意一下：

如果上身有热的，先灸足三里，再灸阳池，再灸中脘

如果是身体寒的人，先灸中脘，再灸阳池，再灸足三里

[size=10.5pt]阳池穴的取穴方法要特别说明一下，不是取传统书上的那个穴，而是取传统书上的阳池穴旁边的陷中，在手背横纹中点．[size=10.5pt]

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