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我的2012树洞贴

小小草草
2012-02-17 16:45
22　【实战练习－表达我的感受】－摔跤了
　　快到门口的时候抄小道，从建筑物脚下的石子直奔门口，不料脚下一滑，哎呀一声整个身子趴在地上，差点哭了出来，看看周围，有两个帅哥貌似听到我的大叫看了过来并问要不要紧，连着爬起来，也没多大事，擦擦身上的泥巴，就装作没事一样地走进了门。头脑里却听到有个声音在不停地说“你怎么这么不小心啊“，看看身上没什么大碍，手心摔破点皮，出了点点血，手指有点触到了，我怎么这么不小心啊，不知多少次了，走路老是不专心，不是东张西望就是看手机，知道自己不该边走路边看手机，这个习惯不好，这下好了吧？走路摔跤了，我感到很难过，因为我不希望自己这么不小心，我看到自己还是这么不小心我就会害怕还会摔跤。
禅音
2012-02-17 17:01
真好！祝福亲爱的朋友们！
寻找中医
2012-02-17 20:44
19　【相信孩子】宝宝吃馒头
　　最近，宝宝看到我们吃什么都会伸手来抓，自从开始添加辅食之后，我从来没 ...
小小草草 发表于 2012-2-17 13:25
是啊，你的观察和实践很好啊，孩子没我们想象的那么无能。生命的本能是很强大，很智慧的。还有禅音那句话：没那么严重:)
小小草草
2012-02-18 22:52
本帖最后由 小小草草 于 2012-2-18 22:57 编辑

21　【实战练习－表达我的感受】－被信任被关怀被重视
　　手摔破皮了，去医务室看医生，她帮我用碘酒消过毒后，拿来一盒创口贴从中取出一张贴在我伤口上，并报了一下价钱2元，没有料到会消费没带钱，医生说下次再给，并把剩余的创口贴给我带走，我连说谢谢，心里感到很高兴，因为这位不认识的医生竟然这么相信我，丝毫没有担心我会不来还钱。
　　手摔破了，隐约有点疼，心里好需要关怀。想找个人说说，一下就想到了婆婆，但心里害怕她说我怎么这么不小心，想想还是不说了。到了家里，不知怎地就把手摔破的事情跟婆婆说了，说出来之后才发现自己还是没有管住自己的嘴巴，被说当然是情理之中的事情。婆婆说的也是事实，我不是一次两次这样了，她印象中我走路就是慌里慌张的，而且还手机总不离手。好在心里有所准备，她说我的时候我没有什么感觉，顺着她的意思承认了自己的问题，发誓下次一定改正。等到洗碗的时候，婆婆主动说去洗碗因为我把手摔破了不能碰水，心里感到很温暖也很感动啊，因为婆婆竟然把我的一点小伤放在心上，让我感觉到了被关怀！
　　去一位熟悉的卖家那里取货，付完钱后他送了我一点香肠，口水啊，好久没吃了。他说是他妈妈自己做的，不卖的，只用来送给像我这样的老顾客。得到送的香肠我感到好开心啊，因为这个香肠我好久没吃过了，我很喜欢香肠的味道，虽然知道是垃圾食品，但是允许自己偶尔吃一点吧。
　　超市里新鲜桂圆促销，一箱38元，有5斤多，价格很优惠，促销员热情地请大家品尝，还说原价70多呢，已经卖出很多，只剩最后几箱卖完就没了。我和婆婆品尝了几颗，感觉非常好，又新鲜又好吃价格又实惠，正好早就想买了，立马挑了一箱。回到家迫不及待地打开，准备挑选一下有没有坏的以免一下子吃不完坏掉。挑出来20多颗，洗洗吃了，其中能吃的没几颗，于是又从好的那部分拿了20多颗出来吃，发现坏的占了大半，心里顿时生气起来，因为我又因为占小便宜吃了亏，我不愿意让自己吃这样的亏了。我想挽投诉，不抱任何希望地打电话给超市服务台，没想到对方听了我的描述之后很爽快就说可以给我退货，尽管我强调已经吃过而且收银条已经丢失，对方还是很坚定地说没关系只要我在一个月内把东西拿过去都可以退货，听了心里很高兴，因为对方主动给我退货，并没因为我的原因找理由不退，我感到了被重视，作为顾客，我的权益得到了保障。
小小草草
2012-02-20 15:11
22　嫉妒梦
　　昨晚做了一个梦，醒来后发现跟真的一样。梦见在和两个高中同学谈论房子。
　　现实是：高一我们住一个宿舍，文理科分班后，她俩进了文科班。分班前我跟Z的关系一直很好，上课下课吃饭形影不离；跟L关系一般。大学毕业后我留在外地工作，跟Z偶尔联络一下；她俩在省城，看上去关系也比较好。她们都是有房有车一族了，平日qq群里谈论的话题我越来越插不上嘴。从经济上来说我过得寒碜多了，平时渴望却不敢跟大家聚会，害怕受刺激。看到她俩关系比较好，我有点吃醋了。
　　梦境：我回老家，正好碰到她俩一起骑自行车下班，像以前上学那样。不知怎么地提到了房子，Z掰着指头数了一下，告诉我说她目前有四五处房产，总资产差不多一个亿，羡慕嫉妒恨！
　　梦中，我感觉到很失落，因为和同学比起来仍然什么都没有，他们拥有的都是我需要的，多读了几年书，却没有让我在经济上有所改善，看上去过得好一点，我很在乎他们的看法。我感觉到失落，还因为看到她们关系亲密，我好像被排除在外了，心里感到孤独，我好渴望融入她们，跟她们在一个城市工作，也有自己的房子，过着舒适平静的日子。
寻找中医
2012-02-20 17:14
22　嫉妒梦
　　昨晚做了一个梦，醒来后发现跟真的一样。梦见在和两个高中同学谈论房子。
　　现实是：高一 ...
小小草草 发表于 2012-2-20 15:11
好好体会一下嫉妒，看看里面都有什么。
小小草草
2012-02-21 11:04
本帖最后由 小小草草 于 2012-2-21 14:25 编辑

好好体会一下嫉妒，看看里面都有什么。
寻找中医 发表于 2012-2-20 17:14
仔细回味了一下嫉妒的滋味：
　　习惯了跟别人比较，怕别人觉得自己不行。
　　害怕孤独，害怕自己被排除，希望自己能融入群体中；
　　占有欲比较强，自己在乎的有形的东西（包括人或物）害怕被自己不喜欢的人抢走，好像要拥有得越多才会增加安全感；
　　从小觉得自己比较穷，希望能通过努力学习，好好工作，扭转这一局面。在学校中感觉自己是比较穷的了，即使现在工作了在同学中同事中还是比较穷的。我穷一点也就算了，其实是害怕别人说我读书读那么多，还是一样穷。感觉我能想到的人，大部分都能把我比下去。害怕因为贫穷而被被人瞧不起。
　　害怕别人说我走的路有问题。
　　我很在乎别人对我的肯定；
　　我害怕不如别人。

　　梦中，我害怕失去的失去了，我希望得到的没得到，别人得到了我想得到的，按理说付出多的应该得到的多，应该是属于我啊怎么不是我呢？我怎么还是这么笨呢？好像是这种心态。还不会欣赏，心生嫉妒啊！
小小草草
2012-02-21 14:34
23　嫉妒到欣赏的转变
　　以发小为例，小时候一直嫉妒她，跟她在一起的时候容易嫉妒，不跟她在一起的时候却是欣赏，写过好几篇作文赞叹她的，背后也经常跟身边的同学夸奖过她，感觉有这样的同学朋友是件很自豪的事情。那时嫉妒是因为自卑。
　　不知从什么起，跟她在一起也没有了嫉妒的感觉了，有的却还是欣赏。觉察到有两个原因，一是长期不在一起，生活圈没有交集，固然没有竞争关系了，她的优秀对我的安全感没有造成威胁了；二是打心里觉得她值得拥有那么多。
寻找中医
2012-02-21 17:04
仔细回味了一下嫉妒的滋味：
　　习惯了跟别人比较，怕别人觉得自己不行。
　　害怕孤独，害怕自己被排 ...
小小草草 发表于 2012-2-21 11:04
你把"我就是一个嫉妒的人"，一个人的时候，念上几十遍看看，什么味道。
（不需要跟自己讲大道理，也不需要批判自己。仅仅是自己念，看看有什么感受）
小小草草
2012-02-21 17:51
24　【实战练习－体会别人提需求时我的感受】
　　跟朋友网聊，聊了一会儿，朋友说“不跟你聊了，我们领导安排我做检查，要求下班前必须完成。“要是我遇上这种事情，可能要纠结了。朋友提出自己的需求时很干净利落，我自己也能理解。
小小草草
2012-02-22 11:38
25　【读书笔记－－新世界－灵性的觉醒】－不快乐的肇因，从不快乐中可以得到什么
1)不快乐的主要肇因从来都不是情境，而是你对它的想法。。。。情境或事实在那里，而你对它的想法在这里。谨守事实，不要编造故事。比方说：“我完蛋了！”就是故事。。。。面对事实总会带给你力量。注意去觉察：你所思所想的，在很大的程度上会产生你所感觉到的情绪。
2)在他人身上，使你产生最强烈的反应，同时让你误以为那就是他人身份的特定小我模式，与你内在的小我模式可能是相同的，只是你无法或是无意从内在感受到它。因此，你其实是可以从你的敌人身上获益良多的。从他们身上，你看到了什么是让你觉得最生气和烦扰的？是他们的自私？贪婪？权力和掌控他人的欲望？是他们的虚情假意、欺骗、暴力倾向或是其他你不喜欢的特质？当你对别人身上的特质感到厌恶而且反应激烈时，那些特质也都在你的身上。
小小草草
2012-02-22 21:19
你把"我就是一个嫉妒的人"，一个人的时候，念上几十遍看看，什么味道。
（不需要跟自己讲大道理，也不需要 ...
寻找中医 发表于 2012-2-21 17:04
念了三次。第一次是没有嫉妒情绪的时候，念的过程中和念了之后都没有什么感觉；第二次是有嫉妒的情绪之后，默念，也没什么效果；然后过了一会儿，碰巧路上前后没人，就大声念了出来，念的过程比较舒服；回到家后抱着宝宝的时候跟宝宝说了几遍，感觉也比较有效果。最后两遍都有点想笑。
小小草草
2012-02-22 22:09
26　继续体验嫉妒
　　注意观察自己，再次体验了嫉妒的情绪。
　　没有什么事情发生，仅仅是看到朋友的时候，心里莫名其妙地不舒服起来，感觉到一种负面能量在流动。知道是小我在作祟了，不过我没法控制它。为了工作上的事情去找他，一看到他，顿时觉得自己矮了一截，感觉到他说话咄咄逼人，我一开口就语无伦次，语气有点不正常，他脸色也有点不好看。他的气场太强，我几乎被控制了。我嫉妒他，很有心计，可以不用太辛苦的干活，却有一种能力去为自己争取利益，我因为自己没有这个能力而难过。
　　看到一个同事，就想起他比我后进公司却比我发展得好，能得到领导更多的关注，心里嫉妒她，是因为自己认为他是凭着外形和跟领导相处的能力才引起重视的，这些恰巧是自己缺乏的。
　　我看到了我内心嫉妒的背后，是自己某些方面不如别人而产生的自卑心理，我不允许自己没有这方面的能力，拥有他们我才有安全感，但是我又对这些方面的能力缺乏信心并加以排斥，形成恶性循环。
寻找中医
2012-02-23 12:38
26　继续体验嫉妒
　　注意观察自己，再次体验了嫉妒的情绪。
　　没有什么事情发生，仅仅是看到朋友的时候 ...
小小草草 发表于 2012-2-22 22:09
很好啊。
继续体验。重在感受部分。
小小草草
2012-02-23 14:47
27　【没事找事，观察自己】－打算处理一些闲置物品
　　产前准备的不少物品在我们这里没派上用场，有的还没拆封，也没过保质期，留着没用，扔掉了可惜，于是准备整理出来，看看有没有身边的DDP需要就送出去了。
　　其实，家里屯了好多没有用上的东西，既浪费了钱又浪费了空间还需要精力去收拾，要是不用摆在那里还要遭那位超爱简洁的lg鄙视责骂，可是我很不能忍受浪费的行为，我觉得应该物尽其用，所有东西都应该寿终正寝。衣服要是没穿破没变形没坏就舍不得扔掉，家里东西越积越多。（－－想到这里，我发现自己收藏有瘾，不允许自己浪费。）
　　找到一个让天下太平的办法，就是把这些闲置物品处理掉，找到最能发挥它们价值的下家。。
　　最先想到的是Q，已经跟他说好了，但东西还没拿过去。我心里就开始纠结，我希望他能收下，我害怕他看到后又不要了，那样我会很难过，会感觉到被嫌弃。（－－小我编故事，我也是个低价值感的人）
　　送还是不送？是我自己的事情，我可以选择。看起来我还无法为可能的结果负责。
　　要还是不要是他的事情，他可以自由选择。但是他要是不要，我会被纠缠进去。
　　几种可能的情况：
　　东西送出且被收下，需求被满足，感觉到自己的东西被认可，自己好像也被认可了。
　　东西送出但是被拒收，感觉到自己的东西不被喜欢，我感觉到有点失落。
　　东西没送出，我没有实现自己的需求。
　　下一步继续跟踪体验。
小小草草
2012-02-24 11:09
28　【转自aliliya的树洞贴】
/topic/44181
aliliya 2-23 23:32
2835 #
本帖最后由 aliliya 于 2012-2-23 23:52 编辑
1372 布拉特的心声（摘自《非暴力沟通P78》）

一旦别人没有满足我们的要求，我们难免就会指责他们。有一段时间，当我的小儿子布拉特没有倒垃圾时，我就有类似的想法。我们对家务活进行了分工，他负责倒垃圾。可是，他很不主动。为了让他去倒垃圾，每天我都会提醒他“这是你的任务”或“我们每个人都有自己的任务”。后来，有一天晚上，我终于静下心来听他讲为什么他不愿意倒垃圾。谈话后，我以《布拉特的心声》为题写下了一段话

“在印象中，如果我没有照你说的去做，你就不会尊重我。如果我知道你并不想使唤我，在你叫我时，我会乐于回应你。如果你高高在上，像个盛气凌人的老板，你将会发现，你一头撞在了墙上。当你反复提醒我，你为我做的各种事情，你最好准备再次碰壁！你可以大声抱怨、责骂，但我扔不回去倒垃圾。即使你现在改变方式，我也需要时间忘记不快。”

通过这次谈话，布拉特认为我已经理解并尊重他的立场。在以后的日子里，他每天都主动倒垃圾。

读后感：“布拉特的心声”一点儿也不陌生，简直就是每个孩子都曾有的心声，我们都差不多有过的心声！只不过我们没有布拉特这么好运，不去倒垃圾，只是会被父母静下心找谈话，我们要是不倒垃圾，能不挨打也好快挨骂了……总之，人性就是这样的，遇到人性不需要的东西，就是会愤怒、抱怨、叛逆……所以，一看到孩子叛逆了，那就是个风向标和指示牌呀，赶紧回来检查，给出去的东西肯定是有问题的，很灵的。
小小草草
2012-02-24 11:19
　　有类似小布拉特的心声，但不知是因为没得到尊重﹑关注或是认可？我成了倔强和叛逆的主儿。
小小草草
2012-02-24 15:06
29　【观察自己】－生气
　　中午回到家，pp在给宝宝喂饭，瞅了一眼厨房，蔬菜还没泡呢，便说了一句话责备婆婆怎么不把菜泡起。上班前已经交待好，这样我到家后就可以马上洗菜做饭了，临时泡的话时间太紧张，心里挺生气的！
　　憋着气在厨房捣鼓半天，才发现自己正在生气中。回味了一下，还是没明白生气仅仅是因为菜没泡，还是因为婆婆没按我的意思把菜泡了？这股气一直憋到把碗洗了。
寻找中医
2012-02-24 16:57
“在印象中，如果我没有照你说的去做，你就不会尊重我。如果我知道你并不想使唤我，在你叫我时，我会乐于回应你。如果你高高在上，像个盛气凌人的老板，你将会发现，你一头撞在了墙上。当你反复提醒我，你为我做的各种事情，你最好准备再次碰壁！你可以大声抱怨、责骂，但我扔不回去倒垃圾。即使你现在改变方式，我也需要时间忘记不快。”
小小草草 发表于 2012-2-24 11:09
哈哈，人性就是这个样子。
我们每天就这么对待我们的孩子。

尤其要注意的是：作者以自己儿子的角度来体验事情，以自己的儿子的口吻来说事情。在儿子来说，那些都是潜意识的活动。他本人也不一定能觉察到。只不过作者把他端了出来给我们看而已。
真懂了人了，就好办了。
这是我们一辈子要学习的课程啊。
寻找中医
2012-02-24 17:01
本帖最后由 寻找中医 于 2012-2-24 17:06 编辑

29　【观察自己】－生气
　　中午回到家，pp在给宝宝喂饭，瞅了一眼厨房，蔬菜还没泡呢，便说了一句话责备 ...
小小草草 发表于 2012-2-24 15:06
如果下次再发生类似的情况，如果可以一个人独处的话。马上走开，尽情的说出你心里想说的话。不要对自己讲道理，也不要道德指责自己。
把自己的埋怨表达出来，把自己的怒气表达出来。
在心里暗暗的骂，诅咒，配合拳头，配合跺脚都可以。
只要你舒服就行。
觉得自己舒服了，再静静的自己一个人呆着回味一下，也许你就明白你为什么生气了。

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