腹式呼吸帮助消除便秘和大肚子

禅音

2007-11-15 07:36

1^#

腹式呼吸是瑜珈里的一种呼吸方法，是人类在婴儿时期的呼吸模式，随着成年，我们会逐步退化呼吸的深度。如果想保持内脏的活力和功能，拥有个更健康的身体，我们不妨来试一下腹式呼吸。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，腹部鼓起来，中间可以暂时的屏息，呼气时，腹部瘪下去。腹式呼吸都是用鼻子进行呼吸，呼气及吸气都尽量的缓慢自然平和。心息是相随的，有什么的样的呼吸，就什么样的心境。当我们急躁，焦虑或心情不能平静时，我们都不妨来调整自己的呼吸频率，进而的调控自己的情致。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但有个很简单的办法来记忆，就是把我们的肚子想象成一个气球，向里吸气时，它当然是鼓起来的，出气时，当然是瘪下去的。但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

注意事项：饱饭后，空气严重污染的地方都不适合进行呼吸锻炼。

对影

2007-11-15 10:18

2^#

此法甚妙,练习中,,,,,,,

禅音

2007-11-15 20:08

3^#

其实，健康就在自己的手里。

天心令

2007-11-19 08:42

4^#

其实练习瑜伽就是很讲究呼吸的腹式呼吸与胸式呼吸的最大限度

知乐

2007-11-19 12:49

5^#

如果入睡难也可以用腹式呼吸,听着自己的呼吸入睡.

chuny

2007-11-19 14:49

6^#

练了几天,还真是不习惯,只有站在哪里不动时才能做到.

禅音

2007-11-19 14:54

7^#

睡觉前，或醒来，躺着练习也行。

落霞孤鹜

2008-02-18 21:29

8^#

太好了，谢谢禅音！尝试一下。

盛夏的叶子

2008-02-19 09:28

9^#

我经常在睡前和醒来做腹式呼吸!

眺望远山

2008-02-19 11:41

10^#

从今天开始尝试，谢谢！

玫瑰豆

2008-03-16 07:13

11^#

太好了！学习了！
阿弥陀佛！

天然味道

2008-03-22 11:38

12^#

十几岁的时候练过打坐，出来工作后心静不下来没练了。但腹式呼吸一路都有用下来，已经成了习惯了。十几年了，我的腰围一点没粗，便秘也很少。我不能确定一定是呼吸方法的作用，但腹式呼吸肯定是会让你舒服一点。

雨微

2008-03-23 10:44

13^#

前几天看报纸说张晓梅今年57岁看起来却像三十七八岁人的,她说其中的原因之一就是她每天都会做几次腹式呼吸.

落霞孤鹜

2008-03-29 10:31

14^#

生完小孩后肚子上、腰里赘肉很多，从小就有点便秘，前年还去医院做过痔疮切除手术（又有点复发，后悔），用腹式呼吸可否？或者还有别的好办法？现在基本吃素。

若素

2008-04-08 09:42

15^#

学习学习．今天开始练习．

szhxinan

2008-04-14 09:04

16^#

“生死只在呼吸间”
呼吸推动真气运行，掌握呼吸法门沟通任督，先天育后天，后天返先天，生生不息

苯苯猪

2008-04-15 14:09

17^#

刚开始的时候很不习惯，有时候睡着睡着都感觉有些呼吸困难了。不过现在好了，坚持就是胜利！

lucyronger

2008-10-04 18:18

18^#

初练是比较不容易，当时我的感觉就是不知道怎么呼吸，我指的是瑜伽的胸腹完全呼吸。但是即使难，坚持了一个月后，也比较能掌握了。感觉哪怕光是做几下这样的呼吸也是很舒服的。

让老公也练，他试了几下，大呼“怎么肚皮疼起来了”:lol 还是要让他努力

小芽儿

2009-03-19 17:27

19^#

这种方法很早就知道了，可惜都没实行，看来得付诸实际行动了，因为办公室一族，肚子的赘肉真是不少。

爱好中医

2009-03-21 06:28

20^#

这个方法真的很好用，我以前总是腹胀，晚上睡一觉起来，肚子胀的连腰都跟断了似的，自从晚上睡觉前做了这种腹式呼吸后，已经很长时间没有腹胀了，有时白天想起来就做几下，感觉很舒服，气很顺畅，就是大肚子还下不去， :P 可能做的时间还不够长吧！

joalearn

2009-03-23 20:02

21^#

请问每天做多长时间能有效果啊

1 2 3 下一页 »

您确定要执行此操作吗？

腹式呼吸帮助消除便秘和大肚子

确认操作

确认