轉贴睡眠与养生

碧云天

2008-05-18 12:25

22^#

受益匪浅，非常感谢!
我现在终于能在11点时入睡了，原来都是十二点多。

睡觉不要开窗，可是如果是在南方像广州这样的城市，夏天非常热，不开窗子怎么行呢，就算开门，也会同样热得受不了。

陌上花开

2008-05-18 15:11

23^#

我失眠已经有20多年了,现在学习了wuwangzheng先生的贴子,明白了许多睡眠知识,对自己失眠的状况也有了一些认识,谢谢!非常感谢,希望今后还能看多更多的关于失眠调理方面的知识.

曹小乐

2008-05-19 15:15

24^#

学习后收藏,多谢了!

easylife_007

2008-05-19 18:04

25^#

同问,我也知道空调风扇的危害,可大热天的,真的很难过,很是苦恼,还请各位高人支招啊.

还有,不是说关窗睡觉的话用不了多久,房间就会被呼出的废气充斥不利健康的吗, 赐教.

养生学者

2008-05-19 20:54

26^#

不错，收藏了

雪影

2008-05-21 14:31

27^#

我也是个特别重视睡眠质量的人，觉睡少了，浑身不舒服！

wpower

2008-05-21 22:39

28^#

原帖由孤独于 2008-4-29 14:10 发表
"睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，"这一点似乎与"冬藏"期的"早睡晚起"相背离?

春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院中昂首阔步，头发散乱，穿着宽松，以使志气外达，勇于任事。这个时候无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火，造成心气内寒，供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。
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"应该逐渐减少睡眠，晚睡早起"与本主题的"早睡"也似有相背离之处.
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关键在于这个"晚"该当如何把握?

-------------------------------------------------------------------------------不知楼主作何解?谢谢

先生引用古文，古代日落而息，古代的晚睡比我们的早睡估计还要早。好像一网友解释过，供参考

todaygood

2008-05-24 10:44

29^#

原帖由 似水柔和 于 2007-10-21 01:58 发表
要考虑时差，文中指的是你所在地的太阳时间，不是手表上指的时间。

什么叫太阳时间，望赐教！

还请版主出来澄清，不要误人！

kermitao

2008-06-11 14:41

30^#

十点前上床，一会就睡着了，看看效果。

宝宝的娘2003

2008-06-12 09:55

31^#

家有孩子，夜里总要醒几次查看孩子，睡眠自然不好。再者，刚上床时想睡，可孩子闹，等她睡着了，我却精神了，躺到12点1点也睡不着，心中更加焦急，导致恶性循环，一夜无眠。不知该怎么办？

逍鱼

2008-06-26 16:29

32^#

这个是《人体使用手册》吴清忠强调的理念。

云水禅心

2008-09-13 20:37

33^#

谢谢。。。。。

骨太太

2008-09-22 08:55

34^#

对，要把睡眠放在第一位，有时候心情不好和低落的时候，睡上一觉就感觉心情好很多了。

gui

2008-09-22 13:38

35^#

一直都23点才睡，今天开始实行21点前上床。:lol

gui

2008-09-22 13:40

36^#

古代日落时也就19点左右吧？那时没电灯，点灯也浪费，又没什么娱乐活动，那不就睡咯？:loveliness:

明德达逸

2009-02-10 23:02

37^#

不知道夏天睡觉有没有好的办法？
----------
"睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬，有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
"

wpower

2009-02-11 11:26

38^#

劝人早睡早起非常好的根据，收藏了

zhxjfl

2009-02-11 11:31

39^#

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，太难做到了

夏桑菊

2009-02-17 20:52

40^#

坚持早睡早起

yztwyztw

2009-02-18 13:51

41^#

要认真对待,学生不能学的太迟.

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