三七养生
登录 注册
登录 | 注册
首页 会员室 短消息

三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-09-30 21:28
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-30 23:27 编辑

610 今晚的生气和总结

晚上QQ一家三口来我家做客，老公去小区超市采购，我和QQ妈在楼下等他，等了很久才回来，结果我一看采购的那点儿东西，根本就用不了那么久啊！而且熟食买的比较少，时间又比较晚了，我的意思是买点儿现成的，上楼随便吃吃行了。我和QQ妈先上楼了，怒啊，按照从寻版那里新学来的方法大声说：“我真是气死了！真的很生气！买了那么点儿东西用了那么久！买点儿现成的行了！自己干活那么肉自己不知道啊！”因为实在是很怒，所以也没回避，一边抱着孩子一边说，QQ妈跟在我后面说：行了行了，一会儿他在后面听见了。
我家在顶层，我们到家的时候我的气儿已经顺过来了。过了一会儿老公背童车上来了，我和老公还笑着商量分工。我给孩子做完面条，我和QQ妈喂两个孩子吃饭。老公炒菜，没一会儿，两个熟食，三个炒菜端上来，QQ爸这时也下班准时到达！开饭时间并不晚，完美开餐！
一切都运行的很好。我一开始想到的那些故事并没有发生——“熟食买的少”“老公干活比较肉”“时间太晚了”，事实是——熟食有两个，老公这次很快，时间并不晚！

总结：
1、有时候当我们对自己大脑的故事深信不疑的时候，我们可能绝不会给这些故事留一个质疑的空隙，给自己机会看看它们是不是真的。
2、我发现这有一点是非常关键的，你在叙述那个故事的时候，你知道你只是借着故事表达愤怒，而不是卷进故事里！
3、有一点做的不好：因为当时实在是太生气了，表达释放情绪的时候，没有避开QQ妈和两个孩子。我觉得对她们还是有伤害的，此刻我心里很歉意。
aliliya
2011-09-30 21:38
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-30 23:21 编辑

611 它就是爱

昨天在内在空间看到的，谢谢这个故事带给我的感动。（德芬也是摘自拜伦凯蒂的书）

某个寒冷的冬日，我朋友的朋友在密执安州一个建筑工地工作。那是个狂风呼啸、零下十度左右的大冷天，强风把一大块夹板从房顶上掀下来，带着大量的积雪掉在一名木匠身上。在场的工人看着那个木匠把板子推到一边，站起身来，一面掸去身上的雪，一面查看自己是否受伤。大家本来都预期会听到他的一阵咒骂，但那个木匠却说：「太棒了，我就喜欢这样。」然后便大笑起来。其它工人也跟着笑，笑得失去控制、在地上打滚，笑得泪水都流出来，在冰冷的空气中凝结在脸上。没有比这更美好的事了。

这个故事跟爱有什么关系？它就是爱。
aliliya
2011-09-30 22:21
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-30 23:25 编辑

612 今早的事儿

早上一家三口出发去家附近的一个商场，手机里有一堆我在团购网站买来的券——淘气堡入场券，游乐场游戏币40枚，面馆的双人套餐。嗯，因为是团的，很便宜啦~
结果到那儿颇费时间和曲折地发现：淘气堡的券要10月8号以后才能用，游乐场的游戏币要在他们另一个连锁店才能换，结果，计划泡汤了，原计划是——我带孩子在淘气堡玩，老公去打电玩，午饭吃面，然后回家睡午觉！
计划泡汤了！——这就是完美的现实！是否接受，yes or no？！
当工作人们员第一时间跟我说换不了的时候，听到的那一霎那，我当即有些生气，但并不严重，我自己稍微体会一下就过去了，估计老公都没看出来我生气。可能是受到，昨天读到的那个故事的影响——对抗已经发生的现实，是不会赢的。
奇妙的是，应该是受我的表面的平静状态影响，老公好像也没什么情绪，一家三口在商场里逛荡到午饭时间，吃了面就回家了。
看到老公的状态，我想到很久以前的一件事，感慨：真是妻贤夫祸少啊！

今天上午还有一个体会：不是特别生气的时候，并不想大喊大叫。允许情绪，体会情绪，过一会儿就好了。
aliliya
2011-09-30 22:43
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-30 23:32 编辑

613 很久以前的那件事——妻贤夫祸少

时间大概是07年底08年初的样子，我在淘宝本地的卖家那里购置了一台九阳豆浆机，结果豆浆机做好豆浆没有声音提示报警，我就跟卖家交涉换货，约好了时间地点。
到了那儿，卖家手里拿了台新的，说给我换，但是嘟哝了两句大概是不想给换的样子，我就跟他在大街上开始大声嚷嚷，结果对方也怒了，我们互相抢白到后来就没什么好话，老公跟我一起去的，一看我挨欺负了，老公就凑上去，问他：你想怎么地！我揍你一顿你信不信！结果对方说想打架那咱就打！我一看老公这个情况，态度立即软了下来，也不嚷嚷了，拿了新的豆浆机赶紧劝老公回家。回家的出租车上，我跟老公说：你跟他一般见识干啥！你现在有家有老婆，可别在外面动手打仗！老公没好气儿一句话就把我噎回来了：人家也没说什么过分的，你先跟人家嚷嚷，然后人家欺负你，我一个大老爷们还看你挨欺负啊，打呗，我也不怕他！

这件事和今天的事儿一对比，换做以前的我，今天又免不了和工作人员一顿嚷嚷。
嗯，妻贤夫祸少。学会处理自己的情绪，学会接受不能改变的现实，真的蛮重要啊。
aliliya
2011-09-30 22:59
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-1 00:01 编辑

615 头脑和情绪

头脑，新世界里称之为小我。
情绪，新世界里称之为痛苦之身。

对于情绪：允许，认同，体会，走掉。情绪妥当地处理，头脑就会清明。
对于头脑：也要温柔地帮助它，帮助它臣服于现实，帮助它放弃管老天和别人的事。头脑越清明，无望和挫折也会越来越少。

它们俩真是一对儿拜把子兄弟，So，我觉得：最好是能双管齐下:victory:
aliliya
2011-09-30 23:05
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-30 23:44 编辑

616 发出去伤人，憋回去伤己，发出去既不伤人也不伤己

题目是愤怒升起时的三个选择。
1、发出去伤人：指责他人。
2、憋回去伤己：自责。
3、发出去既不伤人也不伤己：保持觉知，负责任地表达愤怒。（李尔纳认为这样做需要一些的临在的能量）
aliliya
2011-09-30 23:43
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-1 00:02 编辑

617 放松不少

婆婆前天回老家了。这个十一只有我们一家三口一起过。实话实说，虽然带孩子忙活点儿，但是我感到心里好像松了一口气，很放松。
婆婆在这里帮了我很多，这是事实。但是婆婆心思特别敏感，她在场，我们两口子说话会格外地小心，要照顾她的感受，累心。
这两天，我们两口子说话啥的就都比较随意了，没什么顾虑，没有那种紧绷感。这也是婆婆走后我体会到的。
我问老公是否也有同样的感受，他不置可否。

我猜，婆婆应该也会有这样的感受吧，在儿媳妇这里，多少也是拘谨的，尤其她还很敏感。不然她也不能趁着老公放假7天张罗要回老家。她也想要放松放松吧~

金窝银窝不如自己的草窝，是有道理的。
aliliya
2011-10-01 00:49
618 丹尼尔在狮子窝——还没想明白

贴了一个李尔纳《回到当下旅程》里的一个案例——丹尼尔在狮子窝。http://216.24.199.190/thread-50724-1-1.html
坦白说：这个案例我还没有看得太明白。
aliliya
2011-10-01 21:32
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-1 23:33 编辑

619 一桶水

吃完晚饭和老公回家的路上，离一个水果摊大概还有五六米远，这时，女主人拎着一桶水，哗啦一下子，泼在自己的摊位前，并没有泼到我们，但是我们不得不绕道走。
老公抱着孩子在前面，骂了几句，我走在后面，没生气，竟然笑出声了。
这就是现实啊，不知道下一秒会展现出什么:) 。
aliliya
2011-10-01 22:04
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-1 22:17 编辑

620 范德彪吞灯泡

今天突然想到电视剧里《马大帅》里一个情节：范德彪给桌上的台灯换灯泡，更换的时候，他突然注意到新灯泡外包装上有一行字：勿要把灯泡放入口中。（镜头到这里切了），下一个范德彪的镜头出现时，他已经不能说话了，嘴里含着灯泡，准备去医院，哈哈。
有时候，不让自己做的事情，偏偏很有吸引力的样子。
aliliya
2011-10-01 22:49
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-1 23:22 编辑

621 抵抗累

一家三口绕了一大圈，先是在外面吃饭，然后是去孕婴店（全程没童车，几乎都是老公抱着）……回家爬到五六楼的时候，我真的好累啊！腿很沉很郁闷！
猛地觉察到自己在抵抗，我在抵抗那个累哎，我不想要那个累哎。
凡是抗拒的，都会持续。
一念之转，我跟自己说那好好累一累吧，深入到累的风暴中心去好好体验，结果一放弃抵抗，人突然好像不那么紧绷了，放松了下来，感觉不那么累了。奇妙奇妙真奇妙。

最大的体会：那种抵抗是很细微的，不容易觉察。
真的就像李尔纳说的“问题中真正掩藏的是，细微的线索，在于她想摆脱掉这种感受，她想摆脱掉悲伤”
我在此也体会到李尔纳为什么将自己的教导分成两个步骤，第一个步骤就是临在的练习，回到当下的练习，第二个步骤才是其他。他认为实践他的教导需要一定的临在的能量（第一步中的教导）。我现在对他的这个说法很认可。有些细微的东西的确不是那么容易觉察的，尤其是各种抵抗，累啊，痛啊，愤怒啊，悲伤啊……我们对所有这些真实的感受的抵抗是很细微很隐蔽而不容易觉察的。貌似非常简单的东西，其实也不简单。我觉得无论哪种成长，觉察力的提升都是挺基础的。
aliliya
2011-10-01 23:16
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-2 22:36 编辑

622 熊猫阿宝的抵抗

《功夫熊猫2》里，阿宝开始完全想不起任何小时候的事情，羊仙姑大喝一声：放弃抵抗！阿宝那么做了，放弃抵抗，结果想起了小时候的种种事情。
如果你觉得好莱坞的电影导演在胡编乱造，阿宝的事情也匪夷所思，那么看李尔纳的书你就更不会相信了——很多人在放弃抵抗后，不但记忆起小时候，更有很多人记忆起前世，李尔纳并没有催眠，只是引导当事人放弃抵抗，将积压的感受引导到表面，帮助当事人深入到感受的中心，很多被压抑的感受得以释放，很多回忆就自然而然地浮现了。林老师的理论也说：“带着这几个原则去写，有些回溯能力好的朋友，甚至会因此回溯到胎儿时期或者更早的时空点也是有可能的”
我想这也就是寻版说的“也许会回想起心底深处的一件纠结痛苦的往事，那么，就好好再去体验一次吧。见见光，晾一晾。”

我还想补充的是：如果不是当事人足够的临在的能量，那么就由一个优秀的导师来引导。我觉得如果什么准备都没有，可能会比较麻烦，搞来搞去搞成更多妄想。
是不能不能搞？也不是，因为临在的能量是可以通过练习获得的。而且李尔纳关于临在的教导（第一个步骤），非常的简单，而且随时都可以，很棒！
差不多的方法，林显宗老师的方法链接在这里http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dabd55b0100j21q.html，他的提示是：“当我们不借助于文字，或者沟通师带领的话，我们经常会陷入到一种情绪，一种想法，一种判断，或者一种执着当中无法出来更不要说看到全貌。”
aliliya
2011-10-01 23:22
毕竟，我们要做的是一件很简单的事情——连三岁小孩都懂得事情。
寻找中医 发表于 2011-9-25 09:23 图片
寻版你收回这句话吧，这个事儿并不那么简单。
aliliya
2011-10-01 23:36
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-1 23:49 编辑

623 写，对我来说很重要

有时候，坐在电脑前开始敲字前，大脑还是一团浆糊。
坐下来开始写，好多事情越写越清楚。（这不代表我是对的，只是自己感觉更清楚）
写的确可以帮助我们光速一般运转的大脑慢下来。是个好方法。
aliliya
2011-10-01 23:48
624 再见，byebye

儿子十五个月，我们几乎没怎么教过他或者命令他“跟……说再见”“跟谁谁……白白”之类。（很偶尔地也这样做过，但是很少）
我们只是自己那么做，比如一边挥手一边说：RR再见，QQ再见，阿姨再见！我们这么做的时候当然有演示给儿子看的意思。（不是自己摸索的，是从孙瑞雪那里学来的）
就在这样的情况下，儿子现在会再见了。
今天中午我们三个在楼下碰到一楼的大姨，聊了几句，我们说上楼了，结果大姨突然喊：你看他（我儿子）还主动再见哩！阿姨这么一说我和老公才注意到，儿子正挥手再见呢~
连续好几天晚上，儿子睡觉前，爷俩都会互相挥手再见。

我几乎每天都可以看到有孩子在被命令说再见而不再见的情况下，被评价为“不听话”“不爱说话”“内向”“不如小时候”……到底是孩子的问题，还是教法的问题，还是其他？
aliliya
2011-10-02 22:33
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-2 23:58 编辑

625 儿子的淡定，我的惊诧

下午儿子欲自己骑上一个小车，因为刚会走，还走不太稳，试了N次未遂，他淡然地接受并转身去找别的玩。
我在旁边，对于儿子的淡定感到非常的惊诧！因为我作为一个观察者都火气腾腾地，骑了这么多次还没骑上去，急死人了！气死人了！

非常的感慨，我们通常会认为某个人某件事让我们生气，而事实却很可能是，情绪需要故事，情绪依赖故事，需要从故事那里寻找出口。
我自认为目前对儿子的教育是充满爱和自由的，所以他负面能量的累积比较少，遇到这样在我看来非常挫折的事情也可以淡定地接受，虽然他还很小。
我就不行了，我这里积攒了很多陈年的负面的能量，它们伺机在寻找出口。就像这件事，显然跟我没关，但是我仍然生气了。

既然这些感受在升起，那就——允许它升起，感受它，表达它，它走掉。
aliliya
2011-10-02 23:02
626 我怕别人不高兴！

早上和QQ一家临时约好去沙滩，我一撂电话就开始火急火燎地准备，跟老公喊：快别收拾了，赶紧穿衣服走啊，他们马上就要到了！（老公在收拾碗）
又喊了一次，老公还没动静继续收拾……
又喊了一次，老公还没动静继续收拾……
又喊了一次，老公终于气急回喊：我不弄你弄啊！搁在这儿你弄啊！@￥#%……%&……*&
接下来，我很淡定地收拾东西一句话都没说，直到老公情绪高峰过去，我俩又平心静气地说话，最后还说说笑笑地下楼了。
结果......走到楼下的路口，发现QQ家还没到...他们之后三分钟到的。

打车的路上，非常地不安，我就想这是咋回事呢！为啥我会火急火燎慌慌张张？
我害怕别人等，我害怕欠别人的，我宁可等别人，我怕别人不高兴.......我怕别人不高兴！
我坐在副驾驶上，小小声地说了好多遍：我怕别人不高兴，我怕别人不高兴，我就是怕别人不高兴……奇妙的是，多次表达以后，我的不安渐渐消退，心里安稳多了。

“你必须找机会允许那个能量以负责任的方式被表达出来。你必须把它向外表达，否则它会向内发展，造成强大的压力！”（李尔纳）


这里面的东西稍微有点儿眉目，但是还不清晰，还不是很明白。且行且看。
aliliya
2011-10-02 23:31
627 意识和负责的表达方式（《回到当下的旅程》P83）

我们因为情绪过于痛苦或者无法承受，而将它们压抑下来，他们就在我们内在无意识的层面里运作，造成各种伤害。
不要认为这些记忆被压抑下来就不存在了，事实上，就是压抑和否定才增强了这些记忆和感受的力量。
想要疗愈得以发生，我们必须改变对过去痛苦记忆和感受的态度。我们必须允许它们浮现出来，进入意识觉知中，并以负责任的方式表达它们。
aliliya
2011-10-03 10:30
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-3 10:47 编辑

628 抵抗，一件很久以前很有趣的往事

刚毕业那会儿，一大堆年轻人喜欢扎堆儿，有一次一起去吃饭，餐后，我和一对儿年轻夫妇先走出来站在外面等其他人，北方的冬天很冷，我和那个妻子缩着肩膀哆哆嗦嗦来回跺脚。那个丈夫说我俩：你越怕冷越冷，别缩着个肩膀，把肩膀打开，像我这样就不冷了。

我也不知道为啥突然想起这件事，这就是抵抗吧，我们不想要那个冷，害怕那个冷，却因此更冷。
aliliya
2011-10-03 11:10
629 【邪恶】【从父母到小孩】（《回到当下的旅程》P150）

昨晚一字一字地把这两段摘抄打上来，结果发表的时候告诉我没有登录，辛辛苦苦打的字全都白瞎了，气结！很快就觉察到了，允许它升起，体会了一会儿，然后就去睡觉了。
昨晚摘抄的时候又哭了一场，我想到了李阳，想到了我父亲，我感受到深深的悲伤，悲伤就哭一场吧。
其中第一段我曾经摘抄过，不过当时好像并不理解。

【邪恶】
我们所谓的“邪恶”，其实是那些拒绝感受自己痛苦的人，把伤害或痛苦加诸在别人身上。痛苦太大了，无法承受，所以与其去感受内在压抑的痛苦，不如转嫁到别人身上借此逃避。
大部分有虐待倾向的人，都曾经被虐待过。仇恨是感受不到爱的一种自然反应。如果你从来没有被爱过，你怎么可能去爱别人？
如果这一切一直被压抑，你因感受不到爱而造成的伤害就会转化为愤怒，而愤怒会演变成恨，恨又会转变为暴力。
然后我们就批判说暴力的人是邪恶的，我们谴责他、处罚他，但很少深入了解邪恶那黑暗的心。在那里我们会发现无法承受的最深层的痛苦，而在痛苦的核心，我们会找到一个颤抖的小孩，极端地渴望被爱。

【从父母到小孩】
我曾经为很多成年人做过个案，他们在儿时曾在情绪上或肉体上受到父母其中一方或双方的虐待。
在治疗过程中，有一点变得很明确，那就是虐待小孩的父母，本身就曾是被虐待的小孩。由于无法承受那么多恐惧、受伤和愤怒的感受，因而在早年就将它们压抑下来，被凌虐的小孩长大后，就成为了凌虐小孩的父母。
这种情形会发生，是由于他们不愿意去体验那些被压抑的感受。他们不但不允许这些痛苦的感受进入觉知中，还用母亲或父亲对待他们的方式来对待自己的小孩。
扮演凌虐小孩的父母这个角色，比去感受小时候被凌虐的痛苦要简单得多。
这种现象在人类历史上不断出现，作为人这个物种，我们必须学习如何与压抑在我们之内的感受建立良好的关系，否则凌虐会无限期地持续下去。
我们必须学习如何用有意识和负责任的方式去感觉和表达我们的感受，而不会对其他人造成伤害。学校应该开设课程，父母们都应该受这样的教育，才不会无意识地把他们的痛苦转嫁到小孩身上。
用这种方式，我们可以渐渐地转化人类的生活和社会。

确认操作

您确定要执行此操作吗？

确认

确定要执行此操作吗？