三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-10-31 12:12
回复 1446# 小小草草
这也是我新学的一课，道理容易懂，但是遇到事情操作起来还是有困难的，慢慢来：）
aliliya
2011-10-31 12:34
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-31 13:06 编辑

761 愤怒的背后

“愤怒有时是在掩饰我们不敢表露的其它和无助有关的感受。在我经常谈到的情绪冰山原理图中，我们可以清楚地看到，因为不能接受自己感受的自然流露，或者不能相信他人可以理解和接纳自我感受，因此在长期积压之后，会以攻击对方的愤怒形式，来掩盖当下其它的感受。我们用愤怒的方式掩饰了很多真实的感受，比如恐惧、悲伤、无助等，让对方不了解我们的真实状况。”——马宁

我常常都要对公婆的经济问题感到愤怒，花钱不寻思不眨眼，不攒钱……愤怒背后有很多没有跟别人说过的委屈，或者说出来别人也不能理解你的委屈，结婚的时候，左邻右舍七大姑八大姨都要问：婆婆家给你多少钱啊？给没给买房子啊？为了不让我爸妈和自己丢脸，我都扯谎说给了N万。真的委屈啊！有一次和婆婆吵架（为数很少的一两次），婆婆说我这婆婆做的怎么样如何如何……我说我这儿媳妇也不错了，进了门儿啥也没有，还要到处给你们贴金，婆婆说你自己乐意……跟老公也念叨过这件事，老公也不愿意听……真的很想听他们说一句：我知道你真的很委屈！但是等不到。我妈妈还比较理解我支持我，爸爸开始的时候也不理解我，跟他们说徒增他们的烦恼。所以这些委屈，婆家也没人理解，跟娘家又不敢说，只跟闺蜜牢骚抱怨过。这些年，我很容易在公婆的经济问题上愤怒！一扯上这些，我就觉得他们心里压根儿没有儿女（这不是事实），不爱儿女（也不是事实）……当我把手指头指向他们的时候，我那愤怒的背后，其实是满腔的委屈无人理解。除了委屈，还有恐惧，他们没有存款，让我感觉到自己肩上的压力和对未来经济支出的恐惧。

说出来，好受多了，愤怒的背后，有无助，有委屈，有恐惧……我越过愤怒看到它们了。
aliliya
2011-10-31 12:39
762 痛苦就是这样投射出去的

愤怒的人，开始是因为有不被理解的痛苦……长期以后，变成习惯习性，可能自己也不了解为什么会这么愤怒。
aliliya
2011-10-31 13:09
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-31 13:20 编辑

763 以后不想再干这样的事儿了

如果有一个人跟我说她难过。

再也不想说：这有什么可难过的/没必要/无所谓/算了吧。
我想说：我能理解你。

一个不被理解的人，一定会很痛苦，并会把痛苦投射给身边的人。
aliliya
2011-10-31 13:23
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-31 14:23 编辑

764 明白艾瑞老师的话了

艾瑞老师：对于来访者而言，心理咨询师不一定要使用什么技术和方法，只要给出全然的接纳、连结与倾听，来访者的改变、疗愈和成长就已经开始了。
aliliya
2011-10-31 13:43
765 无条件，有条件

无条件接纳孩子感受，有条件接纳孩子行为
中医生
2011-10-31 16:32
总能学到很多，关注:)
aliliya
2011-10-31 19:40
总能学到很多，关注
中医生 发表于 2011-10-31 16:32 图片
得到肯定......高兴
aliliya
2011-10-31 19:58
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-31 21:45 编辑

766 总归会有一个“可以”

上周六，也就是前天，在一个不错的早教中心上了一堂名为《爱和规则》的课，老师没讲那么多理论，讲方法讲应用比较多。
老师说的一句话，我印象非常深刻：总归会有一个“可以”。

这两天尝试了一下，好用哦。

QQ玩手机，儿子要抢，我以前可能会脱口而出说“不可以”。今天我是这么说的：妈妈知道你想玩（认同孩子的感受），那等QQ玩完我们再玩。（总归会有一个“可以”）
晚上婆婆做饭的时候儿子要进厨房，我以前可能也会脱口而出说“不可以”。今天我是这么说的：妈妈知道你想去厨房找奶奶（认同孩子的感受），那等奶奶做完饭我们再进去。（总归会有一个“可以”）

也印证了那句话——无条件接纳孩子感受，有条件接纳孩子行为
aliliya
2011-10-31 23:04
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-31 23:08 编辑

767 愧疚感和罪恶感

有时候，会在帖子里提到别人“不好”，之后，心里就会一直隐约地忐忑和不安——愧疚感和罪恶感。
我的确委屈和愤怒，他们也的确是厚道和善良的人。
真的是矛盾啊！
小小草草
2011-11-01 08:55
　　aliliya今天的帖子又上一层楼了，不仅有了理论支持，还有如何做的实例，真好！
　　跟你家的情况很像，我们结婚时我本来就打算什么都不要，公婆也是随便问了问要不要三金什么的，感觉不够诚恳，我就拒绝了。那时觉得自己很高尚，但是搞得家里在邻里面前很没面子，我也是反复开导了，现在慢慢不提这事了。但现在婆媳相处之后，偶尔也为此事跟婆婆计较过，感觉自己没拿人家的好处心里好像占理了，好像是利用了什么，忘了，记得在你帖子了看到过的。
　　今天学习到的几个实战经验，以后我也可以拿来用上了。
　　　"我理解你"代替“你怎么会这样呢﹑算了吧。。。。“类似的
　　　“总有一个可以“感觉很受用
　　　期待继续出新招，呵呵。
寻找中医
2011-11-01 09:06
761 愤怒的背后

“愤怒有时是在掩饰我们不敢表露的其它和无助有关的感受。在我经常谈到的情绪冰山原 ...
aliliya 发表于 2011-10-31 12:34
是啊，这真的让人感到无助、委屈和恐惧。
aliliya
2011-11-01 12:28
　　感觉自己没拿人家的好处心里好像占理了，好像是利用了什么，忘了，记得在你帖子了看到过的。
小小草草 发表于 2011-11-1 08:55 图片
嗯，我以前摘抄过一次海灵格的理论：清白者是危险的。因为占理，很难原谅人的。
不过换个角度，也是因为那些委屈无助，没有得到理解，没有消融，很痛苦，并把这些痛苦向外投射。
aliliya
2011-11-01 12:29
是啊，这真的让人感到无助、委屈和恐惧。
寻找中医 发表于 2011-11-1 09:06 图片
被理解的感觉真好~
小小草草
2011-11-01 12:58
嗯，我以前摘抄过一次海灵格的理论：清白者是危险的。因为占理，很难原谅人的。
不过换个角度，也是因为 ...
aliliya 发表于 2011-11-1 12:28
嗯，同意，清白者的牺牲是需要对方理解的，否则。。。。
aliliya
2011-11-01 13:02
768 又新入手了海灵格的三本新书——同意

呵呵，依旧是乱翻……真的会翻到宝哦！《活出内在的力量》P21摘抄如下：

同意

我只要同意某人，某人就会平静下来；而我只要同意一个状况，这个状况也会因此平静下来。这样一来，所有该完成的行动都将不会遇到任何阻碍。
内在的旅途上，我可能会遇见一些我尚未同意的事物，譬如当下的伤痛、难以忘怀的失落，或者是悬而未决的课题。
我还会遇见什么？时间，我所需要的时间。然而只要承认自己仍然需要更多的时间，我也就能够平静下来，并得以继续接下来的旅程。
伤痛也是如此。同意伤痛是怎么一回事呢？这表示我对伤痛不愿释怀吗？正好相反。我接受它，并允许它和我一同归于平静。我转而面对伤痛，让它引导我走向自我的疗愈之路。
也许，这伤痛是要指引我，带我回到某个看似已经消逝的情境，譬如失去某个人；也或许，它要带我回到某个等待被承认或者需要被解决的过去。我和这伤痛的共处，全然如实。也就是说，这样的伤痛会在我的内在展现出一股沉淀。
这表示我的内在之旅就停在这里了吗？当然不是。虽然我没有多做什么，只是同意，伤痛却会带我迈向下一步。它牵着我的手，领我走到更深、更远的地方。
接下来呢？伤痛最后也会归于平静，它会合上眼，仿佛完成了它的任务。
当我同意一切如是时，我就拥有了宝贵的时间。尽管我静了下来，但是某个东西却会从全然的安详中觉醒，仿佛从自身、从内在中升起，并且将不断地围绕我。
内在之旅就是生命的运作，因为当同意一切如是之后，我便能自在地去成就生命的本质，去采取关键性的行动。
生命的运作从内在开始，然后转而向外。生命的力量首先在内部凝聚，然后才在生活中实践出来影响他人；而我们也是先由内在绝知道理智，然后才把它运用到实践。
内在之旅也从内在开始，然后转而面向一切。先是同意自己，如实地同意自己的处境和生命，然后是他人，再后来是朝向所有的外在。
aliliya
2011-11-01 13:04
769 智者们说的真的是一个意思呢

李尔纳说“悲伤有权利在这里”“无价值感也有权利在这里”——我理解这就是海灵格说的“同意”啊！
有种把智者们的说法连贯打通的感觉，真好！
aliliya
2011-11-01 18:26
本帖最后由 aliliya 于 2011-11-1 20:10 编辑

770 尊重和同意

中午哥哥火车抵达。全家一起吃完午饭（说是午饭，都2点多才吃上），一起带孩子在外面玩，现在回到了家里，哥哥带着儿子玩呢……今天下午的收获很大！

我之前跟哥哥在一起的状态是：我时时觉得他这里那里有错，时时想纠正他，时时在生气，看不到哥哥有什么优点，甚至，我喊“哥”也是含糊其辞，能不叫就不叫……而我哥也会摆出大哥的模样指出“你该如何如何”，我就气的够呛，要你管！管好你自己行了！战火就这样升级了！……

今天下午，我也总提醒自己要“尊重和同意”，不做拯救者去指点别人该怎么说话该怎么生活……（的确是需要常常提醒，因为还没有内化）。哥哥依然会像以往那样给我提出这样那样的建议，这次我就想：你可以提啊，这就是你的方式，但是我也可以不采纳，我也做自己的权力。我就左耳听右耳冒（貌似算不上倾听，能做到“左耳听右耳冒”我都挺佩服自己了），嘴上什么也不反抗，情绪也比较少。当我不像以前反应那么激烈的时候，我发现哥哥提建议就是提提而已，自己说完就拉到了，并没有要求我必须那么做，我没有照做他也没情绪，他只是说说而已，这让我感到很出乎意料！

我不建议不干涉，他有建议我也允许……战火停息了！两个人的战争，靠一个人的努力停息了！至少今天下午是这个样子的！

OH，MY GOD！我和哥哥貌似从来没有这样相处过！感恩海灵格和家排！教我学会——鞠躬、尊重和同意。
aliliya
2011-11-02 19:21
本帖最后由 aliliya 于 2011-11-2 19:46 编辑

771 和哥哥在一起的第二天

一天下来发了四五次飙……主题都是“受不了你了！”，几乎当时就觉察到了，却没有办法控制……举例，早上老公把公交卡给我哥，我哥说不需要，老公说拿着吧，省的坐车备零钱，我哥拿着卡说不用（的确这一天也没用上），然后把卡放到一个桌子上了，我就发飙了：你要么就揣兜用，要么就还给人家（老公已经准备出门了），把卡放桌子上是啥意思啊？……我哥总亲孩子，我又发飙：别总亲孩子，我是监护人，我说的算！……在景点门口和饭店，每次都说不用他付钱，他还是要去张罗付钱，也没有个钱包，手从衣兜里啰啰嗦嗦拿出一大把，我看着就来气：就不能整个钱包？？！！……

谁说的来着？谁说的来着？谁觉得自己成长的差不多了，就去跟家人待上一年半载，看一看……反正我今天几乎是被自己雷了个外焦里嫩。

和哥哥相处一天半下来，最让我吃惊的观察是，每次我发飙，哥哥也没有生我的气，没有反击，也没有什么情绪和语言的伤害。很宽容我。
我认真地回想了以前我们的相处，其实总是以我发飙为主，我一直认为的“我们互相发飙伤害”是不大成立的，通常都是我一个人在愤怒中……
这一点，我错的太离谱，昨天中午我还是这样认知的……
其实一直都是我在发飙和愤怒……

哥哥是非常爱我和谦让我的，我一直都认为我们之间的问题是他的问题，结果，问题其实在自己这里。不过这也是个天大的好消息，问题在自己这里就好办了！在家排个案上，我问我哥那个代表的感受，他说他很关注我很想把我拉到他和妈妈的身边……而我，若即若离。

今天也有很多进步的地方，就是发飙几率还是大幅度下降了，以往很可能是时时刻刻都准备发飙，今天大部分时候还是会尊重哥哥有他自己的人生风格和他自己的路，他的人生不需要我去指点，而我能给的，就是尊重和同意。但是，尊重和同意，在我的心里还没有完全地被内化……也许是我还有很多压抑的东西没有被整合晾晒，也许是还需要修炼。

深深地祝福，天下的兄弟姐妹~
aliliya
2011-11-02 20:55
本帖最后由 aliliya 于 2011-11-2 21:37 编辑

772 为什么

刚才哄孩子睡觉，我在想我为什么对哥哥有那么多的愤怒和不耐烦。
我意识到，我不知不觉自动自发地从爸爸那里承袭了很多他对哥哥和妈妈的看法、情绪。
那是爸爸的，不是我的。

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