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发现“小我”－－开贴记录自己的心情

好静啊
2012-02-21 15:44
回复 aliliya
无论哪种办法，觉察都是很重要的，在自己生气的那一刻，尽快地对自己内在发生的事情觉察，开始可能是情绪过后很久才觉察到，慢慢地，情绪刚结束就能觉察到，再后来，情绪当下升起的那一刻就能觉察到，觉察的速度在不断的练习中，越来越快。

真好，可是我有点不能太理解。比如我意识到我生气中，那么意识过后会马上消气还是让气继续发出来？
好静啊
2012-02-21 15:47
回复 寻找中医
寻版，谢谢你在鼓励我。
我真希望能在这里找到真理，希望尽早地知道。多谢你们听我唠叨，帮我拔开云雾，渐见光明。
好静啊
2012-02-21 15:47
回复 噼里啪啦
抱抱。。。。然后，继续走着。
好静啊
2012-02-21 15:49
回复 牟乐妈妈
牟乐妈妈，是呀。昨天晚上我已经和孩子道歉了。我是这样说的，我说，孩子，你虽然错了，但妈妈也不对，妈妈不该发彪。
今天早上孩子起来以后，我又是这样跟她道歉了一次。
牟乐妈妈，希望得到你的支持与帮助，也谢谢你听我讲这些烦恼。
好静啊
2012-02-21 15:50
回复 寻找中医
是呀，就是因为没找到路才很累。不过，我们应该庆幸，我们在找着，在努力着，就快了，加油。
好静啊
2012-02-21 16:28
回复 寻找中医
寻版，那么所说的冷处理该怎么操作呢？
寻找中医
2012-02-21 17:02
回复 寻找中医
寻版，那么所说的冷处理该怎么操作呢？
好静啊 发表于 2012-2-21 16:28
我问你，你为什么不理她，为什么要冷处理？
噼里啪啦
2012-02-21 19:15
回复 寻找中医
请把裤子脱了
晚上猪小宝回家总是很难脱衣服，脱了衣服难脱裤子。吃蛋挞的时候他把蛋挞的时候，居然吃到裤子上，我把手擦了然后让他脱裤子，他不干，你在家的时候很容易把裤子弄脏你那条裤子很难洗，我感到很心烦，所以你回家不能穿了请把裤子脱 了，然后他干啥我也不让干堵到他跟前，温和而坚定的说，请把裤子脱了。他不干，然后痛哭，我说你可以哭，可以有情绪。这一过程中他有过攻击我的行为，我握紧他的双手，他不让，然后我松开，他又想攻击我，制止，，，，他继续哭闹。

后来可能他爸爸看不下去了，过来劝，自然没有用，又出手打我，他爸爸没法忍受，他爸爸一上前他就害怕，，，我说爸爸看到你打我有些生气，，， 他爸爸说我不打你，勉强把他抱过来，他挣扎，不要抱我，最后我说你抱他他害怕，，，爸爸把他放下，姥姥继续抱上，在姥姥哪儿有安全感，只是姥姥一直让他不要哭，然后转移，他平静一些，说了一些话，然后可能在家人的帮助下把裤子脱了。然后又恢复了快乐的样子。

寻版我也很矛盾，但是我真的不希望他在家穿那身衣服，我从小妈妈就喜欢逼着我换衣服，当然我到现在也做的让她不愿意，所以我对儿子这件事儿也有纠结，，我不想逼他可是也不真的不想他穿那身衣服，、、
寻版请你点评。。。。。
aliliya
2012-02-21 19:36
回复 aliliya
真好，可是我有点不能太理解。比如我意识到我生气中，那么意识过后会马上消气还是让气继续发出来？好静啊 发表于 2012-2-21 15:44 图片
嗯，那个意识，是觉察，也就是一个临在的观察者角色。
也就是说，当下发生在你身上的事情，其实我们都是知道的，背后有一个“知”，对吧？我们可以成为自己的观察者，这个不知道我说清楚没有。
如果你保持对自己的观察，那就只是观察着情绪，看看情绪会怎么样？
或者在这种清明的观察与觉知下，把情绪有意识地释放出去，看看情绪最后会怎么样？
想留都留不住，对吧？
它会来，也会走，对吧？
这样，你就成了情绪的观察者，知道它有来有去，情绪只是一个客人，而你才是主人。
否则就会被情绪做了主人，被它席卷和控制。

关于有意识，临在，和觉察，这些概念，《新世界——灵性的觉醒》这本书上写的比较清楚。
不知道我说清楚没有。
寻找中医
2012-02-21 20:03
回复 噼里啪啦
你有一个价值观：也就是认为干净很重要，你受不了孩子弄脏衣裤，对不对？
（所谓价值观，就是你认为重要的事情）。
其次，你觉得孩子弄脏衣服正不正常？小孩子是不是都会弄脏衣服？
好，你和孩子的矛盾在于，孩子弄脏了裤子，居然不肯脱。让你受不了，是不是？
好，问题来了。
孩子为什么不肯脱裤子？这里你没有任何信息反映出来。你可以先说说这个事情吗？

最后，你家其他人也会一起上，事情就变得复杂一点。这个先不谈，你先说说上面那个事情看看。
好静啊
2012-02-22 09:29
回复 寻找中医
我是想，她那样，我就想让她自己想想，用不理她让她意识到自己错了。
好静啊
2012-02-22 09:35
回复 aliliya
aliliya,还是不是特别明白。不过我现在的确能意识到情绪的存在了，也能感觉到我发泄的过程和结束。但就是情绪来的时候，我本不想发泄，也就是不想在孩子面前那样做，可是那时满脑子就是生气，咋就没意识到它来了呢。等发泄的时候，意识到了，自己在生气呢，然后完了，又意识到它走了。
在孩子面前，把不良情绪放出来，对还是不对啊？
有时间我要看看你说的那本书。
ALILIYA，您是研究心理学的吗？怎么看那么多书啊？而且掌握知识也很到位，还能运用起来。您说的话都通俗易懂，只是我实践的时候有点不明白而已。
好静啊
2012-02-22 10:21
本帖最后由 好静啊 于 2012-2-22 10:27 编辑

试了寻版的“温柔的坚定”
寻版给我一个建议就是要温柔而坚定地帮孩子养成好的生活习惯。前天我还为孩子乱扔垃圾而气愤。昨天看到寻版的建议，我昨天晚上下班了就试用了。看结果如何，且看下文：

昨天很巧，孩子和爷爷放学的路上与我和她爸爸相遇了，于是一起进了家门。进了家，她坐在小凳上要求我帮她脱鞋。我说你自己脱好不好，孩子说什么也不脱，非让我脱。后来我生气地帮她脱了，然后一言不发地走开了（这时，我知道我又犯了老错误，就是寻版说的“威胁到孩子了”），最近这两天大姨妈要来了，也在喝中药，不知道是哪个在影响着我的忍耐力，以前不这样的，这么没有耐性。
然后孩子要打开从幼儿园老师那得来的小玩具，要爷爷帮她打开，爷爷打开后让她把包装扔进垃圾桶。她又象前天那样，不闻不见。我想这是个好机会啊，正好试一下寻版的方法。于是我就堵着她，不让她走，笑嘻嘻地要求她扔垃圾。孩子以为我在和她玩，躲了几次居然真在我的拥抱下把垃圾捡起来扔了。然后我大大地表扬她，说她进步真大，懂事了。然后就去吃饭了。
晚饭后，我们要回自己家。在穿外衣之前，发现她把核桃扔到了地上，我又用那个办法，让她把核桃也捡了起来。
回到自己家，她又不脱鞋了，这次我不象第一次那样了。我跟她商量着说，你自己脱好不好，她不同意，我说要不妈妈帮你脱一只脚？帮你脱右脚，你自己脱左脚？孩子说你脱左脚。我很高兴地帮她脱了。她自己把左脚的给脱了下来。
进了屋，我帮她脱好外衣，我主动说，你把外衣挂起来，妈妈帮你挂围巾和帽子。她很高兴地做了。（完全出乎我的意料啊！）孩子这时和我说，妈妈，那个小朋友再买一件衣服吧（我知道我的威胁吓着孩子了，我很惭愧）。我赶紧道歉说：孩子，衣服是你的，妈妈没有权力把它送给别人，妈妈昨天的话不对，妈妈跟你道歉。 洗脚的时候，自己也把裤子脱了，自己去挂了。
但是，这么完美的晚上，让我又给破坏了。刚才说过了，我这两天很罕见地没耐性，甚至想哭。洗完脚后，上床讲故事。孩子少有的打断我的故事，一次又一次。当然她是想和我玩游戏，可能是当时还想玩一会儿。但是我心里想的是要早点睡觉。于是看到我不和她玩，她就总打断我的话，我说，妈妈讲故事的时候不希望被打扰。后来她要求讲三个故事的时候，我没同意，因为三个故事太长了，睡觉时间肯定要拖后，而且我们极少有睡前讲三个故事的时候，我也不想打破这个规矩。在我拒绝后，她生气了，我说你可以生气，但她开始踢我，我就跑到大床上接着讲故事。她还在打断我，我总于没控制住，生气了，告诉她你总打断我，我不讲了，我去关了灯。
孩子哭了，说妈妈我再也不敢了。我看着孩子那样也很难过，又把灯打开后，把故事接着讲完了。然后关灯睡觉。（我很难过，为什么我又一次威胁了孩子，我多么希望这一切不是这样发生的啊？我恨自己！！）
黑暗中，我问孩子，你还生气吗。她说不生气了。我说，妈妈只是不希望被打断，希望你能原谅妈妈。最后我告诉她晚安，妈妈爱你。我们就睡了。
今天孩子自己醒了，然后我把要穿的衣服给她找好，我以为她肯定又会赖床不起。不料，我洗完脸过去看，发现她自己穿好了衣服。然后我又大大地表扬了她。（其实昨天早上她也起得挺早的，也自己把衣服穿好了。）正好老公还没起床，我就说，你看看孩子进步多大啊，自己起来就能穿衣服了，而你就是晚上不睡早上不起呀，孩子，晚上不睡早上就起不来，是吧？孩子说，就是的。
然后我让孩子自己找袜子穿（她都是自己找袜子的）。我又忙乎别的事去了。再回来，看到孩子正在叠被子，哦，我真没想到啊。以前我都是让她帮我叠的。今天这样的太少有了啊。我赶紧说，孩子你太让妈妈感动了，你叠得真好，你帮了妈妈很多忙，这样妈妈一早上才不觉得那么忙乱。
接着，一起吃早饭，早饭的时候，我还是和她提到了昨天晚上的事，我说妈妈把灯关了你生气了吗？我说，妈妈最近心情不好，等什么时候用上卫生巾了就好了。她说，妈妈，别说这个话了，你收回去吧。
早上八点二十五分，一起下楼，分头上学上班。
高兴的一天开始了。
我将继续努力，了解自己的情绪，做情绪的主人，而不要再被它控制。其实我特别不愿意将我对不起孩子的一段一段讲出来，每讲一次我都后悔一次，我多么希望我每天的给孩子的只有笑脸啊，所以我悔恨。。。

寻版，在此，特别感谢你的帮助，感谢ALILIYA及各位的建议与提醒，我很感激。
好静啊
2012-02-22 10:21
本帖最后由 好静啊 于 2012-2-22 10:23 编辑

发重了，与上面一样。
aliliya
2012-02-22 14:17
回复 aliliya
aliliya,还是不是特别明白。不过我现在的确能意识到情绪的存在了，也能感觉到我发泄 ...
好静啊 发表于 2012-2-22 09:35 图片
亲爱的，你别看我说的一套一套的，大多是我头脑的理解
最关键的还是实践。
我也做的不那么好，只是试着努力去做……
意识、觉知、临在……这些概念的确不太好解释，《新世界》一本书都在说这些，感兴趣可以看一看
我不上班，没有工作，婆婆又能帮我带孩子，所以我比大多数妈妈多出了许多闲工夫看书和琢磨。
我觉得你好像很着急很迫切地想改变，能理解你的心情，不过成长的确不是一朝一夕的事，慢慢来。
一口吃不成个胖子，咱慢慢吃：）
好静啊
2012-02-22 15:59
回复 aliliya
我觉得你悟性很高，很聪明。
我是很急，因为我觉得我耽误了孩子的成长，懊悔不已，所以想争分夺秒把失去的都补回来。而且我现在没有思路该怎么去教导孩子。
你在贴子里提及的那些书，我今天去当当买了。盼望着快点到货。
现在我在开始读《爱和自由》。
岁月飘零
2012-02-22 16:45
真高兴看到你家宝宝迅速的转变，我觉得找到适合自己家孩子的方法是最关键的。还有，你的脾气那么暴躁，是不是需要吃一点疏肝的药物啊。
岁月飘零
2012-02-22 16:45
真高兴看到你家宝宝迅速的转变，我觉得找到适合自己家孩子的方法是最关键的。还有，你的脾气那么暴躁，是不是需要吃一点疏肝的药物啊。
好静啊
2012-02-22 17:50
回复 岁月飘零
谢谢你的鼓励。
我月经前会有这种症状，但基本上是可以克制得住的。这个月我不太清楚是什么原因让我如此暴躁，不知道和我现在喝的中药有没有关系。
复诊的时候，我要好好咨询一下。谢谢你的建议哦。
寻找中医
2012-02-23 07:47
回复 寻找中医
我是想，她那样，我就想让她自己想想，用不理她让她意识到自己错了。 ...
好静啊 发表于 2012-2-22 09:29
我告诉你，你这样做，她的感受是受到冷落了，妈妈不理她了，她害怕。所以道歉了。
人性就是这个样子。
你以为孩子反省了，“终于认识到自己的错误”，那是我们的一个误区。
人性不是如此。

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