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失眠多年（开个属于自己的树洞贴）

凡音
2012-04-03 17:11
借用青莲的整土和整苗的比喻，整苗（观呼吸啦、体验情绪啦、观心啦等等。。。），你土壤都不行，盐碱地缺水缺肥，整苗有用么？当然，不是说那些方法不好。:lol
整宿整宿睡不着，肯定得修理身体这部机器咯。再观心下去神经会生重病滴。
灵修不是万能的。
陌上花开
2012-04-03 17:17
回复 凡音
认同，睡不着觉的时候观心、观情绪那简直会疯掉的。那种时候唯有接受睡不着的事实，才能更平静些。
正人君子
2012-04-03 20:07
回复 又闻花香
版主晚上睡觉前喝点糖醋水，1:1的比例混合。不管什么糖甜的就可以，酸的醋就可以。
此汤酸酸甜甜，酸甘化阴，试试看。

失眠是阳不入阴，用糖醋水增加阴的力量看看如何？

天王补心丹治失眠，针对心阴不足导致的失眠，不知试过没有？
天佑神州
2012-04-04 07:40
顶一下
青岛中医
2012-04-04 09:33
回复 杏林医怪
是不是弄得太复杂了，失眠还是从大方向入手。久病，新病的分法似乎更好些吧
燕果
2012-04-04 10:24
总算搞清楚观呼吸和灵修的故事来源了.

我再提一个可能有争议的建议吧. 就是念佛, 念你潜意识里最亲切的那位佛或者菩萨的名号, 或者最顺口的那个佛号. 心里默念, 轻轻淡淡的念, 不要用力, 就如你想念一个人, 而这个人正在睡觉, 你用轻念的方式来表达你的思念. 耳朵也听心里念佛的声音, 如果有妄想上来, 不要自责, 只要把念再提上来就行. 用佛珠数数也行, 我的经验是数数更管用. 我有时候给自己规定念3000次, 总是中途就困得不行, 然后睡着.
麦兜唱歌
2012-04-04 12:34
药物纠偏还是很有必要的。谢谢医怪的见解。我睡眠还算不错。但是，带孩子，儿子自己睡一个房间，我是很轻睡的。一点点的声响，我都会醒来。这是做妈妈的本能。不过，以前醒来后，立马可以睡着。现在，醒来了，要去上上厕所，喝几口水，有时还瞪着眼睛好一会，间或还有一些杂念，比如，该要去做做胃镜的复查啦，老爸的问题该做如何思考啦，儿子的老师的哪个建议其实说得也在理啦，过一会，才能睡实。我想，也是心血和肝血的原因。夜间有过几次，是觉得胸闷醒来的。会惶恐的感觉。
有些问题，身体用得久了，还是要修补一下。再配合自己的心态调整，修炼，应该有更好的效果吧。我觉得。
小小草草
2012-04-04 13:01
推荐《新世界》里观呼吸的办法。
我失眠最严重是十多年前高三的时候，后来就是偶尔失眠。
在个人成长以前， ...
aliliya 发表于 2012-4-1 21:44
有点相信。我年初时失眠严重，都是因为心事太多造成的，自从学着观察自己和体验情绪之后，失眠状况得到了很大改善。很想继续尝试你推荐的观呼吸，我要去查一下怎么观。谢谢推荐。
杏林医怪
2012-04-04 16:20
回复 青岛中医
伤精引起的失眠，你认为怎么治？
不会说是桂枝加龙骨牡蛎加味或八味丸吧？
又闻花香
2012-04-05 09:25
本帖最后由 又闻花香 于 2012-4-5 09:28 编辑

谢谢大家的关注。
我失眠已经是多年，正如南海、凡音、花开说的，单靠情绪调节是很苦难的，有时候真的怕会神经分裂，谢谢的你们的理解和认同。也做过努力，吃过抗抑郁焦虑的药物，因为副作用太大，也知道自己内心里有太多的郁结，无法通过药物彻底痊愈，所以又停药，现在每天强撑着也不也再开始吃，希望能通过强身健体的办法让失眠慢慢好转。另一方面，也结合情绪调节，给自己爱和时间。
又闻花香
2012-04-05 10:27
3号那天去潜山了，见到了老周、李兴全、王欣还有清莲，去的时候因为持续几天没睡好，头重得很，皱着眉头根本舒展不开，老周很耐心的陪我聊天，还教我做了一些练习，当我对自己说谢谢你的时候，脑海里马上浮现出自己这么多年来在经历了那么多后还能保持纯真和善良，还能保持向上和不懈，还能在一次次绝望后不忘记成长，禁不住大声的哭起来，只是杂念太多，一会儿又习惯的竖起耳朵听走廊的声音，担心有人经过走廊，听到我的哭声，一会又被不知道谁的歌声打断了，我其实很挫败，不喜欢自己这样，不接受自己这样，这也是导致我每天活得水深火热的原因，我一直在抗拒自己的不好，不完美。
我继续练，当我对自己说对不起的时候，我想起了心里的那个小女孩，她被压抑，她想说什么不敢说，她想做什么不敢做，她每天都很痛苦，她想走到阳光下欢笑，可是我把她深深的藏起来，我对她说，对不起，这么多年来，我直把你藏在角落里，一直没让你走到阳光下，一直没有让你好好的欢笑，对不起……
当我对自己说请原谅的时候，我又想起了我做了那么多对不起自己的事情，我总是要让自己很痛苦，然后因为痛苦觉得真实，我没有好好的爱自己，我总是自责，后悔，懊恼，痛恨自己。
当我对自己说我爱你的时候，我想起我是那样一个坚强的人，失眠、孤单，没有被接纳、被抛弃、被鄙视……我都没有放弃过，我要做一个快乐幸福的人，我要做一个敢于承担的人，我要成长，我还对自己说，我不只是因为你有这些优点而爱你，我还爱你的胆小，爱你的恐惧，爱你的逃避，爱你的小气……（虽然这些基本上停留在宣言阶段）
又闻花香
2012-04-05 14:58
昨晚9点多，女儿睡下后，我实在太累了，也不想起来洗脸睡觉，就躺下了，人迷迷糊糊的，身体已经累得挪一下都不愿意，但是思想仍然没有停歇，一直还要打扰我睡觉，老公在客厅里和远在贵州的他哥讲电话，一直没婆婆妈妈的讲个不停，我知道其实他是不太喜欢讲话的人，也不会讲话，有时候他哥关心多了，就会觉得烦，但是他再烦也不会主动挂电话，一定要别人说好的就这样吧，或者外界有什么事情必须让他停掉这通电话才会挂断，持续几天没睡，我的神经变得好脆弱，听到一点点声音都会吓一跳，他那个嗓门，从来也不会因为场合说得轻一点，我怀疑他的耳朵是不是有问题，他们一家人都要把电视开得很响，以致于平常讲话也总要比别人高几分贝，我偏又对声音特别敏感，感觉我们就是水火不相容，摩擦得很厉害。我不时的好像想进入深一层的休息中，试图观呼吸，与自己联结，不时地被他起起落落声音惊醒，我忍了好久，纠结了好久，要不要去告诉他，讲轻一点，不要讲了，都聊些什么，别人的事，国家大事，地方大事，怎么能放在长途电话里聊呢真是不可思议得很，可是我的身体又累得不想动，真的一点也不想动，如果思想发射的频率能够振动到他就好了，后来，我实在忍不住了，就挣扎着起来，耐着性子对他说，讲轻一点啊。好在他马上回应说好的，接着一会就挂了电话。我知道其实他是早就想挂了，也不知道他那个哥什么意思，他自己电话费全报，可我老公是要出话费的，哥俩还聊我们这里发展什么产业啊，什么是不行了呀，我真是觉得好笑，碰到这家人，如果没有钱还不知道怎么过，他们没有节约，省钱的概念的。郁闷的一家人。
又闻花香
2012-04-05 15:08
终于睡去了一会，早上醒来不至于像平常一样，好像被什么压着的感觉。女儿被我起床的声音弄醒了，她也是一个很敏感的，我帮她理了一下被子，突然就听到她哭起来，没有眼泪，就啊啊的干叫，我知道她可能没睡醒，或者身体不舒服，有情绪，我没有吭声，只是轻轻的拍她的肩，老公被吵醒，就不耐烦了，问，你是干什么的，不会用嘴巴说吧，我也很不高兴的制止了他，问你是不是觉得被吵醒了要说她啊，他说不是，这样哭是什么意思，我说她肯定有不舒服的地方啊，你越骂还要多哭一会。我感觉我说这些话的时候真的是强装得镇定的，如果老公继续不认同，或者女儿再哭久一些，我可能也会失控，接下来我也会说这几句话的：你干嘛的，嘴巴没有吗，妈妈不是教你有什么事情不高兴，说出来，大人就知道你想要什么了，你不说，我们不知道，哭死也没用的。如果老公不认同，我就会作如下的言论：你自己晚上总不睡，早上不起来，要不要我每天起来都把你吵醒，让你感受一下晚上你不睡吵我是什么感觉……
好在，我没有发作，女儿在我的安慰下，平静下来，吃了奶粉，一会又笑了起来。如果每天能够这样小睡一会，哪怕是2个小时，我会对他们好一些的，对自己也会好一些的。
只管耕耘
2012-04-06 08:08
失眠，多半是由于担忧，焦虑；不停地想事。担心问题找不到解决方法，担心计划好的事情会发生变故。就这样自己折磨自己。

放下，一切放下。不管未来会发生什么，现在我要休息。别把睡着当做一个目标，只是休息而已，自然就睡着。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。从某种状态中解脱出来，绝对会有更聪明的解决事情的方法。
又闻花香
2012-04-06 14:37
谢谢耕耘，我是在担心，每天好像活着惊恐中，女儿昨晚突然发了好一阵低烧，人也老是干哭，白天没啥症状，我又开始担心了，因为3月初刚发过两次烧，昨晚又突然发烧了，我不知道是哪里不对，我在担心是不是得了白血病了，因为我们住的是装修不久的房子；然后我回味这一天我跟她在一起的一幕幕，每一个细节都不落下，想是不是因为捡别人不要的扑克玩，回来后没有洗手感染了细菌，又在想是不是睡觉时被我打死的蚊子吸了她的血后导致的感染低烧；还想起了前两天她外公支原体肺炎传染了她，这样想的时候，我心里后悔死了，觉得自己小心再小心，还是没有全想到。然后我又想起她从小到今天3周岁，还没有在这么短的时间内连续生过病，之前一直比较注重她的营养，后听了古老师的课后，对她吃零食也不再限制，结果她每天吃的饭少得很，我怀疑是不是这里出问题了，然后恨恨地对她说，如果你以后再不吃饭，妈妈天天带你打针。
我一晚上长吁短叹，也怪公公婆婆不会照顾人，不管她吃啥干啥，一味的依从，老公更是连发烧都感觉不出来，我就觉得遇到这一家人真是倒了大霉，出了啥问题就好像不存在一样，一点用也没有，这样想又很自怜，后半夜感觉她的烧退了，放下心来，但是不敢全放下，要一直担着，过几分钟双去试一下体温，就这样折腾，一夜没睡。
又闻花香
2012-04-06 16:20
很谢谢老公，总是要把自己的担心焦虑全部转嫁给他，让他与我一起担心害怕，我才觉得安在。
他听从我的建议，带孩子去医院听了听肺部是不是有感染，医生说没关系，注意点就行了。我的心顿时放下来了，感谢老公的配合。
刚刚在看《当下的力量》一书，看到ABC理论，发生在我身上便是AC，B似乎不存在，孩子生病了（A），就担心恐惧焦虑发脾气（C），然后就怪带孩子公公婆婆不会照顾人的结果，结果，思维总结出公公婆婆不会照顾孩子造成孩子多病，于是就痛恨、讨厌公婆，不希望他们住在一起，可是又没办法赶他们，于是，又迁怒于老公，认为他不会照顾人，不会生活，也不会过日子，父母住在一起不方便也没有吭一声，让我一个人唱白脸，接着没完没了。
先找到B，改变B，改变自己的思维模式，也许公婆老公他们会少一些被埋怨，自己心里也会少一些怒火。
但愿孩子健康，欢笑。但愿自己时刻觉察，活在当下。
青岛中医
2012-04-06 17:27
回复 杏林医怪
我觉得还是从临床表现来处理吧。不能因为病人是伤精还是伤寒还是伤风吧。伤精后也有心下痞塞的情况，那么半夏剂就很好。倒不一定非得用六味八味的。还是现在疾病的表现是最为主要的。
小河弯弯
2012-04-06 18:32
我曾经也失眠过很长的一段时间，前年下半年开始，差不多有半年时间吧，我很明白那种痛苦。白天上班的时候象梦游似的，但到了晚上，尤其是到下半夜的时候，大脑极度亢奋，白天发生的事情象过电影似的，哪些事做得不好，怎样不好，哪些事没做，清楚得不得了，但想起来做事吧，身体却软得一点力气也没有。那时一到晚上就害怕，害怕自己睡不着。我记得有天晚上我坐在电脑前，有点疯狂地在网上搜索有关失眠的资料，忽然就想我是不是错了，我还没睡就认为自己会儿失眠了，我关了电脑，上床睡觉，心里不停地跟自己说我要睡着，还真睡着了，半夜醒来也继续默念我会睡着的。后来我学着在睡觉时把注意力都放在自己的呼吸上（那时不知道这是观呼吸）。实在睡不着的时候，我就起来盘腿坐着，一直坐到累的不行，就倒头睡了。我不承认失眠，它就拿我没办法了。
杏林医怪
2012-04-07 16:48
放松，放松，放松。。。解脱。
我不信佛，更不信鬼神，但有一个真理，那就是人世界的很多灾难，苦难都是欲望造成的。
多做善事，不怕鬼敲门，不怕飞来横祸，心里坦然。
moccadoll
2012-04-08 14:44
谢谢耕耘，我是在担心，每天好像活着惊恐中，女儿昨晚突然发了好一阵低烧，人也老是干哭，白天没啥症状，我 ...
又闻花香 发表于 2012-4-6 14:37
看了这一段，难怪你会失眠啊。想的够多。

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