静坐时上半身向后仰

lieben1985

2009-07-23 11:47

1^#

初学静坐，刚才几天还好，后来刚坐一会，上半身就向后仰，请老师指点一下，该怎么做？

yangym

2009-07-23 12:41

2^#

我也有这种情况，烦老师解答，另外，晚上静坐后，入睡较难，不知何因。还有在班车上可以静坐吗？谢谢。

yangym

2009-07-23 12:41

3^#

我也有这种情况，烦老师解答，另外，晚上静坐后，入睡较难，不知何因。还有在班车上可以静坐吗？谢谢。

lieben1985

2009-07-23 16:04

4^#

查了一下，可能是自发运动，顺其自然经络打通后就好了，但是顺其自然的话就躺下了，麻烦哪位老师看到了给个解决的办法！

禅音

2009-07-24 19:34

5^#

不用管，调整一下继续坐就行。

lieben1985

2009-07-25 07:24

6^#

好的，谢谢禅音老师。

阿闲

2009-07-25 09:56

7^#

静坐时命门向后松。

lieben1985

2009-07-25 18:43

8^#

原帖由阿闲于 2009-7-25 09:56 发表
静坐时命门向后松。

不甚明白！！

lieben1985

2009-07-25 18:44

9^#

原帖由 风来疏竹 于 2009-7-25 10:51 发表
南怀瑾
http://www.shixiu.net/nanshi/jiangzuo/4866.html 如何静坐问答录
http://www.shixiu.net/nanshi/jiangzuo/4857.html 如何静坐视频文字

仅供参考建议寻访明师

呵呵，谢谢，看过他讲静坐的视频，这个倒是没看过。

yangym

2009-07-29 13:03

10^#

谢谢禅音老师！我一定要坚持静坐。

麦兜唱歌

2009-08-01 14:07

11^#

我已经坚持了几天了。时间大概15分钟开始。慢慢来。不过我好像没有什么特别的技术要求。就是盘腿坐在那里，两手放在腿上。注意一下呼吸的松弛。背好像会想陀下去的感觉。没有往后仰，感觉往后仰很累的。请音师姐指点。

lieben1985

2009-08-01 15:48

12^#

静坐是讲究姿势的，建议看看南怀瑾先生的《静坐修道与长生不老》。

白鞋子

2009-08-08 16:24

13^#

刚开始不要有太多想法和要求，能坐就坐能坐多久算多久，累了就好好睡一觉养足精神再找机会坐

初学者疲劳时不要强行打坐

睡不着正好坐坐累了正好睡

静坐除了能极好的调身，更重要能帮助认识和整理自己散乱无明的心灵，当静坐形成一种习惯后，记住静坐时的身心状况，把这种状况贯彻在行走坐卧和一切动静之中，反复练习，直至做到随时心静（净），随处身（行）坐，坐就是定，定而主，主而明，明而净，净而无为无不能为，此谓静坐。

坐的注意事项很简单，老师们已说得很清楚，照行就好。

至于是双盘单盘还是散盘，依各人层次进度自选，左右脚皆不成问题（能持者久必获诀），
时间上也无定式，看各人的作息生活及生理情况，一次1小时以上最好，不能也没关系，最重要先形成习惯并坚持，
只要真能静得下来坐得住，一切以身心安然自在为方便，执着皆非，无取为上。

坐中种种相种种观种种想种种状皆为过路之景，心生故万法生，无心则无生，无需故作玄异，无需高推圣境，无需强作种种解，安然自然平常而自正。

一切不离平常，一切不离自心，言多无益，不如力行，行了再行。。。多行自然知道

愿同领静（净）妙

[ 本帖最后由白鞋子于 2009-8-8 16:32 编辑 ]

yangym

2009-08-09 11:43

14^#

谢谢白鞋子老师!会慢慢体会.

lieben1985

2009-08-09 17:51

15^#

谢谢白鞋子老师，正在力行中……

白鞋子

2009-08-13 17:31

16^#

原帖由 麦兜唱歌 于 2009-8-1 14:07 发表
我已经坚持了几天了。时间大概15分钟开始。慢慢来。不过我好像没有什么特别的技术要求。就是盘腿坐在那里，两手放在腿上。注意一下呼吸的松弛。背好像会想陀下去的感觉。没有往后仰，感觉往后仰很累的。请音师姐 ...

上座时不要吃太饱

坐垫软硬适中而平整高度自行调节安坐为宜

坐平稳后身前倾臀部微翘张开再坐下 (即所谓微散尾闾)

上座后建议先口呼鼻吸反复深呼吸具体可参考南师 HO HU HEI SI HOEI CHUI 无声6字决呼吸法 ,或直接慢板拖腔一字一字出声念颂六字大明咒 ONG MA NI BAI MEI HONG , 气越长越好, 正如南师说气越长命越长, 气短的自己慢慢练习增长, 如此可令气畅神足, 身不易萎软驮坠

座中但观自心放下一切杂念, 心散乱者可默颂佛号经咒, 心不静时建议闭眼, 神足时自然半开或开合随意

下坐时一定要长呼几口气(口呼鼻吸), 以防淤滞

呼吸的要点是慢长轻深静透, 初学男性静字难, 女性深字难, 慢慢都会好的

光线场所虽说以半暗和安静为宜, 但为了锻炼自己闹中取静的能力, 我是向来不作要求, 太亮可以闭眼 , 太闹正好修定, 但大家可根据自己的情况抉择处置

[ 本帖最后由白鞋子于 2009-8-13 17:42 编辑 ]

yangym

2009-08-14 12:29

17^#

谢谢老师指点。:handshake

lieben1985

2009-08-14 20:23

18^#

＂下坐时一定要长呼几口气(口呼鼻吸), 以防淤滞＂
谢谢白鞋子老师，我之前没深呼吸，站起来时大腿根部疼，今天深呼吸试了下，好了很多。希望有经验的老师多发些体会，让我们初学的有些借鉴。:handshake

lieben1985

2009-08-15 20:56

19^#

上坐的时候，大腿根那会疼，放不平，坐一会才会好，怎么调整一下会好点呢？

阿闲

2009-08-17 03:28

20^#

还是命门向后松。
通俗地说，就是腰紧了。

lieben1985

2009-08-17 20:20

21^#

原帖由阿闲于 2009-8-17 03:28 发表
还是命门向后松。
通俗地说，就是腰紧了。

那我去试试！谢谢！

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