从体验中学习

无所住

2012-10-11 17:23

22^#

回复 迟迟妈妈
是啊，都是变化的。犯错也没关系啊，这样你看到了你对自己的怀疑，需要他人确认。又看到自己对这个的惭愧，这也是情绪的一部分，这些体验都有助于加深对自我的了解。:victory:

迟迟妈妈

2012-10-12 09:29

23^#

回复迟迟妈妈
是啊，都是变化的。犯错也没关系啊，这样你看到了你对自己的怀疑，需要他人确认。又看到 ...
无所住发表于 2012-10-11 17:23

无所住，看到你的回复，我的眼泪一下子被你激发了。一个等待确认的孩子形象跳了出来，她有些惶恐地期待回答，是这样吗？我做得对吗？告诉我你做得很好吧，告诉我你真的不错呢。
还是那个孩子啊:'(

我看到自己对期待的羞愧，我看到自己不允许期待，我看到对自己的否认。
:hug:抱抱这个孩子，抱抱我自己。:hug:

迟迟妈妈

2012-10-12 09:38

24^#

当一个孩子的需要没有被满足或受到妨碍时，它只是被阻止了，但从没有消失。它有时会以原始的形式保留于一个人的身上。

真实不虚啊。
孩子孩子！

寻找中医

2012-10-12 11:30

25^#

本帖最后由寻找中医于 2012-10-12 11:51 编辑

无所住，看到你的回复，我的眼泪一下子被你激发了。一个等待确认的孩子形象跳了出来，她有些惶恐地期待回 ...
迟迟妈妈发表于 2012-10-12 09:29

是的。你是已经做得很不错了。
无所住给你的回答也比我好。

迟迟妈妈

2012-10-12 12:03

26^#

回复 25# 寻找中医
寻版，还没看你回复什么，在页面看到你跟帖的名字我就乐了:lol
你的回复很好啊，澄清了我对清理内在空间的很多疑问。贴出来对大家应该也有帮助.
那些期待、情绪都是我自己的问题。

寻找中医

2012-10-12 12:19

27^#

本帖最后由寻找中医于 2012-10-12 12:27 编辑

回复寻找中医
寻版，还没看你回复什么，在页面看到你跟帖的名字我就乐了
你的回复很好啊 ...
迟迟妈妈发表于 2012-10-12 12:03

谢谢你的澄清，我感到了你的关心和爱护。
我之前没有，现在也没准备负担你的期待和情绪。
我只不过说我自己感到想说的话而已。

迟迟妈妈

2012-10-12 12:32

28^#

回复 27# 寻找中医
恩，还是我自己的问题。:handshake

迟迟妈妈

2012-10-26 20:37

29^#

在功课群里朋友的引导下，今天第一次完整地用凯蒂的方法清理自己，体验和反思交织，哭了又笑了。过程分享：
批判他人的作业单
1、我对我妈感到生气，因为她老批评我穿衣服
2、我要她不要批评我，欣赏我的穿衣，我要她说，你这样穿也可以，挺好看的，或者说怎么穿的人都有
3、我妈应该闭嘴，少说话
4、我需要她安静，不评价，最好能支持一下，肯定一下，不要老打击我
5、我妈多嘴多舌，审美差，老土，多管闲事，过分，不尊重我，自以为是，傲慢
6、我再也不要听她批评我穿衣服了，我再也不要听见她说我穿衣服难看了

1、“妈妈老批评我穿衣服 ”是真的吗？
是，是真的
“妈妈老批评我穿衣服 ”百分之百确定？
确定
当你有这个想法的时候，你是如何的，发生了什么？
我很生气，感到不被尊重，顶撞她我会
妈妈批评我穿衣，是谁的事？
是她的事
当你没有这个想法的时候，你是如何的，发生了什么？
她说她的，我穿我的，我会平静，谢谢妈妈关心说不定
有这个想法和没有这个想法同样真实吗？
同样真实
反转，1、180度转
我妈不总是批评我穿衣
三个例子
我对她胃口就不批评，还赞美
我今天穿没有批评，说你穿就穿吧
她有时憋着没说出来
2、反转到他人，是如何的？
我总是批评妈妈穿衣服
例子
我看她运动裤配西服看不惯
我看不惯她那么在意别人怎么看待她穿衣服
我看不惯她的袜子和衣服颜色搭配
我觉得她乱打扮
反转3，转到自己
我老批评我穿衣服
我妈一说我就心虚了，有时就会换掉
我有时觉得自己穿得很另类，有些我也穿不出去
我经常觉得自己穿不好衣服
我有时觉得自己穿得很难看
我的念头老批评我穿衣服
真实吗？
真实
作业单的第二问 2、我要她不要批评我，欣赏我的穿衣，我要她说，你这样穿也可以，挺好看的，或者说怎么穿的人都有直接反转到他人，感受下
我要我不批评我妈，欣赏我妈穿衣。我要自己说你这样穿也可以，挺好看的，或者告诉我妈怎么穿的人都有。
感觉真实吗？是的
3、我妈应该闭嘴，少说话 ,直接反转到自己
我应该闭嘴，少说话
感觉下，真实吗
真实
我妈说一些评论别人的话，我不爱听，就批评她多管闲事
我妈带孩子方式不符合我的看法，我直接指出来，这方面最多了
我妈说一些评论别人的话，我不爱听，就批评她多管闲事——你妈管别人的闲事，你管你妈的闲事，哈哈
4、我需要她安静，不评价，最好能支持一下，肯定一下，不要老打击我直接转到他人
我妈需要我安静，不评价，最好能支持一下，肯定一下，不要老打击她
是吗
真实吗？
真实
从老妈的角度讲例子，因为转过来的念头是老妈需要我。。。。
她很辛苦带孩子，需要支持
她要说闲话，需要倾听
她带孩子总体上很好，需要肯定
她有很多心理的需要我没有满足她
妈妈
6、我再也不要听她批评我穿衣服了，把再也不要换成我希望，我期待，体会下
我期待她批评我穿衣服，我希望她批评我穿衣服
感受下，还抗拒吗
不抗拒，我甚至很感动，那是妈妈的唠叨之爱
那是她的担心
我再也不要听见她说我穿衣服难看了。把再也不要也换成我希望，我期待，体会下

我期待她说我穿衣服很难看，我希望她说我穿衣服很难看
我感到不害怕她这样说了
我不讨厌她这样说

迟迟妈妈

2012-10-26 20:42

30^#

我多嘴多舌，我审美差，我老土，我多管闲事，我过分，我不尊重我，我自以为是，我傲慢

是的，我就是这样子。当我批判我妈的时候，这个就是我，我看到了那么多的例子。

迟迟妈妈

2012-10-26 20:44

31^#

对不起，妈妈！我爱你，妈妈！

迟迟妈妈

2012-10-31 14:50

32^#

“看看我，看看我”

每次写了帖子，就会查看点击量，看看谁来过了。若是看重的人来了，就无比开心。若是没有人看，立刻觉得好失落，伤心，低迷，抑郁，被冷落了，被抛弃了，什么也不想做，不被爱，无价值感，觉得自己一点用都没有。再去体会体会，哇哦，还有一些生气和恨呢——你为什么不来看看我？你为什么不关注我？哼！

我需要别人的关注，这是真的吗？
是，我需要。
我需要别人的关注，你能百分百确定这是真的吗？
哦，不确定。
有这个想法你会如何？上面那些失落和恨啊等等。
没有这个想法你会如何？我平静做自己、开心写自己的。

我不需要别人关注我。别人关注与否对我的生活没有任何影响；我自己可以玩儿得很好，不需要别人关注；我知道自己好在哪里，不需要别人看到。

别人需要我关注。这是人性的需要，所以别人需要关注；我是一个不错的倾听者，我擅长关注别人；我的关注能为别人带来好心情，别人需要我关注。

我需要关注我自己。我经常过多关注别人而忽略自己；我经常批判自己；我经常觉得自己不够好；我最理解自己、最清楚自己什么时候需要什么样的关注；我才是时时刻刻和自己在一起的人，我才是自己最好的陪伴者和关注者。

我期待别人不关注我。我愿意别人不关注我。

迟迟妈妈

2012-11-13 10:01

33^#

昨天下午又一次批判他人，这些批判最终又全都返回到了自己身上。从开始的熊熊怒火到最后的哈哈大笑，原来这些矛头都是指向自己的。感恩有老公这般好的老师！没有你，我如何会认识到那根本就是我自己呢。
也再一次感受到了那些观念的牢固，我太容易抱着它们不放了。

迟迟妈妈

2012-11-13 10:03

34^#

附上功课记录
作业单：
1、我对我老公感到生气，因为他指责我，抱怨我导致他工作调动。他总是钻到钱眼里去。
2、我要他接受现实，停止抱怨。
3、他应该意识到自己也有责任，不要总是算到我头上。
4、我需要他支持我，好好工作，保持乐观，不要计较经济得失。
5、他太不成熟、幼稚、鼠目寸光、斤斤计较、没有男人样子、难以承担责任、心胸狭窄、自私、死脑筋、一根筋。
6、我再也不要听到他抱怨了，我再也不要看他那张耷拉的脸。
功课过程
1、“老公指责我”这是真的吗？
—— 是
你能确定“老公指责我”是真的吗？
—— 确定
当你有这个想法时，是如何的，发生了什么？
—— 我觉得很难受，怒火上升，我骂回去，我告诉他这不全是我的问题，痛苦，觉得自己一下子老了。我不要承担他指责的，我要给他推回去
嗯，体会下身体的感受
——我无法不生气，我气死了，我恨他又来了，我恨他没完了
嗯，现在我邀请你作为一个局外人看看你的这股气火，只是看一会
现在不需要说话，只需要体会，看着这股怒火
——我看见自己像一头受伤发狂的狮子
嗯，和这头狮子待一会，不需要做什么

当你没这个想法“老公指责我”,你是如何的，发生了什么？试着回忆下，有“他指责我”的想法，第一次是在什么时候
——他一开始说我觉得就是指责了
他具体说了什么，让你有这种感受？
——他说，你明知道这个地方这么差为什么还要来？你为什么不搞清楚这里的工资状况，你怎么这么幼稚
好，当你没有这个想法“他指责我”时，你是如何对待他说的这话的，如何对待自己的？
——我只能推测，我估计就觉得只是他心情又不好了，觉得那不关我的事儿
那关谁的事？
——那是他的事儿，他的心情不好
如果没有这个想法，你如何回应他这些话呢？
——我可能会说：哦，心情又不太好啊

假如你现在没能力有“老公指责我”的这个想法，如何对待他的这句话，他说的有没有一丝丝在理呢？
——我如果没有他指责我的想法，我会理解他，觉得他说的有在理的地方。
很好。有这个想法和没这个想法同样真实吗？
——同样真实
嗯，现在我们来做反转。“老公指责我”能发现一个反转吗？
——老公没有指责我。我觉得很勉强，我还是觉得他在指责我
是的，”老公没有指责我“不要急于答复，静下心来，试着找找他说的在理的地方作为你的例子
——我如何在想着他那些指责的时候去找不在指责的例子呢？把那理解为他在表达心情吗
嗯，这也可以作为一个例子。
——他在陈述事实，因为没有我成不了现在的样子
还有吗？
——可是我怎么想掉泪啊，难道我错了就不可饶恕了吗
想掉就掉会吧
好了咱们再继续
你能发现第二个反转吗？原念头是”老公指责我“
——我指责老公
很好，试着发现3个以上的例子：）
——我觉得这事他早应该接受现实了，他一有情绪我就要批判他，我不允许他有情绪，我批判他死脑筋，我指责他不承担自己的责任，我指责他给别人制造痛苦，我指责他太看重钱。我指责他不体贴、不支持我，我指责是他当初对我不好才导致我这样做，我指责他当初的选择错误，我指责他不知足，我告诉他要是留在老地方说不定早出了车祸
呀，我指责他的例子远远多于了他指责我的例子啦，注意到了吗？
——是
第三个反转，是什么？
——我指责我自己
嗯，试着发现3个例子
——我也有些后悔来这里，觉得不该做这个决定，我觉得自己过于赌气了，没有考虑更多，我觉得自己过于看重别人的评价了
好，还有其他反转吗？
——好像找不到了啊
嗯”老公抱怨我导致他工作调动。“这是真的吗？
——是，我说不了不是
——确定
当你有这个想法时，你是如何的，发生了什么？
——我还是生气，觉得被赖到自己头上，我要甩开，我不要承担这个责任
嗯，当下只说当下的感受，不需要纠结在”刚刚已经怎么上“
这是你作业单上因为后面的第二个句子，我们一个一个质疑它
——我就是生气，这怎么能只怪我，这里面你也有份儿
嗯，你能就只是和这个生气的情绪呆一会吗？
——我现在的生气有些冷冷的感觉，不像前面的怒火冲天
很好。当你没有这个想法时，你是如何的，发生了什么？
——没有这个想法，你心情不好就心情不好吧
嗯，允许他有情绪！
如何对待自己呢？
——心情不受他影响，不至于生气
嗯，有这个想法和没这个想法同样真实吗？
——同样真实
好，我们现在来做反转”老公抱怨我导致他工作调动。“能发现一个反转吗？
——老公没有抱怨我导致他工作调动。想到他说都是你就觉得这个反转不真实啊
嗯，试着找3个例子
呵呵，那先找找其他反转看看？
——我抱怨老公导致我工作调动。
——这个很真实哈哈
还需要把例子打出来吗？
——我觉得是他导致我调动的。可以不用了，我能想到好多
好，第三个反转，是什么？
——我抱怨我导致我工作调动。
嗯，找点例子做支持吧：）
——我不安分，老追求更多重视，所以调动了，我想有更大价值，给自己找罪受，调动了
我太看重别人的评价才调动了，是我让我自己调动的
en ,现在再回来体会下这个反转 ”老公没有抱怨我导致他工作调动。“
——现在看这句话有点觉得他抱怨也是正常的，还是觉得他抱怨，但是稍微能接受一些
嗯，心打开些后就更容易接受别人的 ”抱怨“
能不能发现几个例子呢？
——能接受的例子啊？我就是刚才感觉了一下，觉得对他说都是你不那么抗拒和痛苦了把都是你去掉，看他提到的具体的例子有吗？
——他提到的具体例子，就是他说的那些话吗？比如：你为什么不先搞清楚呢
是，就是看他具体说到的事情，是否属实：）
——我就是一根筋了要换，他说的是事实，我明知道环境差还来，压力大还来，挣钱少了还来。对于他也会钱少没搞清楚。哈哈，我就是他说的那样
”他总是钻到钱眼里去。“这是真的吗？
——是，如果钱没少他啥抱怨也不会有
只回答是或不是即可
你能确定”他总是钻到钱眼里去。“是真的吗？
——是，确定
当你有这个想法时，是如何的，发生了什么？
——我看不起他，讨厌他，觉得他庸俗不知足
嗯，如何对待自己的呢？
——我很生气，怎么就老嫌钱少了，痛苦，自己怎么找了个这样的人
当你没有这个想法时，你是如何的，发生了什么？
——很平静，钱确实少了，这是事实
en ,钱确实少了，但也平静：）？
——我觉得他在说事实，是的，我从来没为钱少了郁闷啊
有这个想法和没这个想法同样哪个更真实？
——同样真实
好，现在我们来做反转，”他总是钻到钱眼里去。“能发现一个反转吗？
——他不总是钻到钱眼里去。
嗯，试着发现3个例子
——他只是在别人问起问什么调动的时候才想到这茬儿；他有时候貌似对新工作还比较满意，这算吗。他只是间歇性发作而已，他不常提钱的事儿
嗯，新工作的钱并不是令他非常满意的？
——是，对钱不满意，那这个不能算吧
可以算，对钱不满意，但喜欢新工作，很好的例子
也可以在舍得花钱上找找例子，比如交友大方，度假，舍得为自己为亲人用钱等等
——哦，这方面只能找更多反面例子。恩，也有一些舍得花钱的地方
呵呵，有一些就足够了
你能发现另外一个反转吗？
原念头是”他总是钻到钱眼里去。“
——我总是钻到钱眼里去
真实吗？
——他一说我就想到他看中钱
我的想法总是钻到钱眼里去，体会下
——恩，是这样，我会那样想，我的想法钻到钱眼里去
2、我要他接受现实，停止抱怨。请直接进行１８０度转
——我不要他接受现实，我不要他停止抱怨
感受下，有例子吗？
——我不太理解这个怎么找例子
不妨看看他不这样做的好处，比如他不接受现实，可以更奋力地去赚钱，因为我总是钻到钱眼里去嘛：）
——这有什么好处啊，让我成长，让我有机会做功课？
hehe ,这也是个很好的例子哦，谁知道做功课就没好处呢？
——恩，不错，更奋力赚钱，还会省着花钱
还需要例子支持吗？我自己的例子，他不接纳现实，教会我接纳他的现状，他不停止抱怨，一点点教会我停止抱怨。
——不需要了，他本来就不乱花钱
我怎么越来越想笑了啊哈哈
2、我要他接受现实，停止抱怨。请转向他人
——我要我接受现实，停止抱怨
好吧，找多些例子
——我需要接受他的现实，他的不满和他的抱怨，接受他会有情绪，停止把责任推回去
我需要我接受我对他抱怨时升起的各种情绪。例子重点放在自己身上
——恩，接受我自己升起的各种情绪，接受那些不舒服的感觉，我接受自己对自己的指责
3、他应该意识到自己也有责任，不要总是算到我头上。请直接转向自己
——我应该意识到自己也有责任，不要总是算到老公头上。是的，这就是我的责任，我承担我的责任
转向他人
——他不应该意识到自己也有责任，他需要总是算到我头上。这个是180度转，转他人怎么弄他不应该意识到自己也有责任，他需要总是算到我头上。这个还挺真实的我觉得
这个反转是去找自己内疚自责的地方，如何因为内疚自责，把责任给揽过来
这个是转向他人的转法”我应该意识到他也有责任，不要总是算在我自己头上。“
——奥，明白了

你体会到了什么？
——不过这个一直是我强调的对他，我可没有内疚，这个对我不适用我觉得
4、我需要他支持我，好好工作，保持乐观，不要计较经济得失。请直接转向他人
——他需要我支持他，好好工作，保持乐观，不要计较经济得失。太正确了，尤其我要好好工作，保持乐观
转向相反面
——我不需要他支持我、好好工作、保持乐观。我不需要他不计较经济得失
嗯，感受下真实性
——他计较不计较经济得失没啥实际影响。我情绪若不受他影响也不需要他支持我。我自己的感受，工作，乐观都是我自己的事情，我需要的是我自己支持我自己，确实不是他。
5、他太不成熟、幼稚、鼠目寸光、斤斤计较、没有男人样子、难以承担责任、心胸狭窄、自私、死脑筋、一根筋。请直接转向自己
——好吧，心情是我自己的事情
——我太不成熟、幼稚、鼠目寸光、斤斤计较、没有女人样子、难以承担责任、心胸狭窄、自私、死脑筋、一根筋。哈哈，挺真实的
感觉咋地？
——我差不多就是这样
很好
详细写例子
——我咋感觉还不错呢，一点也不为自己是这样的人难过
——在这件事上，我就是不愿承担责任，我只考虑自己的发展，没有顾及家庭，很自私，不成熟、幼稚；我从来没有想过有其他选择，一根筋
哈哈，我针对“没有女人样子”看到了一个气汹汹，嗓门很高，涨红了连，瞪着眼睛的女人，确实那一刻没有“女人样子”
——哦，是啊，发狂的母狮子啊
你看到了每个念头都可能有三个反转，而且你都有例子做支持了吗？不是至少有三根筋吗？
他说的每句话我都斤斤计较
——是的，这个例子给力
下次照镜子的时候，不要光照自己美的一面，把这母狮子也在镜子里照一照，看看自己
我只看到他的责任，看不到属于自己的责任，不想承担自己的责任
——我只期待他理解我，从来没有理解过他，我希望他改变，而不是我改变
良好的关系只需要一个人，把这句话活出来：）
6、我再也不要听到他抱怨了，我再也不要看他那张耷拉的脸。把我再也不要改为我期待，打出来，并体会下
——我期待听到他抱怨。我期待看他那张耷拉的脸。
感觉如何？
——哈，那意味着我的成长机会又来了。我都跃跃欲试，要检验功课的效果了。
功课结束

迟迟妈妈

2012-11-13 10:11

35^#

正如古老师所说，愤怒的背后是有内容的。在我的貌似狂怒里，实质是无比的委屈和巨大的伤心。功课一样离不开体验，脱离它，同样什么也不会发生。
感谢引导的朋友月曦，让我和那头狮子呆在一起。

迟迟妈妈

2012-11-22 13:00

36^#

今上午细雨蒙蒙，从家里出来前虽然已经把老妈哄得笑开颜，走在路上依然很不平静，胸口一股气哄哄的感觉。要不要找个地方做清理，想到一大堆的事情要做，有些犹豫。感觉一下自己，觉得有必要做，同时还是想要不就算了吧，也没那么气了呢，有什么好做的，好浪费时间的啊，这经常是我不做清理内在空间的理由。最后还是跑到了江边，还是抓着铁栏杆从墙边翻过去的。因为天气原因几乎没人，做清理的好机会啊。
开始觉得词汇有些贫乏，不知道说什么合适，总是空挡。就这么坚持继续，给力的和不给力的词，尽量去表达那个气哄哄的感觉，做着做着就锁定了一个场景，对，这个场景让我讨厌，我讨厌一冲突我妈就把自己置于受害者的角色，而我是那个忘恩负义的人。清理的词汇慢慢丰富起来，像发了疯一样。尝试着去打，却觉得还是言语过瘾。中间两次静下来，觉得差不多了吧，其实是自己分心了，觉得怎么还不结束，往回走两步，发觉回到场景中还是有情绪，两次又折回去，每一次回去都更加疯狂。
一个多小时过去，终于面对那个场景时可以放轻松了，画面里的自己可以理智对话了。此时心里有个想法：做完还是没有对妈妈升起特别感恩的心呢。但是转念想我也能做到祝福了啊，这样也很好啊。
和妈妈的纠缠，毕竟还有太多的东西需要继续清理啊。

迟迟妈妈

2012-12-13 12:31

37^#

昨晚对老公一句感觉生硬的回话很不爽，跑到一边去做清理。发现自己终于掌握了既给力又解气的出拳方式。不一会儿浑身暖洋洋起来。再想想老公的话，理解又释然。回去握握老公的手，他惊讶：怎么冒汗了呀。
哈哈，清理内在空间真是冬天里最好的暖身运动了啊。

迟迟妈妈

2012-12-18 08:56

38^#

今天被别人的话刺痛了。清理不彻底，回头看还是伤心。想到古老师，眼泪哗哗地流，看到自己在向古老师倾诉自己的委屈。做了一会儿事情回到场景中，发现自己在谴责、怒斥对方，心里明显的怒火升起来。发觉后回到体验自己的情绪，那怒火立刻转为伤心了。
很有意思，原来我一直就是这样用愤怒掩盖受伤的。

迟迟妈妈

2012-12-18 08:59

39^#

而且那些谴责的话语，是那么正当那么合理那么人尽皆知啊，看，你做得就是这么差劲，你就是这么差劲的人，就是你害我这样的啊。
然后我永远也不必看到自己的伤心脆弱了。

« 上一页 1 2

您确定要执行此操作吗？

从体验中学习

确认操作

确认